Як зміцнити судини?

Як зміцнити судини?
Ослаблення, виснаження судин призводить до порушення кровообігу і обміну речовин, виникненню безлічі захворювань. Тому дуже важливо дбати про судинах ще в молодому віці, щоб запобігти неприємності в майбутньому. І, перш за все, слід зайнятися зміцненням судин, підвищенням їх тонусу.
Фактори, що призводять до ослаблення судин

  • Одна з основних причин ослаблення судин - стреси і нервові розлади . Це відбувається тому, що із-за збоїв нервової системи судини отримують неправильні команди, і в них не надходять активні речовини, що регулюють судинний тонус.

  • «Ворогами» судин є алкоголь і нікотин , прийом яких справляє на них надмірні навантаження, що викликає руйнування їх стінок.

  • Важливу роль відіграє і раціон харчування . Вживання жирної, солоної і гострої їжі призводить до відкладенню холестерину в судинах, утворення так званих холестеринових бляшок.

  • Малоактивний спосіб життя , який притаманний сьогодні багатьом людям, також чинить несприятливу дію на судини. При відсутності фізичної активності відбувається застій крові і надмірне розслаблення судин.


  • Ознаки «поганих» судин:

  • швидка втомлюваність;

  • часті запаморочення, слабкість;

  • метеочутливість;

  • поява «мушок» перед очима;

  • нестабільний артеріальний тиск;

  • поганий сон;

  • напади серцебиття;

  • оніміння, поколювання у кінцівках;

  • холодні руки та ноги;

  • задишка навіть при малих навантаженнях і т. д.


  • Зміцнення судин
    Оздоровлення судин потребує комплексного підходу. Для деяких людей це буде означати повне зміна способу життя, але результат вартий цього - відновити судини можливо, лише докладаючи до цього певні зусилля.
    Спорт
    Насамперед, слід включити в розпорядок дня, яким завантаженим він не був, фізичні вправи. Ранкові пробіжки, заняття йогою, танцями, плаванням - все це буде відмінним тренуванням для судин. Навантаження повинні бути помірними, не можна допускати перевтоми та перенапруження.
    Раціон харчування
    Щоденний раціон повинен включати велику кількість фруктів і овочів. Слід звести до мінімуму вживання жирних і смажених страв, кофеїновмісних напоїв. Важливо не переїдати, їсти невеликими порціями 4 -5 разів на день. Також необхідно дотримуватися питний режим - вживати не менше 15 літра рідини на добу.
    Для підвищення тонусу судин корисно регулярно вживати такі продукти:

  • часник;

  • горіхи;

  • курага ;

  • чорнослив;

  • родзинки.


  • Водні процедури
    Відмінно зміцнюють судини походи в лазню і сауну, обливання холодною водою. Також для загартовування судин можна щодня приймати контрастний душ. При цьому слід враховувати, що взимку контрастний душ краще закінчувати гарячою водою, а влітку - холодним.
    Як зміцнити судини?

    Очищення судин
    Очистити судини можна, якщо замість води вживати відвар із плодів шипшини і подрібненої хвої. Готується відвар таким чином:

  • 3 столові ложки плодів шипшини і 5 столових ложок хвої залити 3 склянками води.

  • Довести до кипіння і варити на слабкому вогні 10 хвилин.

  • Настояти протягом ночі в теплому місці, процідити.


  • Весь відвар розділити на кілька порцій і випити протягом дня. Курс очищення - 4 місяці.
    Позитивні емоції і відпочинок
    Приділяйте більше уваги регулярному правильного відпочинку: сон не менше 8 годин, прогулянки на свіжому повітрі за будь-якої погоди, подорожі, хобі. Оптимістичний життєвий настрій, гарний настрій, прагнення до здорового та повноцінного життя - невід'ємні умови нормалізації стану судин.
    Додати коментар