Синдром заколисування

Синдром заколисування
Що ж робити цілком здоровим людям при синдромі заколисування? Треба гарненько запам'ятати, що у нетренованої, що веде малорухливий спосіб життя людини в певний момент починає різко погіршуватися самопочуття, а погіршення стану всього організму призводить до дисфункції і вестибулярного апарату. І навпаки, загартований практично завжди відчуває себе добре. Отже, навіть при підвищеній чутливості вестибулярного апарату він менш болісно переносить заколисування або не має його взагалі.
Заняття спортом, фізкультурою не тільки розвивають певні групи м'язів, але і благотворно впливають на весь організм, зокрема і на вестибулярний апарат, тренуючи, зміцнюючи його. Найбільш підходящі види спорту для людей, схильних до заколисування, - аеробіка, біг підтюпцем, баскетбол, волейбол, футбол. Під час пересувань по майданчику або поля з різними швидкостями різко знижується збудливість вестибулярного апарату, відбувається процес його адаптації до навантажень, що допомагає людині позбавитися від заколисування.
Як тренувати вестибулярний апарат? Тренінг складається з наступних фізичних вправ: різні нахили і повороти голови; плавні її обертання від одного плеча до іншого; нахили, повороти, обертання тулуба в різні боки (ці вправи ви можете включити в комплекс ранкової зарядки або виконувати їх протягом дня; спочатку робіть кожен рух 2 - 3 рази, поступово доведіть кількість повторень до 6 - 8 разів і більше, орієнтуючись на самопочуття і настрій під час занять); перекиди, гімнастичні вправи на турніку, колоді, з лонжей.

Не нехтуйте і пасивним тренінгом. Качайтесь в гамаку, на гойдалках. Різні каруселі, атракціони також служать зміцненню вестибулярного апарату. Не позбавляйте цих корисних розваг себе, не відмовляйте в них своїм дітям. Величезне значення має і настрій, з яким ви вирушаєте в дорогу. Самонавіювання до поїздки і під час її, аутотренінг, впевненість в тому, що все пройде благополучно, приємні спогади чи мрії про майбутнє, в які ви можете поринути, увійшовши в автобус або сідаючи в електричку, зможуть позбавити вас від тяжкого очікування нападу нудоти або непритомності, відігнати неприємні відчуття, які супроводжують синдром заколисування.
До речі, збираючись у поїздку, не чревоугодничайте, переїдання неприпустимо для людей з чутливим вестибулярним апаратом, але не можна відправлятися в шлях і на порожній шлунок. Ще один, чисто практична порада: завжди виходьте з дому раніше. На той випадок, щоб, відчувши наближення нудоти, непритомності, запаморочення, слабкість (цих характерних симптомів синдрому захитування, особливо різко проявляються в тисняві і задусі), ви могли вийти з салону автобуса або вагона метро і не поспішаючи пройти частину шляху пішки.
Така передбачливість з вашої сторони допоможе зняти нервову напругу, уникнути стресу, викликаного страхом очікування поїздки, а можливо, і самого заколисування. Нарешті, існує ще один шлях позбавлення від синдрому захитування - медикаментозний. Вирушаючи в тривалу поїздку, захопіть з собою аерон (або його аналог), який знижує чутливість вестибулярного апарату. Але не зловживайте цим засобом, інакше швидко розвинеться звичка, і таблетки вже не будуть надавати потрібного ефекту. Медикаментів зараз в аптеках великий вибір, так що, проконсультувавшись з фахівцем, ви зможете підібрати препарат і для себе.
Додати коментар