Осина талія

Осина талія
Якщо ваша мета - добитися того, щоб талія стала тонкою, чуттєвої і спокусливою, спробуйте цю дієту .
Вам доведеться виключити з раціону шоколад і пудинги, пити побільше води і їсти більше свіжих фруктів.
Сніданок (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) половина дині середнього розміру, 100 г домашнього сиру;
б) 25 г непідсолоджені пластівців, одне яблуко.
Обід (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) половина дині середнього розміру, 150 г риби, приготованої на грилі, брокколі, капуста;
б) дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, салат з некалорійних овочів , 50 г курки (без шкіри), 35 г низькокалорійного сиру.
Вечеря (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) 125 г нежирного стейка, приготованого на грилі, 50 г гороху, запечені помідори;
б) 75 г будь-якого холодного м'яса, велика порція змішаного салату;
в) 125 г свинячої відбивної, приготованої на грилі, велика порція змішаного салату.
Для досягнення поставленої мети не забудьте про фізичні
вправи. Найкраще вам допоможуть танці, особливо гарний твіст. Крім того, рекомендую вам наступну вправу. Встаньте, ноги на ширині плечей, руки покладіть на потилицю. З цього положення нахиліться вперед, сильно повернувши тулуб убік, і торкніться правим ліктем лівого коліна. Випросталась і знову нахиліться, торкнувшись лівим ліктем правого коліна . Повторіть вправу 10 разів.
Додати коментар