Як скорегувати викривлення хребта: вправи для ранніх стадій

Як скорегувати викривлення хребта: вправи для ранніх стадій
Викривлення хребта на сьогоднішній день є звичним станом справ. Адже все починається від неправильного сидіння за комп'ютером, за яким більшість людей проводять достатньо багато часу. Зараз сколіоз та інші викривлення хребців є звичними справами. Чи можна виправити це на ранніх стадіях і чи існують певні вправи для цього? Всі методи лікування можна розділити на два види, це оперативний і консервативний. Якраз про останнє в цій статті і піде мова. До консервативним методам відносять лікувальну фізкультуру, яка спрямована на реабілітацію та повне усунення проблеми. Основною метою будь-яких вправ є зняття навантаження з хребта, усунення дисбалансу, формування правильної постави у дитини і зміцненню опорно-рухового апарату людини в цілому. На ранніх стадіях будь-якого захворювання, його можна легко ліквідувати. Аналогічна ситуація і з викривленням хребта. Лікувальна фізкультура в даному випадку являє собою спеціально розроблений комплекс вправ. За рахунок їх досягаються значні поліпшення. Так, можна зміцнити м'язові групи, які підтримують хребет. Крім того, спеціальні вправи мають коригуючий вплив на деформацію і здатні виправити її. Передбачає викривлення хребта вправи, які сприяють поліпшенню стану. Шляхом такого лікування можна досягти поліпшення постави і загалом зміцнити весь силует. Що ж включають в себе ці вправи? Нижче представлений приблизний комплекс вправ, які дозволяють прибрати викривлення хребта на ранніх стадіях.
Будь-лікувальний комплекс повинен починатися з основної вправи. Так, першою справою необхідно лягти на спину, а руки покласти на потилицю. У цьому положенні людина повинен розводити руки в сторони на вдиху і повертати їх в початкове стан на видиху. Бажано повторити не менше трьох-чотирьох разів. Наступна вправа трохи «цікавіше» попереднього. В даному випадку людина залишається у вихідному положенні і почергово згинає ноги, причому таким чином, щоб підвести коліно до живота. Тільки тут потрібно проявити уважність! Робиться все це на видиху, а на вдиху поверніться у вихідне положення. Вправа повторюється близько 5 разів, для того щоб дійсно досягти хорошого ефекту. Такі дії виконуються також у вихідному положенні. Тепер потрібно згинати ноги в колінах і при цьому піднімати таз. В даному випадку важливо прогинатися в грудному відділі. Це дозволить значно зменшити навантаження на хребет і кілька його розслабити. Повторюється це дію близько 3-4 разів. Вправи від викривлення хребта є ефективними у своєму роді. Далі доведеться, так би язикати, не багато «попотіти». Знаходячись у вихідному положенні людина, витягає одну руку вверх, а другу в сторону. Робиться все це на вдиху, після чого слід видих і повернення у вихідне положення. Наступна вправа дещо складніше попереднього, тепер людині потрібно лягти на живіт. Основне завдання в цьому випадку полягає в приподнимании прогинання тулуба і грудного відділу. Виконувати це потрібно на вдиху, після чого повертатися до початкового положення на видиху. Весь вищеописаний комплекс вправ є зразковим, без консультації лікаря виконувати його не можна! Варто враховувати і деякі правила, коли мова йде про лікувальної фізкультури. Так, необхідно робити все повільно і не прагнути виконати завдання якомога швидше. Від цього ніякого позитивного ефекту чекати не варто. Після занять необхідно давати організму відпочити. Причому бажано полежати на боці або спині протягом 20 хвилин. Щоб досягти хорошого результату, слід виконувати щодня. Призначається лікувальна фізкультура лише лікарем і фахівцем в цьому напрямі. Адже саме останній повинен визначити той самий комплекс, який необхідно виконувати. Самостійно починати заняття суворо заборонено, так як це свого роду індивідуальне заняття, яке вимагає консультації із спеціалістом. Є й ряд протипоказань до такого лікування, в деяких випадках ефекту можна досягти лише за коштами медикаментів. Так що самостійно визначити підходить комплекс чи ні, неможливо. Викривлення хребта досить серйозне «захворювання». Тому наскільки раніше людина почне лікування, тим швидше він позбутися від цього. У будь-якому випадку затягувати з лікування не потрібно, адже ліквідувати все це на ранніх стадіях набагато простіше. Вправи для викривлення хребта навіть на перших порах здатні улучишь ситуацію в рази.
Додати коментар