Дієта для сексуально активних людей

Дієта для сексуально активних людей
Дієта для осіб , що живуть повноцінним сексуальним життям (або бажаючим таке знайти), ґрунтується на щоденному здоровім харчуванні й ураховує потребу сексуально активних людей у підтримці необхідного рівня цукру в крові. Науково доведено, що при зниженні кількості глюкози, всі органи і системи, що відповідають за статеве життя, починають працювати гірше, що негайно відбивається на якості сексуального життя.
У книзі Мортон Уолкера "Сексуальне харчування" наведено такі поради.



Обмежте споживання яловичини, баранини і свинини до трьох разів на тиждень. Віддавайте перевагу не яловичини, баранини або свинини, а рибі і курчатам.




Обмежте вживання приправ до салатів та інших жирів.




Готуйте їжу на пару, запікайте, варіть, але тільки не смажте.




Їжте багато свіжих фруктів і уникайте зацукровані або сушені фрукти. Цілі фрукти краще фруктового соку, оскільки містять волокна.




Обмежте споживання яєць і твердих сирів.




Обмежте або повністю виключіть споживання кофеїну. Обмежте споживання алкоголю.




Обмежте використання цукру і солі. Коли це можливо, використовуйте замінник солі. При приготуванні їжі в домашніх умовах замінюйте цукор або штучні солодощі травами або спеціями, фруктами. Уникайте рафіновані або оброблені продукти, що містять білий цукор і білу муку.




Обмежте споживання консервованих продуктів, безалкогольних напоїв, смажених або солоних горіхів, цукерок, шоколаду, рясного десерту, жувальної гумки, що містить цукор, морозива, джемів, желе, варення, кондитерських виробів, смажених пиріжків і тому подібних речей.




Споживайте молочні продукти: йогурт, кефір, кумис, ацидофілін, молоко, пресований сир, пахту. Це чудова і поживна легка закуска, особливо якщо ви споживаєте їх разом з насінням пророщеної пшениці, пивними дріжджами, лецитином або іншими добавками.




Їжте якомога більше різних продуктів з кожного розділу щоденної дієти, що складається з цільних продуктів харчування. Приймайте їжу невеликими порціями шість-вісім разів у день, замість трьох великих прийомів. Ні в якому разі не переїдайте!




Під час великих прийомів їжі уникайте що-небудь пити. Пийте за півгодини до і через півгодини після їжі.




Обов'язково з'їдайте хороший сніданок з страв, багатих протеїном, які зможуть забезпечити повільне вивільнення енергії у вашому організмі протягом усього дня.




Киньте палити!



Зразкове меню:

Починаємо ранок зі склянки холодної (кімнатна температура) води.
Гімнастика (можна робити легку гімнастику, але обов'язково і кожен день).
Хвилин через 20 з'їдаємо один фрукт.
Через півгодини (робимо домашні справи, закінчуємо ранковий туалет) - сніданок.
Сніданок (8:00 - 9:00)
Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) зі знятим молоком і свіжими фруктами.
2 яйця або сир (150 г) або сир (30 г, твердий чи м'який).
Хліб з цілісних зерен.
Чай , зелений чай, чай з трав або кава без кофеїну.
Перекус опівдні (на вибір)
Томатний сік.
Йогурт.
Свіжі овочі.
Гарячий бульйон.
Обід
Хліб з цілісних зерен.
Свіжий салат із сирих інгредієнтів.
Свіжі овочі або суп.
Пісне м'ясо, риба або морепродукти.
Напій.
Полуденок
Свіжі фрукти з горіхами або насінням.
Вечеря
Великий салат із сирих сезонних овочів.
Пісне м'ясо, риба або морепродукти.
Печена картопля, зелений горошок, кукурудза, рис або іншою зерновою гарнір.
Свіжі фрукти.
Напій.
Перекус перед сном
Свіжі фрукти і зняте молоко .
Додати коментар