Як за кілька хвилин змінити настрій з поганого на хороше?

Як за кілька хвилин змінити настрій з поганого на хороше?
Хронічна втома, стреси, постійна перевтома, соціальні, сімейні та економічні негаразди Все це призводить до того, що гарний настрій все частіше і частіше покидає нас, поступаючись місцем свого антиподу - поганому настрою.
Воно не тільки позбавляє нас радості і сенсу життя , але і робить нас більш вразливими для різних інфекцій і захворювань.
Тим не менш, не варто опускати руки і сумувати в розрахунку на те, що колись для нас знову засяє сонечко. В наших силах повернути гарний настрій самостійно. Спеціально для цього психологами розроблено ефективні швидкодіючі техніки, для виконання яких знадобляться лічені хвилини.


Дихальна гімнастика.


Вчіться дихати не грудьми, як ми це зазвичай робимо, а животом. Такий тип дихання сприяє більш повного наповнення легенів киснем. Глибоке і рівномірне дихання - це запорука гарного настрою і здоров'я.
Для того, щоб дихати правильно, сядьте зручніше, розслабтеся. Зробіть глибокий вдих ротом, трохи випнувши живіт. Через кілька секунд не поспішаючи видихніть через ніс.


Масаж вилочкової залози.


Вилочкова залоза - це ендокринний орган, розташований в улоговинці між шиєю і грудьми. Її масаж сприяє підняттю загального тонусу організму, що приносить бадьорість і гарний настрій. Кожна наша посмішка стимулює вилочкової залози.

Щоб змусити її працювати з більшою віддачею, виконайте нескладна вправа:
Посміхніться як можна більш щиро. Близько двадцяти разів легко натисніть двома пальцями на улоговинку на область вилочкової залози. При цьому стежте за тим, щоб мова перебував за зубами , притиснутий до верхнього піднебіння.


Склянка фруктового соку.


Натуральний фруктовий сік дасть нам необхідні для гарного самопочуття та енергії вітаміни. Ваш улюблений сік буквально наповнить Вас силою і позитивом.


Управляйте своїми фантазіями.


Вчені вже не один раз довели, що для нашої підсвідомості однаково важливі як реальність, так і уяву. Тому дуже важливо, щоб Ви уявляли собі не найгірший розвиток подій, а найкраще. При цьому практикуйте активне уяву. Уявляйте собі не тільки позитивні зорові образи, але і звуки, запахи і обов'язково радісні почуття, які Ви відчуваєте з цього приводу.
Ця техніка здатна не тільки значно поліпшити Ваш настрій. Багато психологічні школи використовують її як інструмент для виконання бажань: Ваша підсвідомість налаштовується на успіх у задуманому Вами підприємстві і, як по маслу, проводить Вас крізь усі перешкоди.


Змінюйте поведінку.


Загальновідомо, що не тільки наш настрій впливає на нашу поведінку, але й навпаки. Для того, щоб відчути себе щасливим, потрібно виглядати як щаслива людина. Однак це не означає, що Ви повинні прикидатися. Швидше Ви повинні зіграти це почуття, як грають хороші актори. Згадайте, як Ви поводитеся, коли щасливі. Посміхайтеся , смійтеся, стрибати від радості. Можливо, перші секунди або навіть хвилини Ви будете відчувати деяку штучність того, що відбувається. Однак незабаром сигнали від Ваших рухів попрямують в мозок, і він відреагує спалахом радості.
Освоївши ці нескладні техніки, Ви зможете стати справжнім господарем свого життя. Адже головне не кількість грошей або наявність якихось досягнень, а вміння відчувати радість від кожної хвилини свого життя.
Додати коментар