Якщо болить трапецієвидна м'яз, що робити?

Якщо болить трапецієвидна м'яз, що робити?
Біль і ломота в області шиї і верху спини знайомі практично кожному, хто вийшов з періоду дитинства. Найчастіше такі симптоми дає напругу або запалення трапецієподібної м'язи, що розташовується на задній частині шиї і верхньої частини спини. Цей м'язовий масив входить до числа найбільш багатофункціональних в нашому організмі: він бере участь у механізмі підйому руки і приведення лопатки до хребта, сприяє розгинання хребта в шийному та грудному відділі, а також відхиляє голову назад.
Тому трапецієподібний м'яз часто піддається різним навантаженням, результатом чого можуть бути больові відчуття в ній, відчуття важкості і «затурканості» м'язи.


Болить трапецієподібний м'яз: причини

Причин появи болю в області трапецієподібного м'яза небагато і їх цілком можна назвати банальними. До них відносяться:


статичні навантаження, в результаті яких м'яз піддається тривалому напрузі. До таких навантажень відноситься тривале перебування у вимушеній позі (робота за комп'ютером, їзда на автомобілі або велосипеді, креслення, робота на деяких верстатах), носіння тягарів, у тому числі важких сумок і рюкзаків. Крім цього, біль в трапецієподібної м'язі може виникати при тривалій розязиці по телефону. Багато, відчуваючи холод, інстинктивно втягують плечі, що також може викликати згодом біль в області шиї і плечей. Причиною напруги цієї групи м'язів може послужити і важка верхній одяг;
протяг, який також викликає запальні процеси в м'язі, в результаті біль обмежує рухи голови і шиї (повороти, нахили), а також плеча. Міозит такої природи частіше буває одностороннім;
травми. Тут серед причин лідирують спортивні травми, коли м'яз відповідає болем на надмірну або незвичну для неї навантаження;
проблеми з хребтом. Такі захворювання, як кіфоз (сутулість) і міжхребетні грижі шийного та грудного відділів хребта призводять до компенсаторного напрузі трапецієподібного м'яза. Оскільки вона змушена брати на себе підвищене навантаження по утриманню хребетного стовпа від подальшого викривлення або міжхребцевого диска від повного випадання.
Болить трапецієподібний м'яз: що робити

Якою б не була причина подібних болів, в ідеалі краще записатися на прийом до лікаря і пройти обстеження. Особливо це стосується міжхребцевих гриж - в цьому випадку, якщо болить трапецієвидна м'яз, що робити може визначити тільки кваліфікований фахівець.


У лікуванні болю в трапецієподібної м'язі використовуються такі методики, як мануальна терапія, масаж , Голковколювання, а також спеціальні вправи, спрямовані на зняття напруги і розтяжку м'язи. Медикаменти призначаються за показаннями залежно від інтенсивності болю або запалення, частіше у формі мазі або гелю.


Полегшити стан вам допоможуть наступні пози:


займіть горизонтальне положення на спині або здоровому боці і покладіть під голову подушку. Іншу подушку покладіть під руку на хворому боці. Ця поза допоможе м'язі розслабитися;
лягайте на спину і обхопіть себе руками, схрестивши їх на грудях. У цьому положенні обережно поверніться на здоровий бік і підігніть під себе ноги , Зігнувши при цьому і спину (поза ембріона). Таке положення тіла сприяє розтягування м'яза.
 
Додати коментар