Овочева дієта для схуднення

Овочева дієта для схуднення
Що як не овочі може допомогти скинути набрані зайві кілограми і якісно оздоровити весь організм? Тільки овочі. А ще, овочева дієта для схуднення є хорошою профілактикою захворювань, атеросклерозу, серцево - судинної системи, порушень функції кишечнику. Овочі містять не тільки корисні для організму різні речовини, але і клітковину, яка допомагає організму в боротьбі зі шлаками. Саме тому це самий оптимальний варіант для схуднення. Найсприятливіша пора для схуднення - літо та осінь, коли вибір овочів найбільш різноманітний. Але потрібно пам'ятати, що у свіжому вигляді овочі зберігають більшість своїх вітамінів і враховуючи це складати меню. Добовий раціон повинен бути різноманітним, а не складатися з одного найменування овоча. У день необхідно з'їдати 15 кілограма овочів. Радимо звести споживання солі до мінімуму, між прийомами їжі пити мінеральну воду, набратися терпіння і бути завжди в хорошому настрої. Отже, пропонуємо вашій увазі овочеву дієту для схуднення, розписану по днях тижня
Овочева дієта День перший
Сніданок: салат з помідор, зелень на вибір, все це заправлене рослинним оліям, зелений чай
Обід: овочевий суп (картопля, морква, капуста, зелень) заправлений рослинним оліям, запечені баклажани 2 штуки, шматочок житнього хліба, компот із свіжих фруктів
Полуденок: терта морква, заправлена йогуртом
Вечеря: тушковані овочі (кабачки, сині, помідори, морква, цибуля, зелень), компот з фруктів
Овочева дієта День другий
Сніданок: салат з огірків, зелень на вибір, все це заправлене рослинним оліям, зелений чай
Обід: печена картопля, огірок, шматочок житнього хліба, трав'яний чай (м'ята, липа, гілочки вишні)
Підвечірок: салат із свіжої капусти, заправлений рослинним оліям
Вечеря: запечена гарбуз, компот з ягід
Овочева дієта День третій
Сніданок: салат з бринзи, зелені, оливок, заправлений рослинним оліям, трав'яний чай (м'ята, липа, гілочки вишні)
Обід: печена картопля, квашена капуста, зелений чай, шматочок житнього хліба
Полуденок: терта морква, заправлена йогуртом
Вечеря: салат з вареного буряка, чорносливу і рослинного масла, компот з фруктів
Овочева дієта День четвертий
Сніданок: салат з овочів на вибір, заправлений рослинним оліям, трав'яний чай (м'ята, липа, гілочки вишні)
Обід: овочевий суп (картопля, морква, капуста, зелень) заправлений рослинною олією, шматочок житнього хліба
Підвечірок: салат із вареного буряка та чорносливу, заправлений рослинним оліям
Вечеря: запечена баклажан 1 штука, трав'яний чай

Овочева дієта День п'ятий
Сніданок: салат з вареного буряка та чорносливу, заправлений рослинним оліям, зелений чай
Обід: овочеве рагу, шматочок житнього хліба, компот з ягід
Полуденок: терта морква, волоські горіхи, всі заправлене йогуртом
Вечеря: овочевий бульйон, шматочок житнього хліба
Овочева дієта День шостий
Сніданок: терта морква, волоські горіхи, всі заправлене йогуртом, зелений чай
Обід: відварна картопля з олією, огірок, шматочок житнього хліба
Полудень: салат з овочів на вибір, заправлений рослинним оліям
Обід: печена баклажан 1 штука, компот з фруктів
Овочева дієта День сьомий
Сніданок: печений гарбуз, зелений чай
Обід: горохова каша, шматочок житнього хліба, трав'яний чай
Підвечірок: салат із свіжої капусти, заправлений рослинним оліям
Обід: печена картопля, огірок
Овочева дієта для схуднення

Пропонована Вашій увазі овочева дієта для схуднення може видозмінюватися улюбленими овочами, але головне пам'ятати, що добове споживання калорій не повинне перевищувати 1100 ккал.
Ще статті по даній темі:
1. Кефірна дієта 2. Фруктова дієта
Додати коментар