Сигнал будильника і пробудження

Сигнал будильника і пробудження
Нікому не хочеться рано вранці прокидатися через різке дзвінка будильника. Таке насильницьке пробудження завжди псує настрій. Крім того, різкий звук, який повертає нас в реальність зі світу снів, провокує сильний викид адреналіну.






Це дуже небезпечно для людей, що страждають різними серцево-судинними захворюваннями, адже великий сплеск цього гормону може призвести до мікроінсульт або мікроінфаркт. Хронічний стрес , Пов'язаний з різким регулярним пробудженням, впливає і на здорових людей, провокуючи розвиток різних хронічних захворювань і знижуючи працездатність людини.


До середини тижня виробляється часткова адаптація до різкого сигналу будильника. Але вранці понеділка цей звук, як вважають американські дослідники, робить негативний вплив на організм людини. Перетворити життя на рай без понеділків та будильників людина може лише після виходу на пенсію. А до цього часу йому необхідно звикнути до дзвінків свого будильника, підготувати організм до легкого і природному пробудженню.


На щастя, давно вже минули часи механічних будильників з нерегульованим сигналом. У наші дні ці пристрої мають функцію вибору мелодії. Щоб зменшити стрес від різкого пробудження, потрібно уникати різких і гучних мелодій. Переважно вибирати спокійні і різноманітні мелодії без слів. Якщо в будильнику відсутня функція поступового збільшення гучності сигналу, слід пошукати мелодію з наростаючим темпом і гучністю. У такому випадку ваше пробудження буде більш м'яким.


Після пробудження не рекомендується миттєво схоплювалися з ліжка, але і залишатися в ній надовго теж не варто. Щоб прокинутися швидше, можна енергійно потерти один про одного руки, а потім піднятися без зайвих різких рухів. Чашка кава або прохолодний душ прекрасно допоможуть остаточно прокинутися.


Вчені наполягають на тому, що найкраще вставати без будильника, вдаючись до його допомоги лише в крайніх випадках. До природному пробудженню привчити себе нескладно: для цього потрібно лягати спати завжди в один і той же час. Якщо строго дотримувати встановлений режим, то з часом ви будете з легкістю прокидатися без будильника.


Іноді люди не реагує навіть на самий наполегливий дзвінок будильника. Вчені стверджують, що це пов'язано зі специфічними гормональними сигналами, які готують до пробудження мозок. Кожен з нас може пригадати, як одного разу зовсім безболісно прокинувся без допомоги будильника перед яким-небудь значущою подією: поїздкою у відрядження, іспитом і т.д. Просто організм був заздалегідь готовий до якого-небудь майбутньої події, тому виробив достатню кількість відповідних гормонів. У безтурботних людей цих гормонів виробляється дуже мало, тому вони способи спати довго і міцно.

Додати коментар