Артеріальна гіпертонія у чоловіків. Причини гіпертонії

Артеріальна гіпертонія у чоловіків. Причини гіпертонії
Останнім часом лікарі б'ють на сполох: гіпертонія сильно помолодшала. Дуже часто страждають від неї чоловіки у розквіті сил, успішні в кар'єрі, професіонали своєї справи і завзяті трудоголіки. Саме у них нерідко бувають не за віком підвищений тиск, несподівані інфаркти та гостра серцева недостатність. Чому це відбувається?


Причина 1. Характер типу "А"


Вчені давно помітили, що гіпертонією набагато частіше страждають люди так званого типу А - відповідальні, честолюбні, прагнуть до досконалості, переживають будь-яку "нестиковку" як особисту трагедію. Вони нерідко займають керівні пости і завжди намагаються зробити світ кращим, ніж він є, на відміну від людей типу В, сприймають все як є і спокійно пливуть за течією життя.
Що робити?



Трохи змініть своє ставлення до всього, що відбувається. Постарайтеся захищати себе від стресів. Чи можливо це в нашої божевільної життя? Звичайно.




Якщо ви працюєте, спробуйте ніколи не поєднувати в один день дві справи першорядної важливості, не призначати важливу для вас зустріч за 2 години до наради з шефом або візиту до лікаря.




Якщо ви спізнюєтеся на конференцію або презентацію, проклинаючи все на світлі, а на шосе утворилася пробка, задайте собі просте запитання: "Що зміниться, якщо я спізнюся на 10 хвилин?" Вас позбавлять роботи, публічно зганьблять або цього просто ніхто не помітить, в крайньому випадку, спокійно приймуть ваше вибачення за запізнення? Не намагайтеся на роботі відповідати за все, що тільки можна.




Вмійте розподіляти навантаження між співробітниками. Є прекрасна англійська приказка: "Ніколи не роби все, що ти можеш". Людям вашого типу варто взяти її на озброєння, тому що ви завжди намагайтеся зробити більше того, що у ваших силах.




Намагайтеся сприймати домашні неприємності спокійно, з гумором. Коли багато працюєш, будинок здається втіленням всього доброго, спокійного, світлого. А між тим у ньому у вашу відсутність накопичуються свої дрібні проблемки. Спробуйте ставитися до них по - філософськи-немає нічого, що не можна було б виправити.




Якщо вас тривало турбують почуття внутрішнього напруження, дратівливість, запальність і самим не вдається подолати цей стан, не соромтеся звернутися до лікаря. Психологічна корекція, проведена психотерапевтом, в поєднанні з фізіотерапевтичними, лікарськими методами лікування допоможе прийти в норму.





Причина 2. Харчування в ресторанах


В ділових цілях часом необхідно проводити зустрічі з партнерами в ресторанах, та й взагалі ви повертаєтеся з роботи так пізно, що звикли їсти поза домом. Між тим ресторанна їжа не призначена для того, щоб вживати її щодня.

Вона володіє декількома недоліками, які збільшують ризик гіпертонії. Зазвичай в ресторані у блюда кладуть більше солі, ніж при домашнього готування. Іноді використовують не тільки хлористий натрій, але і глюконат натрію, робить смак їжі більш насиченим. Надлишок натрію в організмі затримує воду, і судини при цьому звужуються. Як наслідок негайно зростає артеріальний тиск.
Крім того, в ресторанній їжі чимало жирів, що сприяє зростанню надмірної ваги. А ризик розвитку гіпертонії в 6 разів вище у тих, хто страждає зайвою огрядністю.
Що робити?



Важливо обмежувати вживання кухонної солі. Цього легко домогтися, якщо попросити домашніх недосаливать їжу і брати з собою їжу з дому. Дотримання цього правила може нормалізувати артеріальний тиск без допомоги ліків, якщо процес не зайшов далеко.




Сприятливо впливають на тиск антагоністи натрію - калій і магній. Калій виводить надлишок натрію та води з організму, розширює судини. Завдяки цьому знижується артеріальний тиск. Магній також розширює судини , заспокоює нервову систему, знижує рівень холестерину в крові.




Частіше їжте курагу, шпинат, гречану, пшоняну і вівсяну каші, квасолю, чорнослив, фініки, персики, кавуни, буряки, кабачки, баклажани, зелень, горіхи. При цьому потрібно пам'ятати, що їжу, багату калієм і магнієм, не можна поєднувати з молоком і молочними продуктами.




Кожен день у вашому меню повинні бути сирі овочі і фрукти. Зміцнює стінки судин і вітамін С. Налягайте на апельсини і лимони, квашену капусту, солодкий перець, чорну смородину, настій шипшини.




Більше рухайтеся. Найбільш доступні і безпечні види фізичного навантаження - плавання і ходьба по годині в день. А ось різко взятий старт в спортклубі при схильності до гіпертонії може спровокувати серцевий напад.





Причина 3. Куріння і алкоголь


Кожна викурена сигарета викликає короткочасне, але значне підвищення артеріального тиску (АТ), що шкідливо впливає на еластичність судин. Тим же ефектом володіє і споживання алкоголю більше 60 г на день.
Що робити?



Постарайтеся кинути палити або хоча б зменшіть кількість денних сигарет. Якщо не вистачає сили волі, використовуйте різні препарати, що викликають огиду до куріння, беріть сигарету лівої рукою, якщо ви правша. Словом, робіть так, щоб цей процес не доставляв вам звичного задоволення.




Замініть міцні напої сухим вином, краще червоним. Наукові дослідження норвезьких учених останніх років показали, що келих червоного сухого вина в день на 23% знижує ризик розвитку атеросклерозу і гіпертонії.





Причина 4. Безпечність


Ви не особливо замислюєтеся, яке у вас ПЕКЛО, і списуєте частий головний біль, шум у вухах і поколювання серця на втому?
Ви не самотні. Це наочно показала спільна акція Фонду для вимірювання кров'яного тиску і Московської медичної академії імені В. М. Сеченова, нещодавно проведена на вулицях столиці. Студенти-медики виміряли АТ у 12 тисяч перехожих-добровольців і з'ясували, що 40% не знають про нього нічого, 26% вимірювали його більше року тому, і лише 34% перевіряють ПЕКЛО регулярно.
А між тим підвищений артеріальний тиск прокладає дорогу не тільки хронічній гіпертонії, але і інфаркту, інсульту та серцевої недостатності. Під його дією змінюється еластичний каркас, що підтримує форму судин, артерії подовжуються, розширюються, стають звитими, іноді деформуються і перегинаються, кровотік порушується, АТ "скаче". Часто звужується просвіт судин, по них проходить менше крові, і тканини отримують менше кисню і поживних речовин.
Особливо страждають найчутливіші - нервові клітини. Комп'ютерна томографія показує, що навіть на ранніх стадіях хвороби відбувається порушення кровообігу мозку та зміни його клітин.
У гіпертоніка зі стажем у внутрішньомозкових судинах утворюються дрібні аневризми - розширення у вигляді мішечків, своєрідні маленькі бомби. Під час гіпертонічного кризу вони можуть розірватися. Відбувається крововилив, розвивається набряк тканин мозку, згодом утворюються рубці і невеликі порожнини. Стінки мозкових судин звужуються, розвивається склероз. Всі ці іноді не помітні оку зміни прокладають дорогу інсульту.
Небезпечно підвищений артеріальний тиск і для серця. Воно може спровокувати гостру серцеву недостатність. Навантаження на лівий шлуночок зростає, а за рахунок різкого підвищення нервової або фізичного навантаження може виникнути стан, зване серцевою астмою. Воно супроводжується відчуттям гострої нестачі повітря, прискореним серцебиттям, пітливістю. Обличчя стає блідим, з синюватим відтінком. Іноді розвивається кашель. Зазвичай при переході у вертикальне положення ці симптоми зменшуються, але можуть розвиватися і далі і привести до кардіогенного шоку, який характерний при інфаркті міокарда.
Що робити?



Лікарі давно помітили, що для гіпертоніків існує "закон половинок". Половина з них не знає про своє захворювання, а з тих, хто знає, лише половина лікується. Постарайтеся потрапити в число тих, хто вчасно дізнається про свою недугу і своєчасно лікується.





Як вимірювати тиск





• Щоб отримати правильний результат, потрібно проводити цю процедуру мінімум 2 рази в день - вранці натщесерце і ввечері протягом двох тижнів.




За півгодини до вимірювання АТ не можна палити, переохолоджуватися, робити які-небудь фізичні вправи і хвилюватися.




За 5 хвилин до вимірювання артеріального тиску краще посидіти в теплій кімнаті, розслабившись, в зручній позі. Тільки в цьому випадку показники вашого кров'яного тиску будуть відповідати істині.




Кожне вимірювання АТ повторіть двічі, потім підрахуйте середній результат, обов'язково його запищите, щоб через 2 тижні порівняти.




Якщо показники розрізняються протягом дня - верхній на 20 мм, а нижній на 10 мм, ні чого страшного. Це добові коливання артеріального тиску. Під час сну воно нижче, до ранку зростає і потім підвищується протягом дня.




Якщо добові перепади тиску більш різкі, варто насторожитися. Це вже одна з ознак артеріальної гіпертонії.




Віддаючи себе повністю роботі, не забувайте про своє здоров'я, тому що саме від нього будуть залежати ваша працездатність, сімейне благополуччя і ваш успіх у всіх починаннях.



За матеріалами журналу «Не хворій» «Чоловіче здоров'я »
Хвороби серця і судин
Додати коментар