Вплив їжі на психологічний стан людини

Вплив їжі на психологічний стан людини
Протягом усього свого життя, кожна людина помічає вплив певних продуктів на його психологічний стан. Так ми пояснюємо те, що шоколад підіймає настрій, алкоголь розкріпачує і допомагає відволіктися від проблем, а кава надає бадьорості і сил.


У перебігу багатьох років вчені по всьому світу поглиблено досліджували стан психічного здоров'я людини, безпосередньо залежить від його раціону. Експертів цікавили так само і звички харчування людей. Множинні експертизи показали, що люди, які їдять багато овочів, фруктів і зелені, мають у два рази нижчий ризик самогубства, ніж у любителів м'ясних виробів.


Причиною цьому феномену є те, що люди, які харчуються овочами та фруктами, рідше страждають від хронічних і ракових захворювань, які можуть стати важливою причиною суїцидальної поведінки. Крім того, корисні організму продукти містять природні гормони-антидепресанти, які сприяють швидкому виходу організму зі стресу. До продуктів-антидепресантів можна віднести:


1. Мигдаль

Однозначно допоможе організму впоратися з стресом мигдаль адже він, як і шоколад , Насичений магнієм, який допомагає впоратися з душевними розладами. Вітамін Е, також присутній в мигдалі, нейтралізує імпульси, які призводять до стресів, а вітамін В2 активує вироблення в організмі гормону щастя. Вживаючи мигдаль, ви забудете про депресії і тривогах. Також мигдаль знижує агресію.


2. Морепродукти

Завдяки вітамінам А, D, B2 і B12 морепродукти володіють властивість антидепресанту. Лосось насичений кислотами, які зміцнюють організм від стресу. Приготуйте суп з лосося або суші з його використанням і, можливо, депресія остаточно і не пройде, але настрій значно покращиться! Морепродукти позбавлять вас від дратівливості і поліпшать настрій.


3. Капуста брокколі

Капуста брокколі має в складі фолієву кислоту, яка допомагає прибрати тривогу, поліпшує стан організму і його захист на стрес .


4. Банани

Включіть у свій режим харчування ці фрукти і про депресії можете забути! М'якоть банана має комплекс вітамінів, які поповнюють не тільки енергетичний баланс людини, а й забезпечує гарний настрій.


5. Вівсянка

Вівсянка характерна вітамінами і мікроелементами, які сприяють виведенню токсинів з організму і позбавляє від безсоння. Не дарма у Великій Британії їдять на сніданок вівсянку! Вона багата тиамином, який є вітаміном оптимізму і бореться з поганими враженнями та занепокоєнням.


6. Ягоди

Відмінний антидепресант - ягода чорниця. Вона має багатий запас вітаміну С, який блокує негативні емоції. Якщо ви почнете рясно вживати полуницю - позбудетеся безсоння і втоми.


7. Молочні продукти

Вживання молочних продуктів збагатить ваш організм амінокислотами, які сприяють гормону щастя. Безсумнівно вони допоможуть при нервах і дратівливості.


Вживаючи цю чудову сімку, ви значно знизите ризик поганого настрою і депресії !


Харчуйтеся правильно, підтримуйте свій емоційний баланс на високому рівні, адже наш внутрішній стан прямо пов'язане з нашим фізичним станом. Вживайте якомога більше натуральних продуктів, з найменшим використанням хімії. Дотримуючись цього нескладного раціону, ви легко позбавитеся від нудьги і значно зменшите ризик стресів і депресій.


 
R3r3r3117.
Додати коментар