Діти і ожиріння: ознаки поганого уявлення про своє тіло

Діти і ожиріння: ознаки поганого уявлення про своє тіло


Початок даній статті читайте тут.


Іноді ознаки невірних уявлень про своє теле стають дуже явними, говорить Стоун. Діти можуть запитати: «Я товстий?» або ткнуть на свій живіт. Вони можуть перестати їсти те, що завжди приносило їм задоволення, особливо при однолітках. «Іноді вони коментують те, що інші діти їдять, кажучи: це не добре для тебе», - говорить Стоун.
Список менш очевидних ознак того, що діти стурбовані своєю вагою, включає:



Загальну тривогу




Дитина не бере участь у заняттях з іншими дітьми




Використання негативних термінів при описі свого тіла




Небажання брати участь у діяльності, при якій люди можуть побачити їх тіло, таких як спільні ночівлі або плавання




Загальна депресія




Такі заяви, як «ніхто не любить мене»





Підвищення самооцінки дитини, беспокоящегося про свою вагу


Є у вашої дитини зайва вага чи ні, ви можете допомогти йому краще думати про себе і прищепити здорові звички, разом з порадами експертів про здоров'я і дитячому харчуванні:


Сфокусуйтеся на здоров'я


Не дозволяйте фігурі чи ваги дитини ставати проблемою для нього або вас. «Спробуйте зосередитися на здоров'я», говорить Кріс Тионгсон, дипломований лікар-педіатр з Фарго, штат Нью-Джерсі.

Допоможіть дитині зайнятися своїм здоров'ям, використовуючи зрозумілі для нього терміни. Хоча діти від 5 до 7 років не можуть усвідомити майбутніх проблем зі здоров'ям, таких як високий тиск, Тионгсон каже, що вони можуть бачити, як здорове тіло вже зараз може зробити їх життя кращим. Наприклад, бути здоровим означає більше активних ігор на перервах або більше енергії для занять футболом.


Мірою успіху повинні бути позитивні зміни здоров'я, а не цифри на шкалі ваг


Для дуже маленьких дітей важливо зосередитися на нових способах, а не зниження ваги. Фактично, багато експертів рекомендують навіть перешкоджати зважування своїх дітей. Однак, якщо ваша дочка 10 років бореться з ожирінням, ви можете захотіти поговорити з лікарем про інші способи допомогти їй.
«Метою повинен бути здоровий спосіб життя », говорить Тионгсон. Позитивні зміни можуть включати зменшення часу перегляду телевізора, більше активних ігор, виключення солодких напоїв і вживання в їжу великої кількості фруктів і овочів. Такі зміни з плином часу помітно вплинуть на здоров'я і фігуру.


Станьте добрим прикладом


Маленькі діти наче губки вбирають все навколишнє, каже Елізабет Вард,
дієтолог з Редінг, штат Массачусетс. «Перестаньте говорити про зовнішньому вигляді або про те, як виглядають інші!», каже вона. Коли батьки мають негативне уявлення про власному тілі, діти підхоплюють це і можуть почати сумніватися в собі.
Ви також можете подати хороший приклад хорошими звичками харчування або займаючись фізичними вправами. Поки вони не повинні займатися тими ж вправами, але вони можуть виявити, що здоровий спосіб життя може приносити задоволення. Наприклад, ви можете вирішити бігати підтюпцем, але ваша дитина може кататися на велосипеді або грати в парку. У будь-якому випадку ви виграєте удвох, долучаючись до здорового способу життя.


Розуміння про вплив засобів масової інформації


Зверніть увагу на медіа ресурси, призначені для дітей, і виберіть ті, що несуть негативну інформацію і перешкоджають здорового способу життя.
Також зверніть увагу на власну реакцію на передачі про привабливість і самооцінці і на такі вислови, як «жирний» і «потворний». Ваші діти дивляться передачі з такими виразами або використовують подібні слова?


Підсильте почуття власного достоїнства вашої дитини


Переконайтеся, що ваші діти, незалежно від віку, розуміють, що люди можуть мати самий різний вагу і фігуру, і що хороше здоров'я основна мета, каже Вард, автор книги Керівництво по годівлі малюка і дитини для повних ідіотів . Це може бути особливо важливим, якщо фігура вашої дитини відрізняється від інших членів сім'ї, наприклад, якщо дочка щільна і кремезна, а мама і тато - високі і худі.
Правильне харчування для вашої дитини і більша кількість активних ігор тільки половина вашої допомоги у боротьбі за гарне уявлення про своє тіло і самооцінці. В кінці кінців, ви повинні нагадати йому, що він - це не тільки його «тіло», є безліч інших якостей, таких як дружелюбність, сила чи розум. «Як батьки, ми повинні проявляти обережність і звертати увагу на позитивні речі і те, щоб діти розуміли - не важливо, який у тебе вага, ти в будь-якому випадку цінний людина », говорить Стоун.
Додати коментар