Не болить голова

Не болить голова
Головний біль Кого не стосувалася, хоча б раз у житті ця проблема? Вважається, що головний біль за ступенем мучительности і за кількістю принесених незручностей порівнянна тільки з зубною. Причини головного болю дуже різноманітні. Якщо головні болі турбують Вас часто, обов'язково зверніться до лікаря. Лише кваліфікований фахівець, на підставі огляду та результатів обстеження, може виявити справжню причину головного болю і поставити правильний діагноз. Ну, а коли діагноз поставлений, як правило, починається старанне споживання лікарських препаратів, різної сили і вартості. Давайте з Вами спробуємо обійтися без них. І, перш за все, розглянемо можливі причини головного болю.


Головний біль при шийному остеохондрозі.


Почнемо з Вашої подушки. Подушка повинна бути невеликою, щільною, краще всього мати валик діаметром 15 - 20 см під шию. Гарні також сучасні ортопедичні подушки з латексу або з трав'яними наповнювачами (якщо у Вас немає алергії). Включіть в свій звичний гімнастичний комплекс вправи з нахилом голови вперед, назад, вправо і вліво. Рухи повинні бути не різкими, потягивающими. Не бажані обертальні рухи головою. Увечері, після роботи, зробіть примочку з валеріаною на шийний відділ хребта (2 ст. л. коренів з кореневищами валеріани на 200 мл окропу, настояти 20 хв., зробити примочку на 20 - 30 хв.). Було б дуже добре перейняти звичку героїв наших улюблених мильних серіалів: розминати близькій людині надплечные м'яза в момент втоми і стресу. Масаж-це складна і відповідальна процедура, яку повинен робити тільки професіонал, але розім'яти і розігріти м'язи надпліч, щоб зняти спазм і хворобливе напруга може Ваша дружина або старший дитина.



Головний біль при підвищеному тиску.


Якщо у Вас часто підвищується тиск і при цьому болить голова, першу чергу, також потрібно звернути увагу на постіль. У цьому випадку рекомендації дещо інші. Подушка Вам потрібна жорстка, але не маленька, а така, щоб Ваша голова була вище рівня серця. Гімнастичний комплекс повинен проводитися при відкритій кватирці, руху в основному плавні, потягивающие, виключити різкі нахили, підйоми тулуба з положення лежачи. Під час сніданку випийте склянку солодкого не гарячого чаю, краще з м'ятою або меліса і шипшиною. Протягом робочого дня кілька разів помасажуйте точку між першою і другою п'ястно кістками на кисті. Після роботи прийміть контрастний душ. Перед сном зробіть примочку з м'ятою на шийно - комірцеву область (2 ст. л. трави на 200 мл окропу, настояти 20 хв. примочку зробити на 20 - 30 хв.). Дуже рекомендую відязикатися від кави і чаю на користь напоїв з шипшини, журавлини і смородини, морквяного соку.


Головний біль при зниженому тиску.


Якщо головні болі у Вас пов'язані з низьким тиском, розлучіться з подушкою зовсім. Традиційна чашка ранкової кави повинна бути не просто засобом вгамування спраги, а ритуалом. Спочатку вдихніть запах улюбленої кави, потім спробуйте, посмакуйте невелику кількість кави, потім пийте повільно і з задоволенням. В цьому є особливий сенс: повільне всмоктування, що міститься в каві кофеїну. Контрастний душ Вам краще приймати вранці, і закінчувати його холодним обливанням. Ранкова зарядка для Вас гостра необхідність. Робіть свій комплекс в хорошому темпі, додайте вправи з підйомом ніг з положення лежачи.


Головні болі при перенапруженні зору.


Ця проблема зараз найбільш актуальна. Захоплення комп'ютерами, безліч програм телебачення, відео та DVD Нехай Вас не дивує, що болі при зоровому перенапруженні найчастіше виникають в потиличній області. Їх відмінна риса: виникають у другій половині дня, після тривалого перегляду телевізора або після роботи на комп'ютері, з супроводжуються болем, різзю в очах. Перш за все, як це не банально, рекомендую перевірити якість Вашого монітора, оптимальної резолюцією екрану вважається 800600 або 1024768 точок, при швидкості пробігу променя по екрану не менше 75-85 герц. Якщо біль все таки виникають, відвідайте оптометриста: невелике зниження зору, непомітне в повсякденному житті, може викликати головний біль при напрузі. Ну, а щоб зняти головний біль, звільніть волосся від шпильок і шпильок, в затемненій кімнаті помасажуйте шкіру голови, найкраще дерев'яної масажною щіткою. Дуже добре знімає головний біль пов'язаний з перенапруженням зору або стресом втирання в шкіру голови пива. Потім зробіть примочки на очі з валеріаною. Для цього візьміть вже знайомий Вам настій кореня і кореневища валеріани (2 ст.л. валеріани на 200 гр. окропу настояти 20 хв.), змочіть у ньому м'яку хб тканину, накладіть її на очі і дозвольте собі трохи відпочити і розслабитися. До речі всім відомо прекрасне дію настоянки валеріани, прийнятої всередину, але не багато хто знає, що не менш ефективно вдихання пари настоянки валеріани.


Часто головні болі, пов'язані з порушенням тонусу судин.


Ці болі відрізняються пульсуючим характером, виникають при фізичному навантаженні, стресі, різкій зміні пози. Перша порада: почніть обливатися холодною водою! Якщо вилити на себе відро крижаної води Вам не під силу, припустимо контрастний душ. Але не починайте загартовуючі процедури різко без підготовки. Для початку досить обливати після вечірнього душу тільки ступні, потім поступово піднімати рівень до колін і вище, поки Ви не зможете обливатися з головою. Крім того, для нормалізації судинного тонусу необхідний повноцінний руховий режим. Не лінуйтеся, займатися ранковою гімнастикою, візьміть за правило тривалі піші прогулянки, наприклад на роботу і з роботи. Дуже рекомендую дихальну гімнастику Крім того, прекрасним рефлекторним дією володіють всілякі ипликаторы і колючі килимки.
Від усієї душі бажаю Вам здоров'я і бадьорості. Сподіваюся, що дотримуючись мої нехитрі поради, Ви надовго забудете про головний біль.
Доктор Нехама Мильсон
Додати коментар