Гіповітаміноз

Гіповітаміноз
Після річного фруктово-овочевого буму осіння втома і часті захворювання ставлять у глухий кут. Годували організм вітамінами, годували, а він «скаржиться»Вся біда в тому, що більшість вітамінів не накопичуються в організмі людини. Тому варто розслабитися, не встежити за раціоном, пропустити симптоми дисбактеріозу, як виникає гіповітаміноз.

Авітаміноз і гіповітаміноз


Нестача вітамінів - досить часте явище. Варто зауважити, що авітаміноз і гіповітаміноз - різні поняття. Перше набуло популярності, але воно характеризується повною відсутністю вітаміну або групи вітамінів в організмі. Друге поняття описує менш тяжкий стан і означає брак вітамінів. У групі ризику вагітні та діти, тобто ті, у кого розвиваються системи організму вимагають додаткового надходження життєво необхідних амінокислот. Хоча в силу несприятливих екологічних умов і неякісних продуктів харчування, гіповітаміноз, особливо в осінньо-зимовому періоді, зустрічається майже у кожної людини. В залежності від конкретної групи відсутніх речовин, такий стан може проявитися різними симптомами. Але всіх їх об'єднують:

  • втома, слабкість, сонливість;

  • зміна слизових або шкірних покривів;

  • роздратованість.


  • Гіповітаміноз вітаміну А


    Один з вітамінів, який не вимагає постійного поповнення - вітамін А. Маючи властивість накопичуватися в організмі цей вітамін рідко стає причиною гіповітамінозу. Але для засвоєння бета-каротину, який після деяких хімічних реакцій перетворюється у вітамін А, потрібно достатнє надходження в організм рослинних і тваринних жирів. При недостатньому надходженні цього вітаміну можна говорити про гіповітамінозі шкіри. Симптоми гіповітамінозу вітаміну А наступні:

  • суха і в'яла шкіра, а також слизова оболонка очей;

  • порушення сну;

  • зниження захисних сил організму;

  • погіршення зору.


  • Щоб заповнити нестачу вітаміну А, варто включити в раціон продукти, що містять бета-каротин: морква, гарбуз, петрушку, персики, яблука, абрикоси, шпинат, зелений лук, молокопродукти, печінка, яйця.

    Гіповітаміноз вітамінів групи В


    Група вітамінів В - широкий спектр вітамінів, які, тим не менш, в природному стані «живуть» разом. Це водорозчинні амінокислоти, накопичувальних властивостей у них немає, за винятком вітаміну В12. Вітаміни цієї групи беруть участь у забезпеченні клітин киснем, а також в процесах нервово-мозкової діяльності. Симптоми гіповітамінозу вітамінів групи В дуже серйозні:

  • погіршення пам'яті;

  • дратівливість;

  • депресивні стани;

  • порушення терморегуляції;

  • втома;

  • зниження ваги.


  • При гіповітамінозі В2 можуть виникати ріжучі болі в очах, гіповітаміноз В12 призводить до провалів пам'яті, а гіповітаміноз В6 призводить до себореї обличчя і шиї, захворювань порожнини рота.
    Усунути брак вітамінів групи В можна, включивши в свій раціон молоко, рис, волоські горіхи, гречану та вівсяну каші, печінку, рибу, м'ясо, сир, сир.

    Гіповітаміноз вітаміну Д


    Для засвоєння кальцію необхідний вітамін D. Його нестача провокує наступні процеси:

  • рахіт у дітей;

  • часті ушкодження кісток та зубної емалі у дорослих.


  • Якщо регулярно вживати в їжу продукти з високим вмістом кальцію і частіше бувати на сонечку, такі проблеми виключені. Хоча в деяких випадках гіповітаміноз вітаміну Д спровокований порушенням фосфорно-кальцієвого обміну, хвороб і патологій організму.

    Гіповітаміноз вітаміну Е


    Вітамін Е або токоферол - жиророзчинний вітамін, який впливає на стійкість клітинних оболонок до окислення. Через брак цієї речовини в організмі відбувається наступне:
    Гіповітаміноз


  • слабшанню м'язових тканин;

  • порушення репродуктивних функцій організму.


  • Щоб уникнути нестачі вітаміну Е варто акцентувати увагу на багатій токоферолом їжі: арахіс, мигдаль, вівсянка, кукурудзяна та соняшникова олія, бобові, плоди шипшини, печінка, молоко, яйця (жовток).
    Синтетичні препарати - теж відмінний спосіб заповнити нестачу необхідних організму речовин. Для профілактики гіповітамінозу в сезон відсутності багатьох джерел вітамінів не завадить взяти курс комплексу вітамінів, вибрати їх допоможе ваш терапевт.
    Додати коментар