Профілактика аденоми передміхурової залози

Профілактика аденоми передміхурової залози
До чинників, які призводять до розвитку аденоми передміхурової залози, можна віднести патологічно протікає чоловічий клімакс, гормональний зрушення в організмі чоловіка, систематичний прийом алкоголю, порушення режиму харчування. Важлива роль належить спадковим чинникам, гіпокінезії.
Не слід забувати просту істину, яка полягає в тому, що збереження здоров'я протягом усього життя людини в першу чергу сприяє правильне чергування праці і відпочинку.
У літньому ж віці це особливо необхідно. Рух, фізичне навантаження у всіх видах повинна стати в цей період життя обов'язковою.
Заняття спортом треба суворо дозувати, враховуючи вікові зміни, індивідуальні особливості організму і ступінь тренованості. Адже одна справа, коли людина все життя активно займається спортом, інше - якщо він раніше займався нерегулярно, і третє - якщо він вже давно припинив заняття. Природно, у кожному із цих трьох випадків лікар і методист з лікувальної фізкультури дадуть різні рекомендації. З питання, як починати і як займатися фізичним тренуванням, є чимало спеціальної літератури.
Дуже важливо, щоб фізичні вправи проводилися не тільки вранці, але і протягом робочого дня в спеціально відведений час. Крім загальних фізичних вправ, велике значення має спеціальна гімнастика, спрямована на активізацію моторної функції і кровообігу в органах малого тазу.

У літньому віці необхідно строго стежити за регулярним сечовипусканням, не допускати перекручення сечі, охороняти себе від застуди, уникати охолодження. Не слід сидіти на холодному, купатися в холодній воді.
Одним з основних факторів профілактики захворювання є правильний режим харчування. Їжа повинна бути різноманітною, помірно калорійною, не рясним. Мабуть, буде справедливим твердження - краще легке недоїдання, ніж легке переїдання.
Особливо велику роль відіграє харчування у хворих, яким проводиться консервативна терапія. Тут мова вже йде про лікувальному харчуванні, становить важливий і обов'язковий елемент комплексного лікування.
Проте не слід забувати, що тривале перебування на одній і тій же дієті одноманітне харчування; неминуче призведе до відносного голодування організму, порушенню обмінних процесів з усіма витікаючими звідси наслідками. З допомогою різноманітного, повноцінного раціону можна домогтися поліпшення обмінних процесів у хворих, що страждають багатьма хронічними захворюваннями, в тому числі і передміхурової залози. А це дуже важливо.
Так як аденома передміхурової залози у своєму клінічному прояві тісно пов'язана із станом нирок і сечових шляхів, які можуть виявитися залученими в патологічний процес, дієта хворого повинна бути спрямована на те, щоб по можливості не дратувати, не турбувати нирки та сечові шляхи.
Слід також домагатися достатнього діурезу. Для цього рекомендується пити солодкий чай, чай з молоком, свіже молоко, кисле молоко, їсти сир, сметану, вершкове олія (не солоне), супи круп'яні, фруктові, овочеві, молочні.
М'ясо яловиче, птицю і рибу потрібно вживати у відвареному вигляді, борошняні вироби - в помірній кількості. Солі треба вживати не більше трьох-п'яти грамів в день.
Дуже важливо, щоб їжа завжди була витаминизирована. Вітаміни надають регулюючу дію на обмінні процеси, підвищують опірність організму до інфекції, сприяють виведенню токсичних речовин з організму, благотворно впливають на нервову і ендокринну системи, покращують обмінні процеси. Особливо важлива присутність у харчовому раціоні вітамінів А, В і С.
Серед лікувально-профілактичних заходів чільне місце належить санаторно-курортного лікування. Однак слід відразу сказати, що спеціалізованих санаторіїв для лікування страждають аденомою передміхурової залози не існує. Такі хворі повинні лікуватися в так званих загальносоматичних санаторіях, де лікування зазвичай спрямоване в першу чергу на зміцнення загального стану людини, поліпшення його серцево-судинної і легеневої систем, регуляцію обмінних процесів.
Враховуючи, що аденомою передміхурової залози страждають люди похилого віку, для них корисні курорти місцевого значення. Їм забороняються тривалі морські купання, засмагання, різкі зміни умов життя і клімату.
Дуже важливо, щоб хворий аденомою простати вже при появі перших ознак захворювання звернувся до лікаря-уролога і скрупульозно виконав всі його рекомендації, щоб він, відчувши зникнення ознак захворювання, не припиняв самостійного лікування без дозволу на те лікаря.
Крім зазначених рекомендацій, слід порадити таким хворим, а точніше всім літнім людям, сидіти тільки на жорсткому стільці, спати на жорсткому ліжку, не користуватися перинами, вночі тепло не ховатися. Взимку їм потрібно носити теплу білизну і шкарпетки, уникати переохолоджень. На багатьох благотворний вплив роблять теплі сидячі ванни за годину до сну протягом 10-12 хвилин при температурі не більше 36-37°. Тут хочеться сказати про те, що чоловікові в передклімактеричний період в цілях профілактики захворювань простати слід періодично зустрічатися з урологом, щоб отримувати від нього гігієнічні поради. Серед гігієнічних заходів, важливих для здоров'я чоловіків, основну роль, на наш погляд, повинні грати різні фізичні вправи . Ми хочемо запропонувати два комплекси вправ, що поліпшують кровообіг і підвищують моторику в органах малого тазу.


I. Комплекс вправ, що поліпшують кровообіг в малому тазу


Вихідне положення лежачи на спині:



ноги, зігнуті в колінах, спираються ступнями про ліжко; розведення і зведення колін вільно і з опором; рухи тазом вправо і вліво; піднімання таза;




по черзі згинаючи ноги в колінах, підтягнути їх до живота; те ж одночасно обома ногами; почерговий рух прямих ніг в сторони і догори;




імітація рухів ніг при плаванні способом "брас", "велосипед" однією та двома ногами; одночасне розведення прямих ніг з наступним схрещуванням їх; почергове круговий рух прямими ногами.



Вихідне положення лежачи на правому боці:



права нога згинається в коліні і підтягується до живота, рух прямий лівої ноги вперед і назад: круговий рух лівої ноги.




те ж на лівому боці.



Вихідне положення на четвереньках:



ритмічне згинання і прогинання тулуба в поперековому відділі з втягуванням м'язів промежини;




кругові рухи тазу можливо з більшою амплітудою;




почергове підтягування ніг до живота з подальшим їх випрямленням назад вгору з перегином тулуба в попереку, почергове відведення і приведення прямої ноги.



Вихідне положення стоячи:



піднімання рук вгору; підтягнутися і одночасно втягнути задній прохід;




погойдування прямою ногою вперед і назад;




ходьба на місці з високим підніманням колін.





II. Комплекс вправ для підвищення моторної функції органів малого тазу


Вихідне положення на спині:



почергове згинання та розгинання ніг в колінному і тазостегновому суглобах;




почергове піднімання і відведення прямої ноги з поверненням у вихідне положення;




рух "велосипед" поперемінно однією і іншою ногою; "велосипед" двома ногами;




почергове і одночасне підтягування зігнутих в колінах ніг до живота;




почергове і одночасне піднімання прямих ніг;




почерговий рух ніг убік з одночасним поворотом таза і з подальшим поверненням у вихідне положення;




імітація руху ніг при плаванні способом "брас".



Вихідне положення стоячи на четвереньках:



діафрагмальне дихання з втягуванням живота на вдиху;




почергове підтягування зігнутої в коліні ноги до живота з наступним випрямленням її назад;




перехід у положення стоячи на колінах і назад на карачки.



Вихідне положення стоячи:



рухи тулуба в різних напрямках (згинання, бічні нахили, повороти і обертання тулубом);




ходьба на місці з високим підніманням колін;




пружна ходьба на місці на носках;




підскоки;




поглиблене дихання.



Кожен комплекс вправ повинен займати 20-25 хвилин.


III. Комплекс вправ, що зміцнюють м'язи живота тазового дна


Вихідне положення лежачи на спині:



по черзі перенести одну ногу через випрямлену іншу;




по черзі зігнути ноги в колінах, сковзаючи п'ятами по ліжку до сідниць;




по черзі кожною ногою, згинаючи її в колінному і тазостегновому суглобах, торкнутися стопою однієї ноги до стегна іншої;




одночасно зігнути ноги в колінах, відриваючи п'яти від ліжка;




по черзі згинати ноги, намагаючись торкнутися коліном грудей;




одночасно зігнути ноги в колінах, намагаючись притиснути їх до грудей;




по черзі підняти то одну, то іншу випрямлену ногу вгору;




виконати рух ногами, як при їзді на велосипеді;




підняти прямі ноги вгору;




схрестить" і розвести прямі ноги в сторони, підняті під кутом 50-90 ;




виконати рух ногами, як при плаванні стилем "брас";




руки уздовж тулуба, ноги, зігнуті в колінних і тазостегнових суглобах, стоячи, на повній ступні. По черзі притягувати стегно до живота, намагаючись торкнутися коліном грудей;




руки уздовж тулуба, ноги разом. Ковзання рук по тулубу зігнути їх, кисті до пахвових западин з одночасним згинанням ніг у колінних суглобах і розведенням їх,




руки на голову. Підняти обидві прямі ноги вгору, розвести в сторони, зігнути в колінних суглобах, випрямити, привести разом і повернутися у вихідне положення;




ноги зігнуті в колінних суглобах, стопи з'єднані. Звести і розвести коліна. Розвести руками коліна в сторони, звести коліна, витягнути ноги;




ноги зігнуті, ступні близько сідниць. Підняти таз вгору, спираючись на лікті, плечовий пояс і ступні. Сильно напружити сідничні м'язи, втягнути в себе задній прохід;




ноги зігнуті в колінах, п'яти близько тазу. Підняти таз вгору, спираючись на стопи і плечовий пояс з одночасним підніманням випрямленою ноги вгору і відведенням її в сторону;




руки уздовж тулуба, ноги нарізно. Одночасно з рухом прямих рук в сторони долонями вгору, розвести ноги в тазостегнових суглобах носками назовні. Переходячи у вихідне положення, повернути руки долонями вниз, а ноги п'ятами всередину;




руки витягнуті уздовж тулуба, ноги випрямлені. Підняти таз (спираючись на п'яти, лікті, плечовий пояс і голову), втягуючи задній прохід;




притиснути підколінні області до ліжка, одночасно втягуючи задній прохід і напружувати сідничні м'язи;




перейти в положення сидячи за допомогою рук;




ноги закріплені. Перейти в положення сидячи без допомоги рук;




те ж вправу з ускладненням його різними вихідними положеннями рук (руки до плечей, на голову, вгору і т. д.);




ноги закріплені, руки вздовж тіла. Сісти, нахилитися вперед, торкаючись руками ступень ніг;




руки на животі. Глибокий вдох, сильно випнути живіт. Видих. Живіт втягнути;


Додати коментар