Біла дієта

Біла дієта
За тиждень можна втратити 5 кг
Увага! Якщо Ваш шлунок погано сприймає молочні продукти, то ця дієта вам не підходить.
Ця дієта називається білою, тому що вона заснована на молочних і кисломолочних продуктах.
Обов'язково! ПРИ ПОКУПЦІ МОЛОЧНИХ ПРОДУКТІВ ЗВЕРНІТЬ УВАГУ НА ЖИРНІСТЬ! Оптимально - не більше 4 % жиру на 100 грам!
Ще одне правило: не МОЖНА КИСЛІ ФРУКТИ!. Можна: яблуко, банан, груша, персик, можна жменю чорносливу або родзинок.
Перед будь-якою їжею бажано випивати склянку негазованої мінеральної води.
СНІДАНОК:
1 йогурт не більш 4% жирності - 125г (1 шт.)
1 фрукт
Чай з медом (20г, в одній чайній ложці 5 грам). або Кави з молоком
ПОЛУДЕНОК:
Каша (краще вівсяна, можна інший злак, крім пшениці: пшеничку і манку не можна) на воді або знежиреному молоці - 100 гр
Нежирний сир - 125г
Стакан знежиреного молока
ОБІД:
Відварене яйце - 1 шт. (55г)
Салат (огірки, помідори), заправити знежиреним йогуртом
АБО замість салату - сир 100г з фруктами
Склянка ряжанки або кефіру
ВЕЧЕРЯ:
1 фрукт
1 несолодкий йогурт не більш 4 жирності - 125г
На такий дієті можна провести від 3 до 7 днів
Додати коментар