Як бути з гіпотонією

Як бути з гіпотонією
Голова важка, небо за вікном кольору асфальту, очі самі собою закриваються. "Напевно, тиск скаче",- вирішуєш ти і просиш у колеги таблетку. Або завариваешь кави смоляний густоти і чорноти. А тобі все одно неважливо. Ти пропустила одне маленьке, але необхідна дія: не зміряла тиску. Якщо б ти зробила це зрозуміла б, що тобі дійсно потрібно.
Між тим тиск - поняття не просто широке: це дуже широке поняття. Тобто усіма прийнятої норми як би і не існує. Проводилися в Англії цілодобові вимірювання показали, що систолічний (верхнє) тиск коливався - у здорових людей! - протягом доби від 60 до 240 мм ртутного стовпа, діастолічний (нижнє) - від 30 аж до 200 Дистанція, як бачимо, величезного розміру. Але одне все-таки ми знаємо напевно - що з віком тиск підвищується. У половини літніх чоловіків і 70 відсотків літніх жінок тиск вище норми, тому про гіпертонію відомо майже все.
Про гіпотонії (зниженому тиску) чули менше. З точки зору науки гіпотонія - це стан організму, при якому систолічний тиск не перевищує 100 мм ртутного стовпа, а діастолічний - 60 мм, При цьому знижується тонус венозних судин, сповільнюється циркуляція крові і як результат - падає загальний тонус організму. З життєвої точки зору гіпотонія - щось на зразок сонної хвороби, при якої все сприймається крізь немите вікно: упівока, вполслуха.

Гіпотоніків можна розбити на дві групи. До першої належать люди, у яких знижений тиск - симптом якоїсь недуги. У такому випадку потрібно лікувати не гіпотонію, а те, що її викликає. Це може бути порушення кровообігу, або серцева недостатність, або інфекційні захворювання, або проблеми з гормонами - всього не перелічити.
У другу групу входять всі інші, тобто ті, для кого знижений тиск хоч поганенька, але норма.
Гіпотонія може бути



тимчасової




професійної




віковий



Тимчасової гіпотонії схильні люди під впливом електромагнітних випромінювань, шуму, вібрацій; викликають її і деякі хімічні речовини.
Професійна гіпотонія - доля спортсменів і балерин: так вони реагують на фізичні сверхнагрузки.
Діти, підлітки, молоденькі дівчата утворюють третю категорію гіпотоніків: вікову.


Свідомість падаєш?


Взагалі кажучи, споконвіку падали в непритомність саме дівчата. Це звичайна реакція ще не сформованого організму на задуху, магнітні бурі, переміну погоди. Тиск у цих надзвичайно ніжних істот може знижуватися і з-за коливань гормонального фону.
Жалісливі навколишні у таких випадках шукають в нагрудних кишеньках яке-небудь сердечне, хоча саме з ним треба бути обережніше: нітрогліцерин, наприклад, ще більше знижує тиск. Перше, що треба зробити, - це укласти людини. У горизонтальному положенні поліпшується кровопостачання мозку, і потерпіла (потерпілий) швидше приходить в свідомість. Підкладати під голову нічого не потрібно: це зменшить надходження крові до мозку і збільшить небезпеку перекрити дихальні шляхи. Якщо немає можливості укласти, треба, щоб людина сів і низько опустив голову (в ідеалі вона повинна бути між колінами).
Є один маловідомий, але дуже хороший спосіб - натиснути на акупрессурную точку (вона знаходиться на відстані 2/3 від верхньої губи до носа ), яка відновлює почуття рівноваги і викликає прилив енергії. Натискають на неї кінчиком великого пальця, направляючи тиск вгору (злегка).
Дуже гарні в таких випадках і пари ефірних олій: вони стимулюють свідомість, допомагають нормальному функціонуванню мозку і серця. Кращі з таких масел - суміш розмарину і камфори і м'ятна олія. Можна просто піднести пляшечку з таким оліям до носа потерпілого, а можна капнути 5-6 крапель на чистий носовичок.


Симптоми гіпотонії


Найчастіше гіпотоніки скаржаться на головний біль і запаморочення. Між тим турбує їх багато: безсоння, біль у суглобах, серці. Ще одна вірна ознака гіпотонії - нелюбов до громадського транспорту. Гіпотоніки, зокрема, з працею переносять метро. Треба сказати, що вони неймовірно залежні від сезону та погоди: реагують абсолютно на все - коливання атмосферного тиску, температуру, вологість повітря. Цікаво, що їм краще в холодні дні. Час доби теж має значення: встають гіпотоніки млявими, неотдохнувшими, оживають тільки години через два. До середини дня - спад. До вечора - знову пожвавлення.


Боротися, не боротися?


Боротися з пониженим тиском немає сенсу. Все, що потрібно, - це піднімати життєвий тонус. Що вам особисто піднімає його, то і є ваше ліки.



Якщо вам краще після їжі, спробуйте протягом дня їсти менше, але частіше. Дуже корисний міцний зелений чай.




Допомагає контрастний душ, тільки переходи від тепла до холоду повинні бути не різкими, м'якими. Можна потренувати судини і в лазні. Тільки не зловживайте нею: перебування в парній більше 12 хвилин небезпечно.




Дихати свіжим повітрям - кращий спосіб підбадьоритися.




Настоянки на природній основі - женьшень, елеутерокок - теж річ хороша (якщо лікар не заперечує).




Візьміть за правило періодично вимірювати тиск. Це допоможе уникнути неприємних сюрпризів, а головне - дізнатися, що ж все-таки вам допомагає: контрастний душ, настоянка женьшеню або модринова алея в парку.




Є ще спеціальна гімнастика для гіпотоніків. Вона проста і, як запевняють гіпотоніки зі стажем, "освіжає". Наводимо її нижче.






У положенні лежачи, руки вздовж тулуба, ноги прямі: розслабитися, спокійно, повільно вдихнути через ніс, видихнути через рот. Повторити 5-6 разів.




Голову повернути вправо. Долоню правої руки покласти на ліву половину шиї, погладити її від кута нижньої щелепи до ключиці. Те ж робить ліва рука з правою стороною шиї. Повторити 2-3 рази.




Поперемінно долонями погладжувати лоб від середини до скронь протягом 30 секунд. Потім розтерти скроні кінчиками середніх пальців - 6-8 разів.




Руки вздовж тулуба, розслаблені, зробити 3-4 глибоких вдиху і видиху. Відпочити 30 секунд.




Кінчики чотирьох зігнутих пальців встановити над скуловыми кістками на рівні куточків очей і натискати спочатку сильно, а потім слабше протягом 6 секунд; пауза 13 секунд. Повторити 3-4 рази.




Закрити очі, пальцями обох рук погладити повіки від внутрішніх куточків очей до зовнішніх. Повторити 4-5 разів.




Руки через сторони вгору, з'єднати долоні, потягнутися - вдих, руки вздовж тулуба - видих. Повторити 4-5 разів.




Руки в сторони - вдих, покласти долоні на нижній відділ грудної клітини, здавити - тривалий видих через полусомкнутые губи. Повторити 4-5 разів.




Руки в сторони - вдих, повільно видихаючи, підтягувати до грудей то праву, то ліву зігнуту в коліні ногу. Повторити 4-5 разів.




Вдих, підборіддя до грудей - видих; вдих - видихаючи, робити кругові рухи головою вправо; - вліво.




Підняти пряму ногу - вдих, опустити - видих. Те ж - іншою ногою. Повторити 4-5 разів.




Вдих, видихаючи, сісти, повернути тулуб вправо, лягти. Те ж - з поворотом вліво. Повторити 4 рази.




Руки в сторони - вдих, сісти, нахилитися вперед, дістати пальцями рук стопи - видих. Повторити 4-5 разів.



Олена Савельєва
Додати коментар