Судоми в ногах - причини

Судоми в ногах - причини
Судоми в ногах - проблема знайома досить багатьом. Найчастіше вони виникають вночі, коли ви спокійно спіть, а потім прокидаєтеся від різкої кинджальної болю. Звичайно, через кілька хвилин, після того, як ви разітрете ногу, біль відпустить, але ще деякий час буде давати про себе знати. Навряд чи такі відчуття модно назвати приємними. Спробуємо розібратися, які ж причини викликають судоми в ногах.

Поширені причини судом в ногах


Судома - це мимовільне скорочення м'язів, що супроводжується різким болем. Найчастіше судоми спостерігаються в литках, хоча, буває, зводить і ступні і пальці ніг. Спостерігатися судоми можуть у різному віці, але найчастіше до них схильні люди середнього і старшого покоління. Ми розглянемо найбільш поширені причини, за якими може зводити судомою ноги.
Дефіцит мікроелементів
Найбільш часта причина. У першу чергу це стосується нестачі калію, кальцію і магнію. Дефіцит мікроелементів може виникати через прийом деяких медичних препаратів, які уповільнюють засвоєння магнію. До таких препаратів належать, наприклад, антацидні засоби, що використовуються для лікування печії. Також дефіцит цих речовин виникає при вагітності, так як організм жінки витрачає їх у значно більшій, ніж звичайно, кількості. Засвоєння кальцію ускладнюють дієти з високим вмістом білка. Крім того, причиною дефіциту мікроелементів може стати стрес і посилене потовиділення. Остання причина особливо актуальна в літній період, і тому судоми в м'язах ніг значно частіше виникають у теплий час року. Крім цього, судоми може викликати недолік вітаміну D.
Фізичні навантаження і заняття спортом
Судоми з'являються за рахунок постійного напруження м'язів і недостатнього їх розслаблення. Зазвичай фізичні навантаження служать причиною судом в литках ніг, так як саме на литкові м'язи припадає максимальне навантаження.
Інші причини
До таких відносять:

  • варикозне розширення вен ;

  • переохолодження;

  • наявність старих травм;

  • радикуліт;

  • плоскостопість .


  • Причини судом в пальцях ніг


    Такі судоми спостерігаються рідше, ніж судоми литкових м'язів. У жінок причиною судом у ступнях і пальцях ніг часто служить тривале носіння вузького незручного взуття, взуття на високому каблуці при відсутності звички. Крім цього, судоми може викликати переохолодження. Але якщо судоми в ногах не поодинокі, а спостерігаються часто, то потрібно відвідати лікаря, оскільки, найімовірніше, причиною служить венозна недостатність, дефіцит певних електролітів або інше захворювання.
    Що робити при судомах в ногах?
    Оскільки відчуття при судомах досить болючі, то заходи приймати доводиться негайно. Це особливо важливо, якщо судома звела ногу при перебуванні у водоймі:

  • Швидко зняти судоми допомагає укол гострим предметом. Для цього деякі люди, які знають, що схильні до судом, при купанні пристібають до плавок англійську шпильку.

  • При появі судоми встаньте, зніміть шкарпетки і взуття, незважаючи на болісні відчуття - пройдіться. Бажано по твердій холодній поверхні, а не по килиму.

  • Розітріть хвору кінцівку. Не будьте обачні, натискайте по
    Судоми в ногах - причини
    можливості сильно, щоб продавити зведену м'яз. При масажі можна використовувати гірчичне олія.

  • В літній період, щоб уникнути судом, вживайте мінеральну воду з великою кількістю солей або злегка подсаливайте питну воду.

  • Якщо судома пройшла, але м'яз продовжує хворіти, ногу рекомендується обмотати еластичним бинтом.


  • І пам'ятайте: якщо судоми повторюються регулярно, то необхідно пропити курс вітамінів і мікроелементів, що включають в себе кальцій, магній, вітамін D, але перед цим відвідати лікаря і здати загальний і біохімічні аналізи крові .
    Додати коментар