Судоми в ногах - що робити?

Судоми в ногах - що робити?
Коли з'являються судоми в ногах, важливо знати не тільки, що робити, щоб усунути напад, але і як проводити лікування в подальшому. Адже це допоможе назавжди забути про такий неприємності.
Перша допомога при судомах
Судомами називають мимовільні скорочення м'язів, які з'являються після найсильнішого їх напруги. Вони завжди болючі, а ті, що з'являються вночі, можуть викликати таку сильну біль, що люди навіть зриваються на крик. Кажуть, що коли ноги судомить, робити масаж або інші дії не потрібно, допоможе зняти м'язові скорочення укол шпилькою. Але навряд чи такий метод виявиться ефективним для всіх. Адже не будь-яка людина зможе вколоти сам себе, та й не завжди шпилька може виявитися під рукою.
Тому для того, щоб якомога швидше зупинити судоми ніг, необхідно виконати такі дії:

  • Якщо ви знаходитесь в положенні лежачи, сядьте і візьміться рукою за великий палець вашої ноги і повільно тягніть всю ступню на себе. Зазвичай відразу після такого руху напад стає не таким болючим.

  • Розімніть м'яз, яку звела судома, руками. Для цього однією з рук натягніть її зверху вниз, а інший розтискайте і стискайте м'язову тканину. Іноді больові відчуття настільки сильні, що змусити себе виконати таку дію важко, тому, якщо поряд з вами є хтось з близьких, то попросіть їх допомогти вам.

  • Встаньте босими ногами на підлогу, там, де немає килима, і постарайтеся піти. Чим холодніше підлогове покриття, тим швидше розслабляться м'язи ніг. Для кращого ефекту можна під ноги покласти мокрий рушник.


  • Якщо з'явилися судоми пальців ніг, знайте, що робити всі перераховані вище дії марно. Постарайтеся просто ущипнути «затиснутий» палець. Можливо, це не вийде виконати з першого разу, адже у момент таких мимовільних м'язових скорочень палець буде немов кам'яний, але потім ви відчуєте, що судома припиняється.
    Лікування судом ніг
    Якщо у вас виникли судоми ніг, необхідно провести лікування, оскільки без нього такі спазми м'язів «повернутися». Прихильники голковколювання рекомендують усім, кого турбують судоми, один раз на день, бажано перед сном, щипати шкіру над верхньою губою і повільно відтягувати її великим і вказівним пальцями. Це допомагає, так як на верхній губі розташовані активні точки, тиск на які стимулює м'язове розслаблення.
    Коли ви вирішили проводити лікування судоми м'язів ніг, то обов'язково почніть робити лікувальну гімнастику. Для цього необхідно робити такі вправи:

  • Стоячи на підлозі, поставте свої стопи хрест-навхрест і зіпріться на їх зовнішні краї. Затримайтеся в такому положенні секунд на 10.

  • Енергійно зігніть пальці ніг на десять секунд, а потім на 10 секунд розпряміть їх. Повторіть вправу 3 рази.

  • Сидячи на стільці, підніміть обидві ноги і зробіть кілька кругових рухів ступнями.


  • Лікування судом народними засобами
    Щоб позбутися судорог у ногах, можна провести курс лікування
    Судоми в ногах - що робити?
    з допомогою препаратів, що містять кальцій, вітамін Д і магній, адже їх недолік в організмі провокує появу таких м'язових скорочень. Але крім цього, дуже ефективно лікування судом ніг народними засобами. Для цього можна використовувати такі рецепти:

  • 20 г березових бруньок (сухих) заварити 200 мл окропу і залишити настоюватися на 10 хвилин, процідити і приймати по 70 мл тричі на добу до їди.

  • Зваріть картоплю в мундирі, зробіть з нього пюре і, поклавши на два шматки поліетилену, прикладіть на ніч до литок, обов'язково обв'язавши їх теплим шарфом. Виконуйте процедуру протягом тижня.
  • Додати коментар