Порада як не переїдати в гостях або в ресторані

Порада як не переїдати в гостях або в ресторані


Питання


Після доброї вечері в ресторані я відчуваю дискомфорт (незалежно від того, що замовляла - салат або стейк). Що ви порадьте?


Відповідь


Це зовсім не дивно. За останні кілька років розміри порцій в ресторані значно збільшилися. Спробуйте наступний прийом, коли будете їсти не вдома: покінчивши з половиною порції на тарілці, зробіть хорошу паузу. Перестаньте жувати на п'ять хвилин (у цей час можна поговорити) і дайте організму можливість вирішити - наскільки ви ще голодні. Зазвичай шлунку потрібно близько 20 хвилин, щоб відчути ситість, тому краще пригальмувати перед тим, як зовсім об'їстися. Після п'ятихвилинної паузи ви зможете зрозуміти, чи потрібно ще трохи закусити. Принаймні, ваше рішення буде продиктовано швидше почуттям голоду, а не звичкою.
Додати коментар