Весняний авітаміноз

Весняний авітаміноз
Хто з нас на початку весни не скаржиться на погіршення зовнішнього вигляду, знижений імунітет і загальну слабкість? Весняний авітаміноз - нарікаємо ми - і беремо в руки рятівну баночку з вітамінами.


Чому не вистачає вітамінів?


Взимку значно скорочується прийом свіжих фруктів і овочів , а ті, що потрапляють на наш стіл, не містять достатньої кількості корисних речовин. Проте і влітку отримати необхідну дозу вітамінів тільки з фруктів не так-то просто. Щоб заповнити добову потреба у вітамінах та мікроелементах, необхідно з'їдати не менше 15-2 кг плодів, ягід і овочів. Чи багато хто з нас можуть цим похвалитися?


Авітаміноз, гіповітаміноз, гіпомікроелементозів.


Строго кажучи, те, що ми часто називаємо авітамінозом, насправді ним не є. Справжній авітаміноз - це важкий патологічний стан, пов'язаний з гострою нестачею в організмі вітамінів.
Півтора повік тому саме авітаміноз ставав причиною цинги у матросів і нерідко призводив до летального результату. Сьогодні в цивілізованому світі таку гостру нестачу вітамінів можна зустріти вкрай рідко. Найчастіше лікарі стикаються з гіповітамінозом - станом на межі хвороби, пов'язані з недостатнім надходженням вітамінів і мікроелементів з їжею.
Крім вітамінів, організм може недоотримувати мікроелементів. За статистикою, російським жінкам найбільше не вистачає заліза, йоду і селену.



Ознаки авітамінозу.





Бліда млява шкіра, схильна до сухості і роздратування. Мертві сухі волосся з тенденцією до перерізу і випадання.




Потріскані куточки губ, на які не діють ні креми, ні помади.




Кровоточать при чищенні зубів ясна.




Часті застуди з важким і довгим відновленням.




Постійне відчуття втоми, апатії, роздратування.




Загострення хронічних захворювань (рецидиви герпесу і грибкові інфекції).





Як вибрати вітаміни?


Полівітамінні комплекси не накопичуються в організмі, якщо приймати їх у терапевтичних дозах. Не потрібно боятися синтетичних вітамінів. На відміну від речовин природного походження вони не викликають алергії та інших побічних реакцій.
Полівітаміни останнього покоління - це хімічно чисті сполуки, гармонійно збалансовані між собою і позбавлені недоліків, властивих рослинним і тваринним препаратів.
Зараз у продажу можна зустріти велику різноманітність різних вітамінів. Для зручності їх роблять у вигляді таблеток, драже, льодяників, капсул, порошків і навіть в рідкому вигляді.
На думку фахівців, найбільш вдала форма випуску - капсули. При такій формі випуску знижується йязицірність їх взаємної нейтралізації. Просуваючись по кишковому тракту, капсула поступово втрачає шар за шаром, і вітаміни один за іншим (а не всі відразу) всмоктуються всередину.


Вітаміни краси


Говорячи про склад препаратів, необхідно відзначити, що при весняному гіповітамінозі організм особливо потребує вітамінів А, С, D, Е і групи В. Вітамін А вирішить проблеми з шкірою, З - врятує від частих простуд, D - полегшить засвоєння кальцію (покращуючи стан кісток, волосся і нігтів), Е - додасть енергії і нейтралізує дію токсичних речовин, вітаміни групи В знімуть підвищену стомлюваність, наситять тканини киснем, поліпшать білковий обмін в клітинах, укріпляють нервову систему. Крім вітамінів до складу сучасних препаратів обов'язково входять різні мікроелементи, необхідні для нормальної життєдіяльності клітин. Найчастіше це калій, кальцій, залізо, магній, селен.


Правила прийому вітамінів


Найбільш підходящий час для прийому вітамінів - Ранок. Організм налаштовується на денну активність, і йому знадобиться додаткова «підживлення».
Більшість вітамінів засвоюється тільки разом з їжею. Але не запивайте вітаміни молоком, газованою водою і кава - ці напої можуть перешкоджати нормальному засвоєнню.
Вітаміни у вигляді капсул треба приймати цілими, не розжовуючи.
Вітаміни життєво необхідні для нормального обміну речовин, оновлення клітин, так і просто для гарного самопочуття. І потрібні вони нам не тільки наприкінці зими, а також під час сильних стресів, при підвищених фізичних навантаженнях, зміні клімату або звичного харчування. Люди сидять на строгих дієтах і палять, потрапляють у групу ризику і повинні пити вітаміни цілий рік.
Наталія Розіна
Додати коментар