Як зміцнити судини в шийному відділі хребта?

Як зміцнити судини в шийному відділі хребта?
На світі знайдеться не так багато людей, які будуть думати про здоров'я власних судин. Особливо безтурботні стосовно даної проблеми ті, хто переживає пору молодості - поки ще міцний організм здатний витримати багато. Ось і не переживають юні створіння в своїй більшості про те, наскільки їх спосіб життя (далеко не завжди здоровий) позначається на внутрішніх органах і системах. Тим більше, що патологічні зміни, які можуть у такому випадку відбутися не відразу проявляють себе зовні. Саме такими "невидимками" є обплутують все тіло кровоносні судини. Про них згадують тільки у разі необхідності взяти аналіз крові або якщо по необережності поріжуть або яким-небудь іншим способом травмуються. Про те ж, що від стану всіх цих капілярів, вен і артерій безпосередньо залежить здоров'я організму, знають і пам'ятають взагалі одиниці - так само як і про те, що шкідливі звички і неправильний раціон послаблюють кровоносну систему. Спохвачуються люди тільки тоді, коли проблема має вже серйозні масштаби, і справа доходить до атеросклерозу та інших подібних захворювань. В цьому плані особливе значення мають судини шийного відділу хребта. Саме через них поставляється кров (і кисень) "генеральний штаб" тіла - головний мозок. Будь-які патології в так званій зоні краніовертебрального переходу (знаходиться в шиї, на рівні перших двох хребців і місця їх зчленування з черепом) , де проходять хребетна артерія і вена, а також основний нервовий стовбур, негативно позначаються на мозковому кровопостачанні і загрожують зовнішніми проявами у вигляді запаморочення, частих головних болів, різким зниженням слуху, ослабленням нижньої щелепи і лицьової мускулатури, занепадом сил, появою депресивного стану і серйозним зниженням якості життя в цілому.
Щоб убезпечити себе від таких проблем, варто почати зміцнювати судини в шийному відділі. Втім, спеціальних заходів щодо конкретно хребетної вени і артерії не існує - для них підходять рекомендації такого роду, справедливі для всієї кровоносної системи в цілому. При цьому варто зазначити, що для здоров'я "мозкових" судин такого роду поради набувають першорядне значення з перерахованих вище причин. Насамперед, слід переглянути свій раціон. Частий прийом занадто жирної їжі, зловживання смаженими і копченими продуктами - одна з головних причин підвищення в крові рівня "шкідливого" холестерину, що утворює в судинах ліпідні бляшки, що ослабляють їх стінки і призводить до виникнення цілого ряду небезпечних для життя хвороб. Фахівці також рекомендують перейти на дробове харчування: приймати їжу 4-6 разів на добу, але набагато меншими порціями, ніж зазвичай. Варто відзначити, що переїдання теж може негативно позначитися на здоров'ї судинної системи, оскільки призводить до припливу крові до області шлунка - за рахунок її відходу від верхньої частини тіла. Вкрай необхідно відязикатися від шкідливих звичок (куріння, вживання алкоголю) , забути про кофеїновмісних напоїв, які серйозно розхитують судинну систему. Відмінним засобом для зміцнення артерій і вен є всілякі водні процедури. Контрастний душ з ранку - найкраща зарядка для судин, яка, до того ж, зарядить людини бадьорістю на цілий день; якщо приймати його ввечері, за чотири години до сну, то він допоможе зняти стрес і втому. Коли немає протипоказань, то варто кілька разів на місяць відвідувати лазню. Проведені в ній процедури - це своєрідна гімнастика, масаж і очищення всієї кровоносної системи. До речі, якщо російська лазня і сауна всі небажані для конкретної людини при його стані здоров'я, можливо, йому підійде хаммам, де немає таких високих температур, і навантаження на серце в рази нижче. Корисна для зміцнення судинної системи і спеціальна гімнастика. Вона служить, зокрема, для профілактики остеохондрозу, часто викликає звуження судин шийного відділу. Ось лише кілька вправ. Напружити шию, "натиснути" лівою скронею на ліву долоню, а потім правим - на праву. Повторити п'ять разів. Звести руки за головою в замок. Закинути голову, при цьому намагаючись подолати опір долонь. Лягти на бік. Підняти голову і спробувати утримати її в такому положенні протягом п'яти секунд. Необхідно п'ять повторів. Нахилити голову вліво, намагаючись дістати вухом плече. Зробити так п'ять разів, а потім повторити з іншими вухом і плечем. Напружити шийні м'язи і "втиснути" лоб в долоню. Утримати це положення сім секунд, а після - провести ті ж маніпуляції вже з потилицею. Повторити в кожну сторону по п'ять разів. Найголовніше у подібних заходах - їх регулярність. Якщо не проводити такого роду процедури і виконувати вправи від випадку до випадку, а зробити їх частиною свого життя, то незабаром стан судин значно покращиться.
Додати коментар