Які вибрати вітаміни?

Які вибрати вітаміни?
Сьогодні вже нікого не треба переконувати в тому, що для повноцінної життєдіяльності вітаміни людині необхідні як повітря. Особливо наша потреба в вітамінних речовин збільшується, якщо ми проживаємо в умовах забрудненого мегаполісу, ігноруємо правила здорового харчування й забули, коли у нас в останній раз був відпустку. Деякий час таке наплювацьке ставлення до власного здоров'я цілком успішно може сходити з рук, але потім, рано чи пізно, нам доводиться пожинати плоди власної ліні. Хронічна втома, дратівливість, слабкість, в'яла шкіра і тьмяне волосся - ось лише малий список «сигналів», за допомогою яких організм повідомляє нам про те, що йому потрібна допомога.

Вітаміни для жінок: як вибрати?


«Останнім часом стала помічати, що нігті на руках стали дуже ламкими, почали випадати волосся. Подруга порадила купити вітаміни, які вже півроку приймає сама. Однак після їх прийому у мене по тілу з'явилася дивна висип і почервоніння. Від їх вживання я вирішила відмовитися. Підкажіть, які вибрати вітаміни, щоб вони мене підходили?»
Насправді вибір вітамінів - це питання строго індивідуальний, тому в даному питанні потрібно керуватися порадами подруги або колеги по роботі, а рекомендацією лікаря. Для того щоб підібрати потрібний вітамінний комплекс, слід визначити, яких вітамінів у вас в організмі не вистачає. Таким чином, перед тим як вибрати відповідні вітаміни, дуже бажано провести комплексну діагностику всього організму.

Які вибрати вітаміни для волосся?
Для того щоб волосся не сіклося, не випадали, виглядали здоровими і доглянутими, вітамінний комплекс повинен обов'язково входити вітамін Е, який сприяє росту волосся, вітамін С, поліпшує кровообіг, вітамін А, перешкоджає їх випаданню, вітаміни групи каротиноїдів, що відповідають за блиск волосся і наявність в них пігменту.

Вітаміни для шкіри: які вибрати?
Найчастіше шкіра першою реагує на недолік в організмі корисних речовин. Це проявляється в її сухості, дратівливості, появу пігментних плям, кіл під очима і дрібних зморшок. При виникненні подібних симптомів, не поспішайте відразу записуватися на прийом до косметолога - частина проблем ви зможете без праці усунути в домашніх умовах, просто почавши приймати вітаміни.
Особливо важливі для краси шкіри вітаміни-антиоксиданти А, Е, С, які виводять з організму радіонукліди і нейтралізують негативний вплив навколишнього середовища. Вітаміни РР і F посилюють опірність шкіри, а вітамін D прискорює її оновлення.

Як правильно вибрати вітаміни?


«В аптеці мені кожен раз пропонують величезний вибір вітамінних комплексів. Я в розгубленості, чи можете ви мені підказати, які вітаміни краще вибрати?»
Насправді організм найчастіше сам підказує нам, що йому потрібно. Однак ми не завжди можемо розпізнати його сигнали. І дуже даремно, бо якби ми вміли це, черги до лікарів були б набагато меншими. Отже, ось деякі симптоми, які вказують на нестачу тих чи інших вітамінів:

  • Якщо навіть при невеликому ударі у вас на тілі з'являються синці, які, до того ж, довго не проходять, це може говорити про те, що у вас в організмі бракує вітаміну С.

  • Постійна лупа може говорити про те, що ви недоотримуєте вітаміни В6 В12 селену. Посічені, тонкі волосся свідчать про нестачі йоду і вітаміну В. Якщо ж після розчісування у себе на щітці ви виявляєте цілі пучки волосся, спробуйте заповнити дефіцит вітамінів В9 Н, С.

  • В темряві різко погіршується зір, при тому що днем все в порядку? Таким чином організм сигналізує про нестачу вітамінів В2 і А.

  • Причиною безсоння далеко не завжди є стрес, іноді до цього також призводить банальна нестача кальцію і вітамінів групи В.


  • Найбільш ефективно борються з авітамінозом полівітамінні комплекси, де всі необхідні вітаміни і мінерали знаходяться в збалансованій пропорції.
    Які вибрати вітаміни?
    Якщо ви не знаєте, які вітаміни вибрати для жінок можна порекомендувати перевірені вітчизняні препарати, такі як Алфавіт, Мультитабс, Гесталис.
    «Кожен місяць перед настанням менструацій я відчуваю себе жахливо: нудота, запаморочення, дратівливість, головні болі. Який вибрати комплекс вітамінів, щоб поліпшити своє самопочуття?»
    Також дуже корисні спеціальні комплекси, орієнтовані на підтримку жіночого здоров'я в певні періоди життя. Приміром, компанія lady's Formula пропонує серії «Жінка 30 плюс», «Антистрес», «Передменструальний синдром», «Менопауза».
    Додати коментар