Зводить ікри ніг - причина

Зводить ікри ніг - причина
Болі в литках ніг, неприємні відчуття в м'язах і судоми - досить поширене явище. Багато хто навіть не звертають уваги, коли відбувається щось подібне, та й лікарі не поспішають насторожуватися, коли до них звертаються пацієнти з такими симптомами. Якщо у вас зводить ікри ніг, причина найчастіше криється в гипокальцемии, або гипокалимии. Недолік кальцію і калію спостерігається у 75% людей, яким зводить судомами ікри ніг. Як правило, достатньо заповнити дефіцит зазначених речовин, і все стане на свої місця. Але є свої нюанси.

Зводить ікри ніг - лікування і профілактика


Калій і кальцій - мікроелементи, які перешкоджають засвоєнню один одного. Тобто якщо у людини в раціоні занадто багато продуктів, що містять кальцій (тверді сири, сир, молоко і риба), то калій буде засвоюватися гірше і виникне дефіцит. Якщо ж є багато бобових, капусти, зелені, бананів та інших продуктів, багатих калієм - виникне нестача кальцію. Тому у випадку, якщо у вас часто зводить ікри ніг, швидше за все, потрібно переглянути свою дієту. В першу чергу - постаратися вживати продукти з високим вмістом кальцію і калію в різний час доби. Оскільки добре засвоюватися калію допомагає магній можна додати в раціон продукти з високим вмістом цього мікроелемента.

Якщо зводить ікри ніг при потягуванні


Якщо у вас зводить ікри ніг при потягуванні, є йязицірність, що причина криється в короткочасному спазмі м'язів, який свідчить про високих фізичних навантаженнях. Якщо ви весь день провели на ногах, та ще й на високих підборах, натруджені литкові м'язи залишаються в напруженому стані навіть під час сну. Коли ви вже відпочили і повні сил, тільки м'язи починають розслаблятися і розпрямлятися, виникає спазм. Вранці зводить м'язи ніг у продавців, стюардес, балерин і представників інших професій з високими навантаженнями.
Впоратися з судомою допоможе просте вправу: потрібно підняти ногу вгору, а носок стопи потягнути на себе. Якщо у вас дуже сильно зводить ікри ніг, проблематично встати, або навіть сісти, спробуйте розім'яти м'язи руками, пощипати, вколоти. Як тільки спазм пройде, намажте ікри зігріває маззю.

Якщо зводить ікри ніг при ходьбі


У тому випадку, коли судоми з'являються безпосередньо при ходьбі, плаванні, або іншої фізичної активності, причини можуть бути не тільки в дефіциті кальцію, або калію, але і в порушенні кровообігу. Іноді зводить ікри при ходьбі у жінок, схильних до варикозного розширення вен, що допомагає вчасно виявити захворювання і вжити всі необхідні заходи для того, щоб воно не прогресувало. Також причиною може бути банальне плоскостопість.
Є кілька способів швидко позбутися від судоми:

  • Вколоти зведене місце шпилькою, або сильно вщипнути.

  • Встати на хвору ногу, піднятися на носочок, потім опуститися на п'яту і піджати пальці ноги.

  • Зробити інтенсивний масаж з розігріваючим засобом.


  • Якщо ж вас цікавить профілактика, дотримуйтеся наступних правил:

  • Тримайте ноги і ікри ніг в теплі.

  • Харчуйтеся правильно, при необхідності приймайте вітаміни і мінерали додатково.

  • Уникайте високих навантажень на ноги, менше ходіть на високих підборах.

  • Проходьте планове обстеження у лікаря раз на півроку.


  • Зводить ікри ніг - причина

    Якщо часто зводить ікри ніг


    Якщо ви прочитали цю статтю, а питання, чому зводить судомами ікри ніг, так і залишився без відповіді, настав час звернутися до лікаря. Таке буває досить рідко, але іноді судоми є симптомами неврологічних захворювань, наприклад, епілепсії. Або свідчать про пухлини мозку та інших серйозних захворюваннях. Якщо впоратися з проблемою самотужки не вдалося, не ризикуйте, порадьтеся з професіоналом.
    Також подібні судоми - часте явище у вагітних. Через брак вітамінів і мінералів, а також збільшенням маси, у жінок в положенні теж зводить ікри ніг. Якщо причина криється саме в цьому - приймайте наші вітання, з вами все в порядку!
    Додати коментар