Масаж комірцевої зони

Масаж комірцевої зони
Масаж голови і комірцевої зони необхідний періодично кожній людині, адже більшість людей ведуть пасивний спосіб життя, проводячи велику частину часу сидячи за комп'ютером або за веденням документації на роботі. Якщо не вживати профілактичних заходів, то вже через 5-6 років можуть виникнути хронічна набряклість, защемлення хребців, відкладення солей в шийно-комірцевій зоні, що в кінцевому підсумку призводить до порушення кровообігу і постійним головним болям.
За всієї видимої легкості, цей масаж зробити непрофесіоналові практично неможливо, але якщо попередньо ознайомитися з технікою, то зробити правильно (а значить, і ефективно) масаж шийно комірцеві зони не складе праці.

Показання до масажу комірцевої зони


Оскільки такий масаж - лікувально-профілактична міра, то значить, у нього є ряд протипоказань.
Якщо після довгого сидіння за комп'ютером або за кермом автомобіля виникають дискомфортні відчуття в цій зоні (тисне або ниючий біль), то це означає, що потрібно провести кілька сеансів такого масажу. Також до показань відносять: головний біль, гіпертонію, неврастенію, остеохондроз, вегето-судинну дистонію та ін.

Протипоказання до масажу комірцевої зони


Цей вид масажу надає сприятливу дію на багато систем організму, і тому протипоказання до його застосування нечисленні:

  • високий тиск у стадії загострення;

  • будь-які захворювання в стадії декомпенсації;

  • висока температура тіла;

  • відкриті рани і менструація.


  • Техніка масажу комірцевої зони


    Перед тим, як робити масаж комірцевої зони, треба правильно розмістити масажованого. Для цього встановіть табурет поруч зі столом, на який потрібно покласти подушку. Людина, якій роблять масаж, повинен сісти, покласти руки на подушку, злегка зігнувши їх в ліктях.
    Не потрібно домагатися рівної постави: тіло повинне бути розслаблене, наскільки це можливо в сидячому положенні.
    Також перед тим, як зробити масаж комірцевої зони, потрібно підготувати масажне олія (в яке можна додати кілька крапель ароматичного), після чого варто приступити до процедури.
    Масаж починається з легких погладжувань, які підготують напружені м'язи до розслаблення. Рухи при цьому спрямовані вниз уздовж шиї до плечей і до хребта. Приділивши початковій стадії масажу кілька хвилин, можна перейти до другої, де рухи мають ту ж траєкторію, але змінюється сила натиску і темп стає прискореним.
    Щоб ще більше посилити натиск, масажист може стиснути долоню в кулак і водити по комірцевої зоні проксимальними фалангами пальців.
    Потім, коли м'язи трохи розслаблені, їх потрібно розім'яти. Це робиться з допомогою великого, вказівного і середнього пальців обох рук, які круговими вдавлюючими рухами повинні розминати трапецієвидний м'яз, в області якої і відбувається застій найчастіше. При хворобливих відчуттях потрібно трохи знизити силу натиску.
    Коли трапецієвидна м'яз розслаблений, можна перейти до розминки плечових суглобів: для початку їх потрібно розтерти, а потім розім'яти.
    Закінчується масаж легкими плавними рухами вздовж масажованих
    Масаж комірцевої зони
    ділянок знизу вгору і навпаки.
    Масаж комірцевої зони виконати трохи складніше. Розділивши на праву і ліву масажовану зону, потрібно використовувати руку, протилежну тій чи іншій стороні: так, права рука масажує ліву частину м'яза, а ліва праву. Це необхідно робити по черзі.
    Почати масаж з погладжуючих рухів обома руками одночасно, однак це може перешкодити розслабленню.
    Головне правило в такому самомассаже - відсутність різких рухів, щоб не викликати ще більший дискомфорт.
    Додати коментар