Американська дієта

Американська дієта
На сьогоднішній день це одна з найбільш модних програм схуднення в Європі. Ті, хто захоче випробувати цю дієту на собі, повинні забути слово "вечеря" на довгий час, а може бути і назавжди.
Дієта складається з чотирьох правил, яких слід суворо дотримуватися:



цілеспрямований вибір відповідних продуктів;




достатнє постачання організму рідиною;




свідомий відмова від "важких" жирів;




забезпечення організму вітамінами та іншими життєво важливими мікроелементами в достатній і фізіологічно необхідній кількості



Разом з тим, цією дієтою не передбачені які-небудь заборони. На сніданок можна їсти все, що хочеться. Не забороняється вживання солодкого, мучного, алкоголю
Переходячи на американську дієту, пам'ятайте наступне



припиніть нескінченний підрахунок калорій , керуйтеся тільки своїми відчуттями;




дієта дозволяє досягти будь-якого бажаного ваги, але будьте реалістами і ставте перед собою нездійсненні завдання;




дієта не обіцяє результату за три дні.



Всі ефективні дієти, як правило, довгострокові. Не забувайте, що починати дієту треба вільно, комфортно і легко, тоді позитивні зрушення будуть помітні відразу.
Рекомендації для американської дієти




Категорично забороняється вживання будь-яких продуктів, крім рідини, після 17 годин.




Рідини повинно бути багато не тільки ввечері, але і протягом усього дня, адже вона сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.




Пам'ятайте про жирах. Якщо ви з'їли зайвий шматочок ковбаси, то не забудьте потім з'їсти пару скибочок ананаса або 2-3 часточки грейпфрута.




Не забувайте про корисних речовинах і вітамінах, так необхідних вашому організму в період дієти.
Додати коментар