Безсоння потрібно лікувати

Безсоння потрібно лікувати
Ми звикли ставитися до безсоння безтурботно, сприймати її як щось неприємне, але не надто серйозне. Скажімо, як лупа: на одязі видно, псує зовнішній вигляд, але це ж не привід вживати термінові заходи і бігти до лікаря!
Наші люди воліють справлятися з безсонням самостійно. Одні купують снодійні та заспокійливі ліки. Інші, надивившись реклами, приймає Бади. Хтось за принципом ОБС (одна бабка сказала) відчуває на собі народні рецепти, а хтось переставляє меблі в спальні за принципами фен-шуй.


Сон і розум


Що таке безсоння і звідки вона береться? Як впоратися з цією напастю? Такі питання задають собі ті, хто про порушення сну знає не з чуток. А от відповісти на них, на жаль, можуть лише досвідчені лікарі.
Перше, що необхідно знати про порушення сну це те, що сон є «дзеркалом» психічного здоров'я. Безсонням і нічними кошмарами наш мозок подає сигнал про допомогу: «Допоможи! Мені погано! Зверни на мене увагу!».


Основними причинами порушення сну є:





психічні перевантаження (стреси, психотравмуючі ситуації);




постійне вимушене нічне неспання (робота у нічну зміну, часте відвідування нічних клубів );




зміна часових поясів;




вживання психоактивних речовин, наркотиків;




зловживання транквілізаторами, снодійними препаратами;




фізіологічна схильність (індивідуальні особливості розвитку нервової системи)




неврози, депресії, наслідки черепно-мозкових травм, алкоголізм, інтоксикація організму;




порушення кровотоку ЦНС, зміна внутрішньочерепного тиску.



Кожен з нас протягом свого життя провів не одну безсонну ніч і не раз стикався з труднощами при засипанні. До тих пір, поки ці випадки поодинокі - все нормально. Зрідка виникають проблеми зі сном, говорять лише про те, що головний мозок перевтомився за день. При сильних психічних і емоційних перевантаженнях людина може не спати від 1 до 3 днів, після чого його сон самостійно відновлюється.

Але якщо труднощі із засипанням і безсонні ночі повторюються хоча б раз в тиждень або стають закономірними, пов'язаними з якоюсь подією чи станом організму (наприклад, у жінок під час місячних) - це вже привід задуматися про своє здоров'я, а саме про стан головного мозку. Що ж з ним відбувається в момент наших нічних мук в організмі?
Для нормальної роботи мозку потрібно відпочинок для переробки денний інформації, це біологічний час - ніч: період з 9-10 годин вечора до 5-6 ранку. Але оскільки мозок перевантажений, то сам провокує порушення сну, не має можливості відновитися і перевтомлюється ще більше. Порочне коло замикається, в результаті чого в нервових клітинах починають відбуватися різні порушення обмінних процесів.
Навіть періодично виникає безсоння може призвести до розвитку хронічної безсоння, а згодом і до більш серйозних порушень психічного здоров'я. Так, наприклад, безсоння може якщо не викликати, то вже точно посилити астенічний стан, депресію і тривожні психічні розлади (в тому числі панічні атаки). Якщо у людини є схильність до психічних розладів, а вона зустрічається досить часто, то порушення сну підвищать йязицірність того, що ці розлади загостряться і почнуть прогресувати, з'являться неприємні симптоми, які можуть різко знизити якість життя .


Щоб не рахувати овець


Поки порушення сну не зайшли занадто далеко, можна спробувати впоратися з ними самостійно. Для цього іноді достатньо відрегулювати режим дня (час праці і відпочинку); повністю виключити прийом алкоголю (наркотиків та інших психостимуляторів, психоактивних речовин); ввести в звичку вечірній моціон, наприклад, перед сном гуляти по парку; збільшити фізичне навантаження (наприклад, у вигляді вечірньої або ранкової пробіжки); перейти на здорове харчування (є більше овочів, фруктів і зелені). Як правило, при незначних мозкових порушеннях і на самому початку розвитку порушення сну, ці заходи допомагають дуже добре.
Але що робити тим, хто остаточно і безповоротно «потрапив у пастку» безсоння? Як вже говорилося, на початкових етапах розвитку порушення сну можна спробувати самостійно розв'язати проблему, але при цьому не можна вдаватися до самолікування, приймати лікарські препарати без призначення лікаря. Це може погіршити ситуацію і викликати лікарську залежність. Навіть якщо на перших порах з'являється відчуття, що самопочуття покращилося і життя налагоджується, проблема так і залишається невирішеною. Мало того, неадекватні методи боротьби з безсонням можуть перевести її в хронічну форму. При першому ж зручному випадку захворювання повернеться, і лікування його стане набагато складнішим і тривалішим, оскільки відбудуться більш глибокі збої в роботі головного мозку, і це може дати поштовх до розвитку інших психічних розладів.
Куди ж звертатися, якщо Вас замучила безсоння? Зрозуміло, до лікаря. До яким саме? Розладами функцій головного мозку займається лікар психіатр-психотерапевт (по медичній номенклатурі - лікар-психотерапевт). Тільки цей фахівець зможе грамотно розібратися в істинних причинах розвитку порушення сну і призначити адекватну терапію.
Джерело: www.medportal.ru
Додати коментар