Режим при артрозі

Режим при артрозі
Визначальний чинник лікування артрозу - механічне розвантаження хворого суглоба
Це досягається правильним режимом.
Режим є найважливішим чинником лікування різних захворювань в медицині протягом багатьох століть. Тільки при правильному режимі - щадному суглоби, можливо, лікування артрозу. І навпаки, ніяка медикаментозна терапія не допоможе артрозному хворому, якщо не дотримуватися охоронний режим для хворих суглобів, особливо в період загострення.
"Понесеш сумку вагою 3 кг і відчуєш свої коліна," - так говорять всі пацієнти з артрозом колінних суглобів. Суглоби не можна "перетруживать". Якщо вони болятпри артрозі , то значить просять про допомогу.
Основне лікування артрозу - це створення особливого режиму при артрозі:



виняток рухів через біль




виняток тривалого перебування у фіксованій позі




виняток довгого стояння на ногах




виняток тривалої ходьби




виняток повторюваних однотипних рухів




виключення переносу великих вантажів





Продумайте і полегшите свій руховий режим


Одяг має бути вільним і легким, не викликати труднощів у рухах. Якщо доводиться працювати на колінах - використовуйте подушечки або м'який килимок! В процесі роботи і при виконанні домашньої роботи робіть перерви для відпочинку (після 20 хвилин активності рекомендується 10 хвилин відпочинку). Пам'ятайте, що загальна втома може бути проявом артрозу, тому необхідно влаштовувати собі короткі відпочинки протягом дня. При ходьбі на тривалі відстані або прогулянках продумайте, де Ви зможете посидіти і дати відпочинок суглобів ніг.

Лише в початкових стадіях артрозу хворим можна займатися плаванням і велосипедним спортом, у далеко зайшли стадіях захворювання пацієнту рекомендується ходити з тростиною, милицями. При виражених болях, у фазу загострення може бути призначений напівпостільний режим. Іноді таких заходів вже достатньо для поліпшення стану. Не ползайте хворих на колінах по підлозі - це помилкова думка і лише погіршить Ваш стан!
Не бійтеся використовувати тростину при ходьбі. Вона Ваш вірний помічник і допоможе надовго зберегти функції суглобів нижніх кінцівок. Тростина бажано тримати в руці, протилежній ураженого суглобу.
До покупки випробуйте тростину, щоб бути впевненим, що вона Вам підійде. Важливо правильно вибрати довжину тростини - коли Ви стоїте прямо з витягнутими з боків руками, рукоять тростини повинна бути на рівні шкірної складки променево-зап'ясткового суглоба. До рукоятці тростини бажано приробити мотузяну петлю, вона допоможе звертатися з тростиною. Гумова насадка на кінець тростини попереджає ковзання і падіння.


Побутові пристосування для полегшення життя


Будь-які пристосування (перила, поручні, зручні ручки і т. д.) повинні влаштовувати Вас і бути зручним у використанні. Вони повинні бути гладкими і без гострих кутів. Завжди Багато видів пристосувань можуть бути зроблені вдома. Їх легше пристосувати і легше ремонтувати.
Уникайте виникнення занадто великий залежно від спеціального обладнання!
При виконанні домашньої роботи намагайтеся менше присідати. Продумайте, щоб вдома і в місцях, де часто доводиться присідати і вставати були поручні, або хоча б стілець (при присіданні знімайте руками навантаження на суглоби ніг)!
Щоб менше присідати і нахилятися використовуйте довгі ручки у домашніх приладів та інструментів!
Прасування білизни, миття посуду, прання, чищення овочів виконуйте по можливості сидячи - не мучте даремно суглоби ніг!
Не ходіть по сходах пішки - не пересиливайте себе через біль - використовуйте ліфт. Якщо немає ліфта, то спирайтеся при ходибе на перила сходів. Тренуйте суглоби ніг краще вправами лежачи!
Не присідайте часто на дачі на грядках. При виконанні робіт використовуйте низьку табуретку. "Дачна хвороба" - загострення гонартрозу (посилення болю в колінних суглобах) восени після дачних робіт!
Крісла повинні бути не заваливающимися, а з високими міцними підлокітниками, щоб легше було сидіти і простіше вставати! Підлокітники повинні бути на висоті ліктів і зручні для обхватывания. Крісло має добре підтримувати поперек, плечі і голову. Крісло вибирайте такої висоти, щоб було зручно ставити ноги на підлогу!
Невеликі зміни в будинку допоможуть вирішити великі проблеми:
речі, які найчастіше використовуєте, зберігайте в зручних місцях;
поверхні столів, електричні розетки розташуйте на рівні талії;
нерівні поверхні, загибающиеся краї доріжок або зношений килим замініть або видаліть;
коридори тримайте добре освітленими і вільними від речей, про які можна спіткнутися - взуття, електричні дроти, іграшки і т. д.


Пожалійте свої суглоби:




Кистей -





Для прання білизни частіше користуйтеся пральною машинкою.




Купуйте в магазинах домашні електроприлади з великими за розміром вимикачами і ручками.




Зробіть рукоятки домашніх приладів (і дверей) крупніше і зручніше для захоплення (намотайте на них товстий бинт).





Суглоби ніг і попереку -





Робочі поверхні столів, раковин, прасувальної дошки, висота електричних штепселів і т.д. повинні бути на такій висоті, щоб можна було працювати не нагинаючись і не присідаючи, а предмети на столах можна було пересувати, а не піднімати.






Необхідно підняти ліжко на дерев'яні блоки (чурки), що полегшує вставання з ліжка. Поряд доцільно поставити стілець і була можливість на нього спертися.






Розташуйте холодильник, поверхні столів, раковини, ванни, кухонну плиту на такій висоті, щоб не сідати і не нахилятися над ними.






Необхідно прикріпити на боки ванної поручні і мати сидіння для ванн. Щоб легко сідати і вставати, впоперек ванни потрібно покласти дошку.






Використовуйте крісла, які підтримують спину і уникайте занадто м'яких і низьких крісел. Правильно підібране крісло допоможе зменшити дискомфорт або біль.






При артрозі суглобів нижніх кінцівок не носіть туфлі з високими підборами. "Золотий стандарт каблука" - 2-3 см. Не соромтеся тростини - вона Ваш вірний помічник і лікар, так як розвантажує і дає відпочинок суглобам.






При артрозі кульшового суглоба (якщо нога стає коротшим) необхідні подпяточнки для выравнимания довжини ніг, щоб не перекосилися тазові кістки.






При артрозі колінних суглобів корисні наколінники. Наколінники бувають різні: прості м'які бавовняні, з боковими тугими смужками для посилення - берцями, з фіксатором колінної чашечки, з металевими боковими замками, які зменшують розхитаність суглоба. Який наколінник вибрати порадить лікар, але Ви повинні стежити, щоб наколінник не бовтався, не сильно стискав ногу, не викликав набряку гомілки. Наколінники не можна носити постійно - їх слід одягати тільки на час інтенсивного навантаження (на 2-3 години в день) - наприклад, на прогулянку, а повернувшись додому, наколінник слід знімати.






При плоскостопості використовуйте ортопедичні устілки - супінатори. Пам'ятайте, що для поздовжнього і поперечного плоскостопості устілки різні - порадьтеся з лікарем. Якщо Ви купуєте устілки вперше, то вибирайте самі м'які (хоча вони і дорожче) - вони не натруть підошви ніг, їх зручно носити.





Руховий режим при загостренні артрозу


Загострення проявляється посиленням болю в суглобах при русі, приєднанням болів у спокої. Можлива поява припухлості, потепління шкіри над хворим суглобом. У період загострення щадіть уражений суглоб, обмежте навантаження на нього. Намагайтеся урізноманітнити свої дії, щоб суглоб не скоював одноманітні рухи протягом тривалого часу. Важливо розумно розподіляти свою активність протягом дня. Спробуйте підключити інші свої суглоби, щоб допомогти ураженого.
Якщо Ви перетрудите через біль уражений суглоб в період загострення, то спровокуєте ще більше загострення!
Біль - "сторожовий пес здоров'я" - прислухайтеся до неї!
Не вибивайте "клин клином" - не перевантажуйте суглоби!
Додати коментар