Дієти від безсоння

Дієти від безсоння
Дієти від безсоння або інші - це та сфера, в якій кожен вважає себе «професором». Навряд чи можна знайти людину, який не намагався застосувати власні знання у галузі дієтології на практиці. При виборі дієти або методів боротьби з безсонням потрібна консультація фахівця дієтолога, так як неправильний вибір системи живлення може завдати шкоди не тільки фізичний, а й психологічний.
Якщо хтось і очікував на цій сторінці докладний опис меню для людей, які страждають безсонням, то вона не для них. Людина, в загальному, може їсти все, беручи до уваги, звичайно, власне здоров'я. Правильне харчування застава гарної якості сну, яке нарівні з іншими чинниками забезпечує міцне здоров'я.
Ми просто можемо дати для людей, які бажають спати спокійно відпочивати у сні, кілька рекомендацій:



прислухайтеся до власного організму, зробіть індивідуальний вибір продуктів від безсоння;




не переїдати, взяти під контроль ваше життя і апетит, замість того, щоб бути під контролем вашого неутолимого бажання є;




насолоджуйтеся їжею, звільнитися від почуття провини, жалю, страху або тривоги про майбутнє;




налягайте на рослинну їжу: овочі, фрукти та зелень;




відмовтеся від надлишкової солі, цукру і алкоголю у власному раціоні;




пам'ятайте, жирна їжа не сприяє швидкому засипанню;




пийте свіжі соки.



Дієта від безсоння підбирається строго індивідуально для кожної людини з урахуванням його здоров'я. Підбір продуктів від безсоння здійснюється у відповідності з бажаннями і смаковими уподобаннями. Існують кілька загальних порад від безсоння, які рекомендують дієтологи:



Сніданок


Для поповнення Ваших енергетичних запасів потрібна їжа, в якій поєднуються білки з вуглеводами, наприклад хліб з грубого помелу з сиром, а також каші або вівсяні пластівці з фруктами.


Харчування проти стресу


В стресових ситуаціях, а особливо у тривалих, потреба в поживних речовинах особливо велика. В цей час Ваш організм насамперед потребу у вітаміні в, який міститься в м'ясі, рибі, молодих пагонах і темно-зелених овочах.


Вечеря від безсоння


Щоб травлення не стало важкою роботою на ніч для шлунка, слід відязикатися від рясних трапез перед сном. Необхідно відязикатися від жирної їжі, і замість цього частіше їсти фрукти або йогурт.


Дієтичний напій від безсоння


Подрібнений банан змішайте з 1 чайною ложкою лимонного соку, 1 столової ложки мелених лісових горіхів, 1 чайною ложкою пророслих зерен пшениці та 150 мл. молока і пийте дрібними ковтками.
Пам'ятайте, якщо Ваше харчування недостатньо різноманітно, то організм не отримує необхідної кількості енергії. Порушується безперебійна робота організму, кровотік сповільнюється, наступають порушення травлення, ожиріння і стан депресії. У підсумку приходить безсоння. Якщо у Ваш щоденний раціон включені свіжі овочі , фрукти та зелень, то буде легше зберегти здоров'я і міцний сон.
Додати коментар