Дієта для ледачих

Дієта для ледачих
Вибирати 1 варіант
Сніданок:
а) 30 г пластівців з молоком ;
б) один тост з хліба з висівками, запечені помідори, одна столова ложка домашнього сиру;
в) банановий сендвич: дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, скибочки одного банана, чайна ложка меду, одна столова ложка натурального йогурту або м'якого сиру;
г) тост із хліба з висівками, намазаний маргарином, одне яйце некруто, півсклянки апельсинового соку.
Обід:
а) велика порція салату, яблуко або апельсин, сендвіч з наповнювачем на вибір (50 г холодної курки (без шкіри), 25 г тертого едамського сиру одна столова ложка низькокалорійного майонезу; 75 г домашнього сиру, дрібно нарізаний зелений лук і огірок);
б) 200 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату, стаканчик дієтичного йогурту, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого сиру едамского.
Вечеря:
а) будь-яке готове низькокалорійне блюдо, велика порція змішаного салату;
б) 150 г курки або індички, трохи рідкої підливи, 75 г смаженої картоплі або 125 г картоплі, звареної в мундирі, овочі;
в) 75 г спагетті з соусом з консервованих помідорів і 75 г креветок або з 100 г вареної курки, змішаних з невеликою кількістю курячого супу, або з 75 г настроганной нежирної шинки, змішаної зі стаканчиком йогурту і приправами; овочевий або фруктовий салат.
Десерт:
а) скибочки персика або нектарини з м'яким фруктовим сиром;
б) два великих сухого бісквіта.
Додати коментар