Місячна низькокалорійна дієта

Місячна низькокалорійна дієта
Запропоноване меню необхідно чергувати через день з запропонованого меню Б.
Перший тиждень
Сніданок.
Меню А: стакан теплого молока з ложечкою меду, черствий рогалик.
Меню Б: чашка чаю, шматок чорного хліба, посипаний петрушкою.
2-й сніданок.
Меню А: стакан чаю, 2 шматки чорного хліба, тонко намазаних оліям з двома листками салату.
Меню Б: склянка кефіру, черствий рогалик, 10-12 подсоленных редисок.
Обід.
Меню А: відварна риба із хроном, 2-3 картоплини, посипані зеленню, зелений салат з лимонним соком і оливковою олією.
Меню Б: густий овочевий суп із зеленим горошком, шматок пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.
Полуденок.
Меню А: два помідора або склянка томатного соку з сухариком.
Меню Б: фрукти або склянку фруктового соку з бісквітом.
Вечерю.
Меню А: стакан знежиреного кефіру, 2 шматки чорного хліба, тонко намазаних медом і посипаного петрушкою.
Меню Б: склянка солодкого молока, 2 шматочки халви, підсушеної в духовці, намазані медом.
Другий тиждень
Сніданок.
Меню А: склянка фруктового або овочевого соку, 1 сухарик.
Меню Б: склянка чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.
2-й сніданок.
Меню А: 2 шматки чорного хліба, трохи масла і бринзи, склянку чаю.

Меню Б: 2 шматки чорного хліба з м'ясом, 2 помідора, склянку чаю.
Обід.
Меню А: 2 котлети з м'яса, салат з моркви, кисіль.
Меню Б: червоний борщ з вареним яйцем, відварна риба, 2 картоплини, зелений салат.
Полуденок.
Меню А: фрукти, бісквіт.
Меню Б: кефір і сухар.
Вечерю.
Меню А: кефір, чорний рогалик з повидлом.
Меню Б: склянка чаю, 2 шматочки нежирного сиру.
Третій тиждень
Сніданок.
Меню А: чашка кава , шматок чорного хліба з медом.
Меню Б: склянка молока з медом, сухарик.
2-й сніданок.
Меню А: кефір, шматок чорного хліба з оліям, яйце некруто, редис.
Меню Б: склянка чаю, 2 шматки хліба з пісною шинкою, 2 помідора.
Обід.
Меню А: біфштекс, підсмаженого на сухій сковорідці, шпинат зі сметаною, стакан соку.
Меню Б: рис, тушковані гриби, склянка бульйону, 2 печених яблука.
Полуденок.
Меню А: фрукти, сухарик.
Меню Б: фрукти, бісквіт.
Вечерю.
Меню А: стакан молока, черствий рогалик, сир.
Меню Б: склянка чаю, шматок хліба з холодною телятиною, яблуко.
Четвертий тиждень
Сніданок.
Меню А: чашка чаю, сухарик з медом.
Меню Б: склянка молока, чорний хліб з олією.
2-й сніданок.
Меню А: 2 шматки хліба з оліям і нежирним сиром, 2 яблука.
Меню Б: черствий рогалик з оліям, 2 яйця некруто, чай, яблуко.
Обід.
Меню А: порція курки з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.
Меню Б: чашка бульйону без жиру, квасоля з томатним соусом, 2 картоплини з зеленню, яблуко.
Полуденок.
Меню А: морквяний сік, бісквіт.
Меню Б: чашка кава, сухар.
Вечерю.
Меню А: стакан знежиреного кефіру , черствий рогалик.
Меню Б: 2 шматки хліба з печінковим паштетом, редис.
Додати коментар