Як не підхопити застуду

Як не підхопити застуду


Здоровий спосіб життя перемагає віруси


Здоровий спосіб життя підвищує імунітет .
Щоб запобігти розвитку простудних і інших захворювань треба вести здоровий спосіб життя.
«Я впевнена, що імунна система відіграє найважливішу роль у нашому організмі», - говорить професор Еріка Браунфілд з Медичного Університету Атланти. «Навіть якщо ви все-таки підхопили інфекцію, вам зовсім не обов'язково хворіти».
Найкращий спосіб запобігти застуду - добре харчуватися, регулярно займатися спортом і висипатися. «Так само важливо мити руки і намагатися мінімізувати спілкування з застудженими людьми. Але повністю захиститися від інфекції не можливо. Підтримання здоров'я - найкращий спосіб у боротьбі з застудою ».
Робіть це кожен день:



Їжте більше овочів. «Добре нагодована» імунна система більш активно бореться з бактеріями і вірусами, що викликають застуду. В організм має надходити велика кількість вітамінів і антиоксидантів, які містяться в здоровій їжі. Вживайте темно-зелені, жовті та червоні овочі та фрукти. У них міститься величезна кількість антиоксидантів, вітамінів А, С, Е, бета - каротинів.




Робіть гімнастику. Кожен раз, коли в робите вправи, бігаєте, або навіть йдете, ви зміцнюєте свій імунітет. А адже він - найважливіший захисник від вірусів. Щоденні 30 хвилин швидкої ходьби (або 3 рази по 10 хвилин) - мінімум, що вам потрібно. Бажано, звичайно, робити щось ще.




Висипайтеся. Дорослим необхідно спати 7-8 годин, підліткам - 9 годин, а маленьким дітям 10-12 годин щодня!




Уникайте стресових ситуацій. Невеликий стрес навіть корисний, але треба знати міру. Надмірний стрес травмує імунну систему.



«Звичайно, ніхто не може вам гарантувати, що, виконуючи всі рекомендації і ведучи абсолютно здоровий спосіб життя ви не будете застуджуватися взагалі»,- говорить Роберт Шварц, професор Медичного Університету Майамі. «Але якщо ви здорові, а ваш імунітет активно працює, ризик захворіти знижується. У будь-якому випадку, ви будете вболівати значно рідше».
Додати коментар