Офісне крісло: вибираємо правильне і ергономічне

Офісне крісло: вибираємо правильне і ергономічне
Робота в офісі пов'язана з тривалим перебуванням в сидячому положенні в офісному кріслі. Дана позиція додає певний дискомфорт структур хребта. Таким чином, щоб запобігти появі або загальмувати розвиток проблем з спиною вкрай важливо мати ергономічне офісне крісло, яке здатне підтримувати нижню частину спини і формувати зручну позу.


Яке офісне крісло найбільш ергономічне?


Існує безліч ергономічних крісел, які можна використовувати в офісі. Важко виділити найкращі, але є певні параметри, на які слід звертати увагу. Вони допоможуть людині підібрати крісло під його індивідуальні потреби.
У даній статті ми розглянемо традиційний офісний стілець, а так само його альтернативні варіанти, які можуть підійти людині з певними проблемами зі спиною.


Якими характеристиками повинна володіти хороше ергономічне офісне крісло


При вивченні традиційного офісного крісла, зупинимося на параметри, якими має володіти ергономічне крісло:
- Висота сидіння. Висота сидіння повинна легко регулюватися. Пневматичний підйомник - найбільш просте пристосування для цього. Висота від 16 до 21 дюйма повинна бути зручною для більшості людей. Це дозволяє сидить тримати ступні а підлозі, стегна горизонтально, а передпліччя - на висоті робочого столу.

- Ширина і глибина крісла. Крісло повинне бути досить широким і глибоким для того, щоб будь-яка людина відчував себе в ньому комфортно. Зазвичай стандартною є ширина в 17-20 дюймів. Глибина крісла (відстань між передньою частиною сидіння і його задньою частиною) повинна бути такою, щоб у людини, що сидить на кріслі і прислонившегося до його спинки, відстань між задньою поверхнею колін і сидінням становило від 2 до 4 дюймів. Передній і задній нахил крісла має легко регулюватися.
- Підтримка попереку. Важлива особливість ергономічного крісла - підтримка нижній частині спини. На хребетному стовпі є вигин всередину, при тривалому перебуванні в положенні сидячи без підтримки спини, цей вигин викривляється (уплощается природна кривизна) і перенапружуються структури нижній частині спини. В ергономічному кріслі повинна підтримуватися нижня частина спини (як за рахунок глибини, так і за рахунок висоти). Таким чином, у людини буде утримуватися внутрішній вигин хребетного стовпа.
- Спинка. Спинка крісла має бути від 12 до 19 дюймів в ширину. Якщо спинка знаходиться на відстані від сидіння, повинна бути можливість її змінювати кут нахилу і висоту. Необхідна підтримка природних вигинів хребта, причому особлива увага має приділятися області попереку. Якщо спинка і сидіння крісла з'єднані разом, то дуже важливо, щоб була можливість змінювати кут нахилу спинки як вперед, так і назад. Механізм кріплення повинен бути досить міцним, щоб спинка крісла не відхилялася назад занадто сильно, коли людина на неї спирається ліктем.
- Матеріал сидіння. Матеріал, яким обтягнуте сидіння і спинка крісла, повинен бути м'яким, щоб людині було комфортно на ньому сидіти протягом тривалого проміжку часу. Дихаючий матеріал краще, ніж щільна тканина.
- Підлокітники. Підлокітники на офісному кріслі повинні регулюватися. Необхідно, щоб руки могли комфортно відпочивати, а плечі розслаблятися. Лікті і нижня частина плеча повинні бути розслабленими, а передпліччя не повинні перебувати на підлокітниках під час друкування.
- Шарнірне з'єднання. Будь традиційне і ергономічне крісло повинні легко обертатися, щоб людина могла дістатися до будь-якої ділянки столу, не встаючи з крісла.
На відміну від традиційних офісних крісел, нові ергономічні крісла були розроблені для хорошої підтримки, комфорту і збереження зручної пози. Спочатку, до них треба звикнути, але через деякий час можна по0-справжньому оцінити їх комфортність. Використання ергономічних крісел принесе величезну користь людям, що випробовує болі в спині, дискомфорт в області попереку.


Крісло з упором на коліна


Крісло з упором на коліна - особливий офісний стілець без спинки, поміщають людину в стан стоїть на колінах. Дизайн розроблений таким чином, щоб стегна висувалися вперед, а спина, плечі і шия випростувалися. Підтримка здійснюється в першу чергу за рахунок сидіння, і додатково, за рахунок гомілок. Це сприяє розподілу ваги між тазом і колінами, що сприяє зниженню компресії хребта і, таким чином, зменшення напруги нижній частині спини і мускулатури ніг. Сидіння у такого ергономічного крісла розташовується під кутом, що забезпечує більш природну позу. За рахунок цього, положення сидячого людини стає зручним і правильним.


Ергономічне крісло у вигляді сідла


Седловидное крісло - ще один різновид ергономічного крісла, яке можна використовувати як сидіння для робочого столу, так і як комп'ютерний стілець. Це крісло має форму сідла для коней. Людина підлозі сидить, підлозі стоїть, і ця поза нагадує розташування людини під час їзди на коні. Ноги лежать вільно, трохи розведені в сторони. Така поза дуже зручна для людей з проблемами в попереку. При тривалому використанні такого крісла відбувається зміцнення м'язів спини. У цього ергономічного крісла регулюється висота, щоб було зручно для різних людей. Дизайн крісла розроблений таким чином, щоб уникнути проблем, характерних для звичайних офісних крісел, таких як порушення системи мікроциркуляції і сутулість.


Ергономічне крісло у вигляді м'яча для вправ


Крісло у вигляді м'яча для вправ - абсолютно інша різновид ергономічних крісел. Як і зазначено в назві, воно має форму м'яча, але досить велика, щоб адекватно підтримувати людини під час тривалої сидячої роботи, і може використовуватися як в якості крісла для робочого місця, так як і крісло для комп'ютерного столу. Головний плюс цього крісла - можливість сидіти на ньому «активно», здатність рухатися під час тривалої сидячої роботи. Воно кілька хитливо, що сприяє постійному руху ніг, що стимулює мікроциркуляцію і тренує м'язи, знімаючи втому і стомлюваність. Сидячи на м'ячі складно горбиться, так як при русі м'яча поза автоматично виправляється. М'ячі можуть бути різних розмірів, щоб кожна людина могла підібрати м'яч індивідуально для себе. Іноді на подібних кріслах можуть бути підстава у вигляді рами, колеса для кращої рухливості, крім того, може бути додана спинка.


Крісло з відкидною кришкою


Для деяких людей більше найзручніше сидіти на кріслі з откидывающ6йся кришкою. Наприклад, людям з болем у спині, викликаної стеноз поперекового відділу хребта чи дегенеративним захворюванням міжхребцевих дисків, буде дуже комфортно сидіти, відкинувшись у подібному кріслі, при упорі стоп в підлогу. Для таких пацієнтів така поза - єдино правильна при тривалій роботі. До такому крісла можна підібрати маленький стіл, який приєднаний до крісла на шарнірах, щоб дати можливість людині комфортно працювати за ноутбуком або з паперами.
Не важливо, в якому кріслі ви сидите, ергономічному або звичайному, в будь-якому випадку, протягом дня необхідно робити 10-хвилинні перерви, щоб розмити тіло і відновити мікроциркуляцію. Під час перерв, відбувається розслаблення тіла і мозку, знімається напруга очей і зменшується відчуття втоми.
Додати коментар