Мерзнуть ноги - що робити?

Мерзнуть ноги - що робити?
Скарга на змерзлі при будь-якій погоді ноги - досить поширене явище. Це може бути пов'язано з різними причинами - фізіологічними особливостями організму, носіння незручного взуття і одягу, патологічними процесами в організмі. У будь-якому випадку, ця проблема доставляє масу неприємностей, тому з нею обов'язково потрібно боротися. Розглянемо, що робити, якщо у вас завжди сильно мерзнуть ноги.

Мерзнуть ноги - лікування


Насамперед, слід з'ясувати причину цього явища. Можливо, для цього знадобиться допомога фахівця і проведення повної діагностики організму. Крім лікування основного захворювання, можна скористатися загальними рекомендаціями з приводу того, що робити, якщо постійно дуже мерзнуть ноги:

  • Розлучіться з шкідливими звичками. Курінням, вживанням алкоголю негативно впливають на стан судин. Також слід обмежити вживання кави і міцного чаю.

  • Тренуйте судини. Для цього слід щодня приймати контрастний душ , а також контрастні ванночки для ніг. Влітку рекомендується частіше ходити босоніж по траві, по землі, по голому підлоги в квартирі. Такі процедури гартують судини, сприяють зміцненню їх стінок і поліпшенню мікроциркуляції крові.

  • Займайтеся фізичними вправами. Регулярна фізична активність сприяє поліпшенню кровопостачання кінцівок. Особливо корисними виявляться біг, стрибки, плавання, вправи «велосипед» і «ножиці».

  • Зверніть увагу на своє взуття і одяг. Рекомендується відмовитися від носіння вузького, незручного взуття, а також утягивающей одягу (зокрема, колгот, джинсів, шкарпеток), яка здавлює судини і заважає нормальному процесу теплообміну. Купуйте тільки зручне взуття та одяг з натуральних матеріалів.

  • Зверніть увагу на раціон харчування. Включайте в нього більшу кількість вітамінів і мікроелементів, сприяють нормалізації тонусу судин, а також підтримання достатнього рівня гемоглобіну в крові. Корисні такі продукти, як червона риба, гречана каша, печінка, яблука, редька, морква, зелень, родзинки, курага та ін. Перед виходом на вулицю у холодну пору року рекомендується пити гарячий курячий бульйон.

  • Щодня масажуйте ступні ніг, бажано перед сном. Для цього можна використати спеціальний зігріваючий крем, розтираючи сильними рухами всю поверхню стоп, а також щиколотки і ікри.


  • Мерзнуть ноги - народні засоби


    Зігріти холодні ноги можна, скориставшись засобами народної медицини, представленими нижче:

  • Швидкий і ефективний спосіб - спиртовий компрес. Для цього слід змочити підошовну частина тонких бавовняних шкарпеток спиртом або горілкою, а потім надіти шкарпетки на попередньо розігріті в гарячій воді ноги. Поверх цих шкарпеток потрібно надіти шерстяні.

  • Відмінний ефект мають соляні ванночки для ніг. З цією метою слід розчинити в літрі гарячої води дві столові ложки
    Мерзнуть ноги - що робити?
    морської солі, додати 10 - 15 крапель масла розмарину , кориці і гвоздики або дві столові ложки молока (воно додається для розчинення ефірного масла). Крім того, що в такому розчині ноги швидко зігріються, шкіра ступень пом'якшиться і насититься поживними речовинами.

  • Через кожні два місяці (4 рази на рік) рекомендується проводити одномісячний курс для відновлення кровообігу. З цією метою слід приготувати суміш соків, з'єднавши по склянці соку буряка, моркви, хрону, сік одного лимона і стакан меду. Зберігати суміш у холодильнику, приймати двічі на день по дві столові ложки за півгодини до прийому їжі.
  • Додати коментар