Поговоримо про руки

Поговоримо про руки
Ми друкували, писали, наші пальчики втомилися. Переосмислена стара прислів'я. Прогрес несе нам не тільки нововведення та значне поліпшення умов праці, але й, на жаль, нові хвороби. Як це ні сумно, вчені констатують погіршення зір сучасників, всі великі порушення з боку опорно-рухового апарату і частішають випадки такого рідкісного раніше захворювання, як зап'ястний тунельний синдром. Це специфічне порушення викликаний здавленням серединного нерва, який проходить по долоні.
Якщо раніше це захворювання зустрічалося лише у професійних друкарок і водіїв, то зараз спектр професій, «власники» яких все частіше стикаються з цим синдромом, значно розширився: у цю групу можна віднести буквально всіх, хто так чи інакше проводить робочий день за комп'ютером.
Основний пусковий фактор для цього захворювання - незручне положення кистей рук на робочому місці, особливо це позначається в тому випадку, коли доводиться безперервно друкувати цілий день. Основний прояв зап'ястного тунельного синдрому - це оніміння пальців або долоні, набряклість і у важких випадках болю. Велику роль у розвитку відіграє спадкова схильність до можливих змін в кістках і суглобах, монотонна робота протягом тривалого часу. Звичайно ж, організм цілком може звикнути до постійного режиму роботи і адаптуватися, але не варто ризикувати своїм здоров'ям і працездатністю.

На долонях, кистях і пальцях рук є велика кількість нервових закінчень, пов'язаних як з роботою внутрішніх органів, так і всього організму в цілому. Впливаючи за допомогою самомасажу на ці точки, ми активізуємо енергетику організму, збільшуємо працездатність і увагу.
Масаж протягом 1-3 хвилин активізує організм, протягом 3-4 хвилин - розслаблює.



Розтираємо долоні і пальці рук один про одного.




Розтираємо долонею однієї руки тильну частину іншої.




Пальці в замок. Випрямляємо руки перед собою. Долоні вивернуті.




Самомасаж починаємо з великих пальців. Обхоплюємо вказівним і великим пальцем однієї руки великий палець іншої руки біля основи. Натискання відбувається зверху і знизу. Поступово рухаємось від основи пальця до нігтя. Робимо так чотири рази. Щоб пальці не втомлювалися, так само массажируем великий палець іншої руки. Проробляємо таку маніпуляцію з усіма пальцями по черзі на обох руках.




Після цього добре струснути розслабленими кистями кілька разів і потерти долоньками один про одного.




Робимо схожі маніпуляції, як і у вправі 4 тільки обхоплюємо пальці збоку, переміщаючись від підстави до нігтя.




Вказівним і великим пальцем однієї руки розминаємо кісточки біля основи пальців. Спочатку на одній кисті, а потім на інший.




Розминаємо великим пальцем центр долоні однієї кисті, а потім інший.




Силу тиску при всіх цих маніпуляціях порівнюйте з власним самопочуттям. Больових відчуттів бути не повинно.




Останнє наше дію при самомассаже - струшуємо кілька разів кистями і, якщо є можливість, 2-3 хвилини сидимо, розслабившись в кріслі.



Найголовніше в профілактиці цього і подібних йому захворювань - це правильне і дуже зручне облаштування робочого місця. Медики рекомендують таке положення при роботі, щоб руки розташовувалися під прямим кутом по відношенню до поверхні столу. Ні в якому разі кисті не повинні знаходиться вгорі по відношенню до ліктів! В цьому випадку відбувається відтік крові від кистей рук, від чого дуже страждають тканини пальців і долонь. Больові відчуття, до речі, можуть бути викликані саме недостатнім кровообігом - адже до тканин надходить мало кисню і поживних речовин.
З косметичної точки зору, руки теж знаходяться не в найкращому становищі - шкіра рук тонка і практично не містить підшкірної жирової клітковини і дуже мало колагену. Ці фактори призводять до прискорення процесу старіння, тому крім правильного положення на робочому місці, слід використовувати ще і поживні доглядають креми з стимулюють кровообіг компонентами. Використовуються також спеціальні пристосування з м'якими валиками, які дозволяють трохи розвантажити кисті рук.
Якщо все-таки не вдалося уникнути негативних наслідків і Ви відчуваєте неприємні відчуття в області кистей рук, необхідно звернутися до лікаря. У легких випадках навіть не потрібно застосування медикаментів, відмінно справляються з проблемою фізіотерапія і гімнастика. А у важких випадках вимушеною мірою стає хірургічне лікування, в результаті якого вивільняється затиснений нерв.
Красиві руки - це одне з достоїнств жінки. Так зберігайте їх здоров'я і красу! Наприклад, масивні кільця і браслети, особливо коли вони трохи не підходять за розміром, надають негативний вплив на кровообіг рук. До речі, деякий час тому були дуже популярні масажери для пальців - дуже корисне пристосування, що представляє собою або колечко-пружинку з твердого металу, або іншу конструкцію, що дозволяє розслабити м'язи пальців. Словом, і звичайна зарядка для пальців, і масажери для них вельми корисні.
Автор: Ольга Зоріна, Олександр Кузнєцов
Від себе додам, що купувати для розминки кистей рук якісь хитромудрі пристосування не обов'язково: досить зім'яти будь-яку непотрібну папірець і використовувати її як еспандер.
Додати коментар