Знайдіть якісне життя без мігрені

Знайдіть якісне життя без мігрені
Мігрень - один з варіантів головного болю, що приносить страждання в основному людям інтелектуальної праці. Біль при цьому в одній половині голови , скроні, іноді віддає в око або зіницю, пульсуюча за характером, як ніби "стукає".
Як правило, люди переживають це болісний стан один - два разу в місяць, часто безуспішно намагаючись позбавитися від нав'язливих нападів мігрені.
Напад провокується емоційними переживаннями, стресом, розумовою напругою, що викликають посилену роботу головного мозку. Це і логічно: адже той орган, який більше працює, швидше зношується. А напад болю - це сигнал, що говорить людині про те, що щось не в порядку в цьому органі або в організмі в цілому, потрібен відпочинок, зупинка в роботі для його відновлення або, нарешті, лікування, якщо просто відпочинок вже недостатній. Це також сигнал людині задуматися про своє здоров'я: а чи все зі мною гаразд?, а правильний спосіб життя я веду?, а чи правильно я харчуюся?, може пора підлікуватися, а потім щось змінити у своєму житті?
Що стосується харчування, то тут все дуже індивідуально. В основному напади мігрені провокують що приймаються у великій кількості такі продукти, як шоколад і алкоголь, причому з алкоголю це здебільшого шампанське і червоні вина. В літературі описується безліч продуктів, що викликають напади мігрені (сир, копчені ковбаси, горіхи тощо), але на практиці кожна людина сама краще аналізує методом проб і помилок: що ж йому не дуже підходить ?



Як По-можливості запобігти напад мігрені?





влітку на відкритому сонці у спеку ходите в головному уборі;




на яскравому сонці носіть сонцезахисні окуляри;




харчуйтеся регулярно протягом дня, щоб не сильно знижувати рівень цукру в крові




(глюкоза для головного мозку потрібна постійно, її виражений недолік може спровокувати напад мігрені);




при погіршенні зору носите окуляри або лінзи, так як тривале напруження очей може провокувати напад мігрені;




не говоріть довго по телефону ;




не кажіть часто "підвищеним тоном" і не слухайте тривало гучну промову, звернену до Вас;




не грайте довго в комп'ютерні ігри;




добре висипайтеся;




харчуйтеся збалансовано, без переїдання; в раціон щодня по можливості додайте сирі фрукти і овочі, обмежте в їжі шоколад і алкоголь, особливо шампанське і червоні вина;




будьте життєрадісними, налаштовуйте себе на щирість, доброту, любов, позитивні емоції, не накопичуйте негативну енергію в собі, яка рано чи пізно також виллється в напад мігрені;




ведіть фізично активний спосіб життя, частіше ходіть пішки;




міняйте в своєму житті те, що Вас дратує, злить, не приносить задоволення.





Як же позбутися від цієї нав'язливої болю?


Є прості засоби для початку ( а може цього буде достатньо і не потрібно тоді вдаватися до допомоги медикаментів?):



відкрити вікно і подихати свіжим повітрям;




покласти цукерку (не шоколад!) або шматочок цукру в рот - глюкоза, швидко потрапляючи в кров і всмоктуючись клітинами головного мозку, зменшить головний біль;




випийте чашку гарячого міцного солодкого чаю або кави;




вимийте голову теплою водою , обв'яжіть хусткою або рушником і ляжте відпочити в тиші і темній кімнаті і постарайтеся заснути.



Полюбіть себе, приділяйте своєму здоров'ю більше уваги і ви переможете будь-яка недуга!
А якщо це прості методи в якийсь момент вже виявилися недостатніми, то настав час звертатися до більш радикальних методиками лікування.
Додати коментар