Посміхаємося! 7 способів підняти поганий настрій

Посміхаємося! 7 способів підняти поганий настрій
Ні в кого не буде довге і здорове життя без бажання жити; іноді перепади настрою викликають у нас почуття, що життя для нас - це вже занадто.


Поганий настрій не тільки надає Вам похмурий вигляд, воно також знижує Ваш імунітет, що може призвести до хвороби. Нижче - кілька пропозицій про те, як покращити настрій, дух і здоров'я.


1. Привід для сміху
"Сміхотерапія," відкрита Норманном Кузинсом, схоже, має під собою підстави. Дослідження показало, що сміх і радість посилюють імунітет, особливо вироблення природних клітин-убивць, які допомагають тілу захиститися від хвороб і раку .
Сміх також підсилює вироблення ендорфінів - речовин, які викликають відчуття благополуччя - у мозку. Без сумнівів, радісні люди живуть довше, і більш здорові. Тому почитайте улюбленого коміка, подивіться улюблені комедії і смійтеся!
2. Амінокислоти для відновлення образу мислення
Коли їх дисбаланс або нестача викликає поганий настрій, європейці використовують для регуляції настрою і відновлення здорового мислення природні речовини, знайдені в клітинах людини . SAMe (S-аденозил-L-метіонін), який виходить з метіоніну, амінокислоти, бере участь у виробленні нейромедіаторів, що підвищують настрій, наприклад, серотоніну і дофаміну.

Дослідження показало, що SAMe допоміг хворим, яким не допомагали звичайні антидепресанти. Для того, щоб отримати ефект від SAMe, слід приймати його в комбінації з вітамінами B6 і B12.

3. Розігнати руками
Дотик людини збільшує вироблення ендорфінів, гормону зростання і DHEA (дегідроепіандростерон); всі вони збільшують час життя і знижують негативний вплив стресу. Дослідження показали, що хворі, до яких часто торкаються, відновлюються швидше тих, яких не чіпають. Тому обніміться з ким-небудь і відчувайте, як настрій вас обох поліпшується.

4. «Гормони юності»
Для того, щоб наповнити тіло омолоджуючим потоком гормонів росту, не потрібні ліки. Дослідження показало, що сидіння на корточках і жими ногами збільшує природну вироблення «гормонів юності ». Крім іншої користі фізичних вправ, збільшення вмісту гормонів росту переходить у поліпшення настрою. Досягнення цього за допомогою тренувань з вагою, згинання ніг, віджимань і веслування.

5. Зміцнюючий вдих
Правильне дихання важливо для видалення з тіла токсинів і продуктів обміну речовин; насправді, передбачається, що через кишечник і сечовий міхур ми виділяємо тільки 30 відсотків токсинів - інше робить дихання. Дихання - чудовий спосіб прояснити розум, набратися сил і поліпшити настрій. Спробуйте щодня дихати глибоко, повільно і ритмічно, в чому допоможуть дисципліни, засновані на зв'язку розуму і тіла, такі, тайцзи, йога, цигун, і медитація .

6. Обоняйте радість
Дослідження показують, що запах має певний вплив на наші тіла і розум. При стимуляції нюхових нервів всередині носа відбувається активація лімбічної системи мозку, яка відповідає за настрої і спогади. Ця концепція застосовується в ароматерапії, метод оздоровлення, в якому використовуються цілющі сили рослин з сильними запахами.


Ароматерапія рекомендує лікувати депресію жасмином і евкаліптом для збудження і грейпфрутом, щоб збільшити жвавість і почуття радості. Просто капніть ароматичними маслами цих рослин на віскі, потиличну частину шиї або на активні точки. Інший спосіб? Закип'ятіть трави у воді і вдихайте пар через ніс.


7. Відчувайте себе добре з квітами
Існує причина, по якій квіти - традиційний символ благополуччя. Барвисті квіти сильно впливають на настрій, вони можуть підняти настрій хворого, і навіть побороти стрес. Дослідження показало, що впродовж п'ятихвилинного завдання на друк, люди, що сидять навпроти букета квітів розслабилися більшою мірою, ніж ті, хто сидів поряд з рослинами, у яких є тільки листя.

Я сподіваюся, що ці поради допоможуть вам почувати себе добре! Я запрошую Вас частіше зустрічатися і ділитися вашими власними способами досягнення здоров'я і довголіття зі мною.

Довгого життя, міцного здоров'я і щастя !

Автор: Доктор Маошинг Ні
Додати коментар