Комп'ютер і серце

Комп'ютер і серце
Відпочиньте на хвилину від комп'ютера і зверніть увагу, як Ви сидите за столом. Підняті плечі? Відчувається напругу в шиї і в потиличних м'язах? Голова нахилена вперед або в сторони? Тоді врахуйте, що тривале перебування в такій позі призводить до застійних явищ в системі хребетних артерій, порушення нормального кровопостачання мозку і, як наслідок, може привести до головних болів, утомлямости, зниження пам'яті, підвищення артеріального тиску, і навіть до кардиалгиям (болі в серці) і до аритмій (порушення серцевого ритму) за рахунок перераздражения сплетень нервових клітин (нервових вузлів), розташованих уздовж хребетного стовпа. Зверніть увагу на положення корпусу: деякі люди сидять боком, подавшись одним плечем вперед, зігнувши хребет.
Якщо Ви довго перебуваєте у подібному становищі, то ви ризикуєте "заробити" кардіалгії (за рахунок тривалого здавлення міжреберних нервів), прискорене розвиток остеохондрозу хребта і радикуліт. Особливо уважно поставтеся до положення рук під час роботи з клавіатурою. Якщо клавіатура розташована занадто високо або занадто далеко (близько) по відношенню до корпусу, то Ви ризикуєте придбати т.зв. "синдром зап'ястного суглоба" (втім, Ви можете зустріти й інші назви цього стану). Сам по собі цей синдром не має безпосереднього відношення до серцевої патології, але врахуйте, що це досить неприємне стан, який лікується і в окремих випадках призводить навіть до інвалідності. Тепер про те, що ж робити.

Два основних правила: частіше міняти позу і контролювати м'язову напругу (тобто не напружуватися). Встановіть у себе на комп'ютері яку-небудь напоминалку і, скажімо, через кожні 10-15 хвилин перевіряйте, як Ви сидите, не напружена чи спина, не підняті чи плечі, не відчувають стомлення руки і т.д. Походіть на стільці, змініть позу, струсніть руками, стисніть-розтисніть пальці, просто потисніть плечима (прекрасне, до речі, вправа: скидає напругу з плечового пояса, активізує кровообіг в хребетних артеріях, стимулює нервові сплетення, розташовані в області потилиці) і далі за роботу.
Повірте, це дуже багато дає Вашому організму. Змінюючи позу, Ви справляєте переразгрузку хребта, знімаєте напругу з тих м'язів, які фіксували Вашу позу, покращуєте їх кровопостачання, підвищуєте насичення крові киснем. Особливо наголошую: не забувайте робити хоча б елементарні вправи для пальців (стиснути в кулаки - розтиснути, зрушити пальці - розсунути) і для зап'ясть ( хоча б просто пообертайте кистями в різні сторони).
Крім усього іншого, це благотворно діє на стан нервової системи і тих його відділів, які відповідають за нормальне функціонування серця, судин, нирок, печінки та інших внутрішніх органів. І, у висновку цієї частини нашої розязика, нагадаю, що, сидячи, треба намагатися зберігати спину прямою, не рекомендується розвалюватися на стільці під час роботи, не варто ні нахиляти низько голову, ні витягати шию, нахиляючись до комп'ютера.
Опромінення. Щодо променевого впливу комп'ютера на людини існує багато неясностей, неточностей, а то й просто міфів. Давайте спробуємо розібратися. Спрощено кажучи, можна виділити іонізуюче та неіонізуюче випромінювання. Іонізуюче випромінювання (ів) - це потік енергії (і елементарних часток - нейтронів, електронів, нейтрино і т.д.), що ушкоджує живі тканини як шляхом прямого, так і непрямого впливу. З усіх видів ШІ монітор комп'ютера, зроблений на основі електронно-променевої трубки дає тільки т.зв. гальмівний електромагнітне випромінювання. Що це таке?
Гальмівне електромагнітне випромінювання - це різновид гамма - або рентгенівського випромінювання. Воно з'являється внаслідок того, що потік електронів в електронно-променевій трубці (який, власне, і малює зображення на екрані), вдаряючись об внутрішню поверхню екрана, різко гальмується (звідси зрозуміло, чому рідкокристалічні дисплеї позбавлені цього випромінювання). При гальмуванні кожен електрон і виділяє квант енергії, що становить гамма-випромінювання. Потужність випромінювання невелика, але врахуйте, що на відміну від потоку електронів, гамма-випромінювання поширюється у всі сторони.
Тому в санітарних нормах і закладено вимогу: потужність експозиційної дози рентгенівського випромінювання в БУДЬ-якій точці на відстані 005м від корпусу терміналу повинна відповідати еквівалентній дозі не більше 01 мбер/год (100микрорентген/год). На жаль, в старих моніторах дбали тільки про захист лицьовій частині монітора (дисплея). Тому, якщо Ви працюєте в кімнаті, а за Вашою спиною стоїть ще один комп'ютер, подбайте про свою безпеку. Особливо це стосується дітей. До речі, загальне правило радіології: найбільше від випромінювання страждають тканини, в яких швидше за все розмножуються клітини. Для дорослого це насамперед статеві клітини та клітини, що вистилають тонкий кишечник. Для дитини
Навіть важко сказати, які клітини у дітей розмножуються повільно. Вважається, щоправда, що випромінювання не більше, ніж від кольорового телевізора, але спробуйте знайти людину, повний робочий день просиджує біля телевізора на такій близькій відстані. Що ж робити? Якщо не можна переїхати зі своїм столом в інше місце, постарайтеся хоча б, щоб відстань від Вашої спини до тилу монітора було не менше 16-18 м. Приймайте щодня достатню кількість вітаміну С (він знижує наслідки радіації).
Частіше включайте в раціон сир та інші молочні продукти (амінокислоти зв'язують виникають вільні радикали, це особливо відноситься до проживають в екологічно несприятливих умовах). Більше рухайтеся - встаньте з-за комп'ютера, пройдіться, зробіть глибокий вдих. Навіть така нехитра гімнастика активує відновні процеси, сприяє звільненню організму від шлаків. І пам'ятайте, що, наприклад, дитині 10-12 років не рекомендується проводити за комп'ютером безупинно більше 15 хв, а в день більше 15 годин.
Неіонізуюче випромінювання складається з електромагнітного і електростатичного полів. Існують спеціальні норми, що регулюють напруженість цих полів, але, на жаль, їх вплив на організм вивчено недостатньо. Безсумнівно одне: при різних аритміях серця, тобто в тих випадках, коли порушуються електричні процеси в серці, вплив електричних полів може вносити свій внесок у розвиток захворювання.
Принаймні, до мене нерідко звертаються програмісти або люди, які постійно працюють з комп'ютером, які страждають тією або іншою формою аритмії. Що робити? Якщо Вас турбують які-небудь скарги, зверніться до лікаря - на ранніх стадіях цілком можливо перервати починається процес. Для всіх же рекомендую не перевтомлюватися (можливий зрив адаптаційних механізмів), не курити (хоча б під час робочого дня) і не знаходиться в задушливому приміщенні ( серце в складних умовах адаптації повинно безперебійно отримувати достатню кількість кисню). Так, і дивіться поради вище.
Додати коментар