Як виправити сутулість?

Як виправити сутулість?
Більшість людей в результаті неправильного сидіння за комп'ютером або телевізором втрачають свою поставу і стають схожими на знак запитання. Для них дуже важливо знати, як виправити сутулість, а також які заходи слід вжити для профілактики.

Як позбутися сутулості?


Для того щоб правильно боротися з цією проблемою, слід підходити до неї комплексно. Якщо ви працюєте в офісі за комп'ютером, тоді обов'язково обладнайте його таким чином, щоб вам було зручно сидіти і при цьому ви не сутулились або перенапрягали м'язи спини. Також важливо періодично вставати з-за столу і робити невелику гімнастику.
Багатьох цікавить чи можна виправити сутулість, займаючись в тренажерному залі самостійно. Однозначно ні, тому що без комплексу вправ, які розробляють лікарі ви можете тільки ускладнити процес. Адже нерідко проводиться зміцнення одних м'язів, і зовсім не згадуються інші.
Якщо ви хочете дізнатися, як виправити сутулість у дорослого, тоді обов'язково зверніться до фахівців, які допоможуть скласти спеціальну програму, а також порекомендують прийоми, що поліпшують поставу.
Вправи для виправлення сутулості
Для тих, хто хоче знати, як позбутися сутулості з допомогою вправ, варто розглянути наступний комплекс.
Вправа №1:

  • Помістіть на голову важку книгу таким чином, щоб вона не падала.

  • Йдіть і робіть свої домашні справи з таким вантажем.

  • Як виправити сутулість?

    Цей варіант прекрасно формує поставу і змушує постійно контролювати свої плечі і ходьбу.
    Вправа №2:

  • Слід стати прямо й зімкнути руки позаду себе.

  • З зусиллям постарайтеся наблизити лікті один до одного і при цьому груди повинна бути вигнута вперед, а голова і плечі відведені назад.

  • Утримуватись у такому положенні потрібно одну секунду, а потім розслабити тіло.

  • Як виправити сутулість?

    Вправа №3:

  • Лягти на живіт і повільно прогнутися в хребті.

  • При цьому слід закинути голову, а потрібно спиратися на лікті.

  • Зробити вдих.

  • При видиху поверніться у вихідне положення.

  • Повторити 8 разів.

  • Як виправити сутулість?

    Вправа №4:

  • Слід стати біля стіни на відстані одного кроку.

  • Доторкнутися руками, зігнутими в ліктях над головою і спиною до стіни, а потім прогнутися таким чином, щоб вийшов півколо.

  • На видиху повернутися у початкове положення.

  • Виконати від 5 до 7 разів.

  • Як виправити сутулість?

    Відмінним засобом, крім коригуючих вправ, є заняття плаванням , які прекрасно зміцнюють хребет.
    Додати коментар