Швидкий обмін речовин

Швидкий обмін речовин
Обмін речовин - це сукупність хімічних сполук, який забезпечує життєдіяльність і ріст клітини. Швидкість обміну речовин, як правило, передається у спадок.
У людей-«живчиків» швидкий обмін речовин, його ознаки:

  • підвищена активність;

  • несхильність до надмірної ваги;

  • хороша фізична форма.


  • Такі люди без праці прокидаються і беруться за роботу, менше стомлюються і рідше страждають депресіями.
    Повільний обмін речовин робить людину апатичним, ледачим, схильним до повноти і сонливості. Ці порушення можуть бути викликані захворюваннями ендокринної системи і стрибками гормонального фону, але найчастіше повільний обмін речовин є наслідком незбалансованого харчування і низької фізичної активності.
    Метаболізм і вік
    У здорових людей, що народилися з швидким метаболізмом, в процесі життя обмін речовин зазвичай сповільнюється. У жінок після 30 років кожні півроку швидкість процесів метаболізму знижується на 2-3%. Лікарі стверджують, що проблема не в віці, а в гіподинамії та неправильному харчуванні. А значить, швидко відновити обмін речовин і як слід відкоригувати фігуру можливо.
    Принципи прискорення метаболізму
    Бажаючи схуднути, не варто відразу хапатися за пігулки для швидкого обміну речовин. Існують більш природні способи прискорити метаболізм.

  • Дрібність харчування. Їсти потрібно не менше п'яти разів невеликими порціями. Дуже важливий сніданок - ранковий прийом їжі істотно прискорює обмін речовин.

  • Збалансованість. Організму потрібно отримувати норму білків, жирів і вуглеводів. Обмежувати себе в прийомі будь-якої їжі на користь іншого - безглуздо і шкідливо. Нескладно розрахувати правильний раціон за спеціальними таблицями, спираючись на масу тіла, вік і зростання.

  • Натуральність. Продукти, що вживаються для швидкого обміну речовин не повинні мати нічого спільного з фаст-фудом. Вітається максимально здорова їжа з низьким рівнем холестерину і консервантів.
    Швидкий обмін речовин

  • Збільшення м'язової маси. Півкілограма жирової тканини споживає в добу всього 2 калорії, а м'язової - 35! Нарощування м'язів дає можливість схуднути і прискорити
  • Фізичні навантаження. Під час занять у спортзалі обмін речовин прискорюється на 20-30%, поступово приходячи в норму після тренування. Корисні вечірні заняття, які потрібно завершувати не пізніше ніж за 3 години до сну.


  • Вода і обмін речовин


    Головним учасником обміну речовин є вода. Пити її потрібно як можна більше.
    Ефективні для швидкого обміну речовин і водні процедури:

  • контрастний душ;

  • гарячі ванни (10-15 хв);

  • сауна, лазня.
  • Додати коментар