Яким повинен бути раціон годуючої мами

Яким повинен бути раціон годуючої мами
Період годування груддю - такий період, коли мама дає своєму малюку ідеальну їжу для росту і розвитку дитини. У грудному молоці містяться всі необхідні поживні речовини, які сприяють здоровому і швидкому зростанню дитини. Годування грудьми сприяє виділенню потужних антитіл для новонародженої дитини і тим самим знижує ризик захворювання серйозними інфекціями.
Мати, що годує грудьми, завжди повинна думати про свої потреби та потреби свого малюка. Навіть у разі якщо годуюча мати страждає від нестачі кальцію, її молоко буде абсолютно нормальним і поживним для її малюка. Годує мати повинна піклуватися про свої потреби, для того щоб вона могла насолоджуватися кожним моментом, проведеним зі своїм новонародженим малюком, і не відчувати себе втомленою і млявою через годування груддю.
Щоденні вимоги для годуючої мами такі ж, як і для вагітної мами. Годуюча мати не повинна сидіти на низькокалорійній дієті, так як це може послабити її. Збалансоване розклад їжі складається з триразового харчування в день і 2-3 легких трапез між ними.
Дієта для годуючої матері повинна складатися з великої кількості фруктів, овочів і їжі, багатої протеїнами і клітковиною. Легкі закуски повинні бути здоровою і легко перетравлюваної їжею.
Годує мати повинна задовольняти свої потреби у воді, так як щоденна норма дуже важлива для якості молока.

Матері, що годують груддю, повинні уникати вживання алкоголю, оскільки алкоголь проникає в молоко і передається дитині. Інші збудливі засоби, як: шоколад, кола, кава або чай повинні вживатися в дуже помірній кількості.
Годує мати повинна додавати до себе в раціон якісні жири, такі як: риба та рослинні олії. Жирні кислоти суттєво важливі для розвитку мозку малюка і повинні складати частину раціону матері-годувальниці.
Певна їжа може надати грудного молока певний запах або смак, який може не сподобатися дитині. При вживанні нової їжі візьміть собі за правило їсти мало і помірна кількість цієї їжі. Якщо немовля став дратівливим або у нього з'явилися гази, необхідно уникати цієї їжі на деякий час і потім через деякий час знову приймати в дуже маленьких кількостях.
У кінцевому рахунку, годування груддю повинно стати приємним процесом, а не моментом заборони. Насолода здоровим способом життя допомогою хорошої якісної їжі, відпочинку і води забезпечить щастя і благополуччя годуючої матері і дитині.
Додати коментар