Ступеня ожиріння

Ступеня ожиріння
Візуальна оцінка є дуже суб'єктивною: ми собі здаємося повніше, ніж є насправді, а люблячі нас люди навпаки намагаються прикрасити. Неупереджено визначити ступінь ожиріння допоможе спеціальний коефіцієнт - так званий індекс маси тіла (далі ІМТ). Обчислити його дуже просто, потрібно лише озброїтися вагами, сантиметровою стрічкою і калькулятором.
ІМТ дорівнює частці від ділення маси тіла, взятої у кг, на квадрат зростання показника, взятого в метрах. Припустимо, ваш зріст 163 м, а вага - 59 кг В такому випадку ІМТ = 59/(163x163) = 2220. Це значить, ваш вага абсолютно нормальний (ІМТ в межах 20 - 25).
Якщо отриманий коефіцієнт знаходиться між 25 і 30 одиницями, вам варто уважніше поставитися до свого раціону і способу життя. Такий ІМТ ще не говорить про ожиріння, але попереджає: маса тіла вже «стрибнула» вище норми.
ІМТ, що дорівнює 30-35 свідчить про 1 стадії ожиріння: фактична маса перевищує ідеальну на 1-29%. При ІМТ 35-40 встановлюється 2 ступінь ожиріння, коли маса тіла відрізняється від ідеальної більш ніж на 30-49%. Ожиріння 3 ступеня збільшує ідеальний вагу на 50-99%, а індекс маси тіла становить понад 40 одиниць.

Способи лікування


Ефективне лікування ожиріння передбачає спеціальну дієту і фізичні навантаження. Існують також лікарські препарати, що знижують апетит і прискорюють обмін речовин, але купити їх без рецепта неможливо. А лікар пропише ці засоби лише в разі, якщо тривала дієтотерапія і систематичні заняття спортом під його наглядом не дали результату. Так що, для початку доведеться потрудитися, але без фанатизму.
Важливо пам'ятати, що організму в будь-якому випадку протипоказаний стрес і перевантаження: не можна в один день повністю відмовитися від їжі і «оголосити голодування» в ім'я краси. Це може обернутися серйозними проблемами з травленням. Сильні навантаження з незвички теж не дадуть позитивного ефекту, а лише жахливу крепатуру або розтягнення м'язів. До дієти та спорту треба йти плавно, з кожним днем зменшуючи число калорій і підвищуючи навантаження.
Чим харчуватися?
При дієтотерапії слід виключити з раціону легкозасвоювану їжу, багату вуглеводами - повітряні тістечка, кремові торти, шоколадки, цукерки та інші улюблені солодощі. Замінити їх слід продуктами, багатими вітамінами, клітковиною і біологічно активними компонентами: овочами, фруктами, горіхами, зеленню, цільнозерновими продуктами. А ось від молока, яєць і м'яса відмовлятися не можна - зайвими кілограмами ми зобов'язані саме вуглеводів і тортиків, а не білкам з стегенець.
Дієта при ожирінні 1 і 2 ступеня повинна передбачати добовий раціон, що містить:

  • 70-90 г білків;
  • Ступеня ожиріння

  • 100-200 г вуглеводів;

  • 65-75 г жирів.


  • Дієта при ожирінні 3 ступеня більш жорстка:

  • 60-70 р - білки;

  • 100 г - вуглеводи;

  • 50-60 г - жири.


  • Радикальні методи
    На жаль, лікування дієтою і навантаженнями добре лише при ожирінні 1 і 2 ступеня. Коли ІМТ «стрибнув» вище 40 такі способи малоефективні, втім, як і ліки. Для таких важких форм існує лікування хірургічним способом: шлунок «вшивають», тобто зменшують в розмірах. Після операції пацієнт вже не може їсти в колишніх обсягах, і маса тіла поступово починає знижуватися. Призначається таке лікування лише при 3 ступені ожиріння, операції проводяться без розрізу (прокол лазерним променем).
    Додати коментар