Вчені встановили, що сон допомагає скинути зайві кілограми

Вчені встановили, що сон допомагає скинути зайві кілограми
Як показало нове дослідження, ті, хто довше спить, набагато менше схильні до ожиріння, ніж люди, які регулярно недосипають. Вчені вважають, що нестача сну впливає на вироблення гормонів, які викликають відчуття голоду і уповільнюють обмін речовин в організмі.
Фахівець зі сну доктор Арн Ельяссон з військово-медичного центру імені Уолтера Ріда у Вашингтоні вважає, що індекс маси тіла тісно пов'язаний з тривалістю і якістю сну. «Коли ми проаналізували отримані дані, розділивши обстежених на дві групи - тих, хто багато спить, і тих, хто страждає від нестачі сну, з'ясувалося, що у другій групі середній індекс маси тіла був вищий (283), ніж в першій (245)», - розповів Ельяссон.
При ожирінні індекс маси тіла становить 30 одиниць і вище. Щоб його знайти, треба розділити вагу людини в кілограмах на квадрат зростання в метрах. У попередніх дослідженнях говорилося, що у тих, хто спить менше семи - дев'яти годин на добу, ризик розвитку ожиріння досягає 75%.
Доктор Ельяссон вважає, що нестача сну може порушити природний гормональний баланс організму, зокрема, скоротити вироблення лептину, відомого як гормон насичення. Це, на думку вчених, і змушує людей більше їсти.
Неабиякий вплив на тривалість і якість сну чинить і стрес, що в свою чергу також може призвести до надмірної огрядності. «Сильний стрес здатний порушити режим сну і неспання, - вважає Ельяссон. - З-за впливу стресу і недостатнього відпочинку люди стають менш організованими, тобто їм доводиться більше рухатися і робити більше дій для виконання стандартних завдань. Це в свою чергу може лише збільшити стрес і стимулювати нездорові звички, наприклад, звичку до «заїдання» стресу».

У ході дослідження вчені проаналізували сон, денну активність і витрати енергії 14 медсестер, які добровільно погодилися брати участь у програмі.
Кожна учасниця мала на руці спеціальну пов'язку з закріпленими на ній приладами, що вимірюють її активність, температуру тіла, положення тіла та інші показники роботи і відпочинку.
Як не дивно, медсестри із зайвою вагою відрізнялися підвищеною активністю в порівнянні з їх колегами з нормальним вагою . В день вони робили на 25% більше кроків і витрачали в середньому на 1 тис. більше калорій. Однак ці підвищені енерговитрати ніяк не позначалися на їх вазі.
Додати коментар