Їжа і зовнішність: п'ять найбільш шкідливих продуктів!

Їжа і зовнішність: п'ять найбільш шкідливих продуктів!
«Я - те, що я їм». Справедливість цього твердження сьогодні не підлягає сумніву: навіть найбільш далекі від медицини і дієтології дівчата відмінно знають, що харчування безпосередньо позначається не тільки на здоров'я, але і на зовнішності. Однак це загальне знання приносить не так вже багато практичної користі. От якби по відображенню в дзеркалі можна було судити про те, що конкретно потрібно і не потрібно їсти! Насправді навчитися читати сигнали, які подає тобі твоя зовнішність, не так вже складно.


1. Ти раптом помітила, що шкіра стала дуже блідою, можливо, навіть придбала мармуровий відтінок.


У чому причина? Цілком ймовірно, що останнім часом ти зловживала жорсткими дієтами або занадто захопилася фітнесом, тому твій організм відчуває нестачу заліза. На тобі погано відбивається дієта, не містить м'яса і багата вуглеводами або клітковиною. Вживання за їжею чаю або кави, так само як і поєднання в одній трапезі страв, багатих залізом і кальцієм, теж знижує засвоєння заліза.
Як виправити ситуацію? Постарайся починати день з чашки какао - смачний напій є одним із чемпіонів за вмістом заліза. Спробуй всі страви, які це допускають, посипати свіжою петрушкою або кунжутним насінням, побалуй себе іноді халвою, курагою і арахісом.


2. Ти раптом помітила, що шкіра стала дуже сухою і тонкою, місцями навіть лущиться.


У чому причина? Швидше за все, твоєму організму не вистачає вітаміну А: саме він у першу чергу буває винен у подібних проблемах. Тобі не підходять продукти з високим вмістом жирів, вони перешкоджають засвоєнню вітаміну А.

Як виправити ситуацію? Включи в своє меню побільше червоних овочів та фруктів, в яких максимально вміст бета-каротину. Саме з нього в організмі виробляється вітамін А. Врахуй, що найкраще цей мікроелемент засвоюється в присутності тваринного жиру. Тому частіше готуй собі морквину, тушковану зі сметаною або вершковим оліям (його може бути зовсім небагато), у такому вигляді бета-каротин засвоїться по максимуму.


3. Ти раптом помітила, що на обличчі стали виразно видні розширені пори.


У чому причина? Може бути, останнім часом твоєму меню переважали жирні, пересолені і копчені продукти і тобі тепер не вистачає рослинних біофлавоноїдів і вітаміну Р. Копченості - не для тебе!
Як виправити ситуацію? Постарайся максимально наблизити свій раціон до поняття «здорове харчування». Відмовся від консервованих і копчених продуктів, забудь дорогу в заклади фаст-фуду. З'їдай в день не менше 600 грамів свіжих овочів і фруктів. Особливо налягай на абрикоси, вишні, чорну смородину і цитрусові, у них, крім усього іншого, міститься той самий вітамін Р, якого тобі не вистачає.


4. Ти раптом помітила, що з'явився неприємний сірувато-землистий колір обличчя, який не маскується ніякої декоративною косметикою.


У чому причина? Найчастіше подібний стан шкіри буває викликано проблемами з травленням, викликаними порушенням кишкової мікрофлори, тобто дисбактеріозом кишечника. Консервовані продукти, здоба і солодощі теж не для тебе.
Як виправити ситуацію? Необхідно відновити баланс кишкової флори, заселивши кишечник корисними бактеріями. Для початку потрібно пропити курс спеціальних препаратів, які вільно продаються в аптеці (лінекс, біфіформ, пробиоформ або будь-який інший аналог для відновлення флори). Тільки не забувай, що для досягнення найкращого результату подібні ліки треба пити курсом, не менше 7-10 днів. А потім попрацюй над своїм меню: корисні бактерії обожнюють свіжі овочі і фрукти, прихильно ставляться до кисломолочним продуктам, але терпіти не можуть копченостей і консервів.


5. Ти раптом помітила, що на обличчі з'явилися ранні зморшки, шкіра помітно втрачає пружність.


У чому причина? Ранні вікові зміни шкіри можуть говорити про нестачу вітаміну Е, не дарма його ще називають вітаміном молодості. І тут головний фокус: у цьому випадку тебе можуть спотворювати продукти, які ми рекомендували тобі є в пункті 2. Вся справа в тому, що вітаміни А і Е, прийняті одночасно, нейтралізують один одного.
Як виправити ситуацію? Обов'язково обзаведіться нерафінованою олією і щодня заправляй їм овочеві салати. Тільки не забудь поставити пляшку в темний шафа і щільно закривай її пробкою: під впливом світла і повітря вітамін Е швидко руйнується. А ще цей вітамін міститься в яєчних жовтках, молоці, мигдалі і авокадо; постарайся якомога частіше вживати ці продукти.
Додати коментар