Тяжкість в ногах

Тяжкість в ногах
Існує ціла група людей, у яких ще до появи видимих симптомів варикозної хвороби (розширень венозних судин) виникає підвищена стомлюваність, болі і важкість у ногах, особливо в другій половині дня або після довгого ходіння. Найчастіше на втому в ногах скаржаться продавці, перукарі, круп'є і т.д. Адже їхня робота - цілий день на ногах, стоячи нерухомо або тупцюючи на месте.Тяжесть в ногах часто супроводжує відчуття дискомфорту, іноді - тупа і ниючий біль, який виникає переважно в стопах і гомілках і не має чіткої локалізації. Іноді до вечора набрякають ноги - стопи і гомілки. Найчастіше набряк може бути практично невідчутним - а єдиною ознакою затримки рідини бувають сліди на шкірі від шкарпеток, від взуття або від ремінців взуття. Можна кінчиками пальців натиснути на гомілку в тому місці, де прощупується кістка. Якщо це набряк, повинні залишитися сліди вдавлення пальців.
Тяжкості в ногах нерідко супроводжують судоми (часті і у нічний час), важко знімається напруга в м'язах ніг, відчуття "повзання мурашок". Тяжкість в ногах посилюється до вечора. Втома ніг відчувається сильніше і гірше переноситься, якщо на вулиці спекотна погода (або людина надмірно тепло вдягнений). Якщо ви спостерігаєте важкість у ногах, це повинно вас насторожити. Втома в ногах і тяжкість - це симптоми венозної недостатності (говорить про слабкість венозних клапанів і тонусу стінок вен).

Тяжкості в ногах і розвитку супутніх симптомів венозної недостатності сприяє тривале перебування у вертикальному положенні. Особливо негативно - якщо людина довго стоїть у статичному режимі. Таке положення день у день сприяє застою крові у венах. Із-за застою вени розширюються, що проявляється набряком гомілок і щиколоток, відчуттям оніміння, "повзання мурашок", втомою ніг.
Які причини виникнення тяжкості в ногах? Основна причина - це, на жаль, спадковість. Ваші ноги можуть бути схильні до розвитку венозного застою і, як наслідок, до варикозу. Інші можливі причини появи тяжкості в ногах - збільшення ваги. Як наслідок, зростає навантаження на ноги. На міцності наших судин також позначається вагітність, зміна гормонального фону, вік і т.д.


Як швидко зняти втому ніг і важкість у ногах. Загальні рекомендації.


Перша рекомендація : якщо ви починаєте помічати важкість у ногах, звернутися до лікаря-флеболога. Тільки фахівець може призначити правильне лікування і профілактику, запобігши розвиток такого серйозного захворювання, як варикозне розширення вен.
Ефективним засобом впливу на тонус вен є так звані препарати-флеботоніки. Вам флеболог за результатами огляду та обстежень індивідуально підбере препарат. Флеботоник повинен виписувати лише лікар.
Якщо ваша робота проходить "на ногах" постарайтеся розвантажувати свої ноги при кожній зручній нагоді. Так, в обідню перерву полежте хвилин 15 з піднятими на 10-15 см ногами (під них можна підкласти валик або складене одіяло). Тільки так можна швидко зняти втому ніг і пригальмувати розвиток варикозу.
На роботі носіть вільний, зручне взуття з гнучкою підошвою, без підборів або з невеликим каблуком. Якщо флеболог порекомендує, слід носити також спеціальні компресійні панчохи, колготи або гольфи. Ці вироби виписує лікар індивідуально, виходячи з результатів обстеження. Це спеціальні трикотажні вироби, які не продаються в звичайних магазинах. Вони рівномірно здавлюють ногу, не даючи венах розширюватися і тим самим збільшуючи швидкість циркуляції крові і запобігаючи розвиток варикозу.
Для зняття втоми ніг також корисно робити вдома самомасаж. Саомассаж ви робите вдома перед сном з кремом, який перешкоджають припливу крові. Втираючи крем, масажують щиколотки, гомілки, стегна. Масажні рухи виконують у напрямку знизу вгору.
Якщо ви страждаєте неускладненими формами варикозної хвороби, легкий масаж ніг вам дозволено і корисний. Масаж при варикозі - це легке погладжування всієї ноги долонею в напрямку знизу вгору - від стопи до паху.
Легкий масаж ніг при варикозній хворобі краще всього робити і вранці, протягом 5-7 хвилин після лікувальної фізкультури. Цей самомасаж буде більш ефективним, якщо паралельно проводити курсами дуже корисний при варикозній хворобі масаж поперекового відділу хребта. Цей масаж корисний тому, що всі нервові волокна до шкіри, м'язів і судин ніг виходять саме звідти.
Якщо ви спостерігаєте важкість у своїх ногах, слід також дотримуватися деякі обмеження. Так, потрібно ретельно уникати тривалого впливу тепла, так як це призводить до розширення вен і погіршує ситуацію. Тому вам небажані прогулянки по жарі, тривалі гарячі ванни і лазня. Негативний вплив на стан вен роблять також деякі гормональні контрацептиви. Тому вашого гінеколога потрібно обов'язково повідомити про рекомендації і обмеження, накладених флебологом.
Позитивний вплив на ваші вени нададуть спортивні заняття, такі як ходьба, велосипед, плавання. Не протипоказана і аеробіка, тільки комплекс необхідно підібрати з вправ в положенні лежачи.
Вночі бажано спати зі злегка піднятими ногами - на 5-10 см вище тулуба. Підкладіть під ноги валик або згорнуту ковдру. Нехай ваші вени будуть здорові!
Додати коментар