Фруктова дієта для схуднення

Фруктова дієта для схуднення
Відмінним вибором для схуднення є свіжі фрукти, з яких можна приготувати смачні та різноманітні страви. Це не єдине достоїнство фруктів. Фруктова дієта насичує наш організм мінералами, вітамінами, клітковиною і одночасно є ефективним профілактичним засобом проти захворювань опорно - рухового апарату; вірусних, онкологічних, серцево - судинних захворювань.
За хімічним складом фрукти дуже близькі до овочів і містять більше 85% вологи, мають невисокими показниками калорійності і є хорошою "мітелкою" по виведенню з організму численних шлаків і токсинів. Фруктова дієта - це правильний вибір для схуднення! Пропонуємо вашій увазі змішану фруктову дієту, що складається з різноманітних фруктів і інших продуктів. Для того, щоб домогтися гарних результатів в схудненні не потрібно морити себе голодом і дотримуватися тільки монодієти. Зводячи споживання фруктів до одного виду, ви швидко дійдете до поставленої мети, але ціною свого здоров'я. Не можна різко відмовлятися від білкових продуктів. Ваше схуднення має для вас стати приємним, поступовим процесом і не бути стресом для організму
Фруктова дієта для схуднення

День перший
Сніданок 1-й: стакан соку зі свіжих персиків
Сніданок 2-й: половинка невеликої дині
Обід: салат з відвареного філе курки, половинка ананаса, заправленого двома ложками вершків, шматочок хліба грубого помелу, зелений чай
Полуденок: банан
Вечеря: запечені яблука 2 штуки, компот з фруктів
День другий
Сніданок 1-й: банан
Сніданок 2-й: склянка абрикосового соку
Обід: пюре з яблук і слив (300 грам), заправлене ложкою меду; нежирний сир 200 грам, компот з фруктів
Полуденок: запечена айва, полита ложкою меду
Вечеря: персики 4 штуки
День третій
Сніданок 1-й: 2 персика
Сніданок 2-й: сливове пюре 300 грам
Обід: відварна риба 300 грам, шматочок житнього хліба, 100 грам, компот із фруктів на вибір
Полуденок: склянка соку зі свіжих яблук
Вечеря: салат зі свіжих фруктів (1 яблуко, банан, апельсин), заправлений нежирним йогуртом
День четвертий
Сніданок 1-й: запечене яблуко
Сніданок 2-й: апельсин
Обід: салат з 1 - яблука, половинки невеликої дині, банани, 3 - шматочків ананаса, заправлений нежирним йогуртом, трав'яний чай з м'яти, липи, чебрецю
Полуденок: компот з яблук, сухофрукти на вибір 150 грам (чорнослив, курага, родзинки)

Вечеря: нежирний сир 200 грам, заправлений ложкою вершків, зелений чай
День п'ятий
Сніданок 1-й: банан
Сніданок 2-й: яблучне пюре 300 грам, заправлене ложкою меду
Обід: салат з відвареного філе курки 200 грам, половинка ананаса, заправленого двома ложками вершків, шматочок хліба 100 грам грубого помелу, зелений чай
Полуденок: запечена айва
Вечеря: нежирний сир 200 грам, компот з фруктів
День шостий
Сніданок 1-й: сік зі свіжих персиків
Сніданок 2-й: банан
Обід: відварна риба 300 грам, шматочок житнього хліба, 100 грам, компот із фруктів на вибір
Полуденок: апельсин
Вечеря: салат (бринза 2оо грам, оливки, зелень), заправлений рослинним оліям і лимонним соком, шматочок житнього хліба, 100 грам, трав'яний чай (листя ожини, м'ята, шипшина)
День сьомий
Сніданок 1-й: пюре з яблук 300 грам, заправлене ложкою меду
Сніданок 2-й: склянку сливового соку
Обід: салат 300 грам (бринза, куряче філе, оливки, зелень), заправлений рослинним оліям і лимонним соком, шматочок житнього хліба, 100 грам, компот з фруктів
Полуденок: апельсин
Вечеря: сир 200 грам, заправлений фруктовим йогуртом, трав'яний чай (листя ожини, м'ята, шипшина)
Фруктова дієта для схуднення

Змішана фруктова дієта може доповнюватися і змінюватися улюбленими фруктами і продуктами. І пам'ятайте: ви не повинні переїдати і відчувати голод тривалий час. Дотримуючись ці прості правила - ви дуже скоро отримаєте бажану фігуру.
Ще статті по даній темі:
1. Гречана дієта 2. Ягідна дієта
Додати коментар