Природна терапія або єкотерапія

Природна терапія або єкотерапія
Природна терапія є унікальним засобом зміцнення здоров'я за допомогою сил природи.
Деякі скептики досі не проти посперечатися про те, що прогулянка теплим сонячним днем є всього лише приписом лікаря, а не прекрасним засобом відновлення сил і здоров'я, і відносяться до рекомендації буквально - як до виписаним рецептом, не розуміючи величезної користі пішохідного моціону не тільки для організму в цілому, але і душевного настрою.


Ковток природи


Термін "экотерапия" (або, як її ще називають, зелена терапія, природна терапія, терапія Землі) був введений в ужиток Говардом Клайнбеллом у своїй однойменній книзі, виданої в 1996 році. Багато дослідників і практикуючі лікарі стверджують, що экотерапия володіє прекрасним відбудовним ефектом, покращує настрій, знижує дратівливість, допомагає у подоланні стресових і депресивних станів.
"Рецепти природи" діють ефективно і у випадках зі складними медичними показаннями - ожиріння, гіпертонія, діабет. Застосовуються засоби экотерапии і під час післяопераційного відновного лікування.
Вчені давно помітили, що вплив сонячних променів помітно послаблює депресивний стан, особливо пов'язане з сезонними проявами депресії. Новітні дослідження постійно розширюють пізнання в даній області. Групою вчених з Ессекського університету (Великобританія) у 2007 році було виявлено, що прогулянка на природі сприяла поліпшенню самопочуття у 71% пацієнтів, що перебували у стані депресії. Результати дослідів підтверджують, що навіть п'ять хвилин, проведених на лоні природи , будь то прогулянка в парку або робота на присадибній ділянці, покращують настрій, підвищують самооцінку і налаштовують на позитивну життєву мотивацію.

Все зростаючий інтерес до экотерапии дав старт розвитку цілої наукової школи. В Університеті ім. Кеннеді (США) були створені тематичні кафедри, які готують кваліфікованих спеціалістів за такими напрямами, як плодово-ягідна терапія, терапія впливом тварин, управління стресами і "экотревожностью".
Вчений даного університету професор Крейг Чалквист - фахівець в області экотерапии - в одній зі своїх робіт пише про те, що методи экотерапии "не є панацеєю від негативного впливу індустріальної цивілізації на людину, що підтверджується теоретичними знаннями та практикою, перевіреними роками досліджень". Іншими словами, наукою досі не доведено, що життя на природі, як частина здорового способу життя, може попередити і повністю вилікувати серйозні захворювання.
Однак, як каже д-р Чалквист, вчені прогнозують багатообіцяючу перспективу засобів природної терапії, виходячи з позитивної динаміки останніх наукових досліджень.


Тому до природи, щоб перемогти хвороби


Д-р Кеті Хельцлсоуэр, директор медичного дослідницького центру в Балтіморі (США), вже довгий час рекомендує своїм пацієнткам, які страждають від раку грудей, частіше бувати на свіжому повітрі .
За її словами, в процесі лікування до 40% хворих відчувають почуття хронічної втоми. Для того, щоб допомогти подолати супутній хвороби недуга, д-р Хельцлсоуэр розробила щадну програму під назвою: "Будь здоровий, і тільки здоровий", яка включає в себе не тільки рекомендації по подоланню стресу, режиму харчування, комплексу фізичних вправ, але й поради щодо вироблення навичок спілкування з природою, як частиною оздоровчого процесу.
"Стан пацієнток було таким пригніченим, що у них не вистачало сил навіть на роботу в саду, а адже розведення квітів було коли-то їх захопленням,"- нарікає лікар. Завзятим садівникам вона наказала повернутися назад до землі, починаючи своє спілкування з нею нехай навіть з простою прополки бур'янів протягом п'яти хвилин. Тим же, хто не є ентузіастом цієї справи, вона порадила здійснювати прогулянки в прилеглому парку, доповнюючи їх нескладними фізичними навантаженнями і вправами з релаксації.


Повернути дітей на шлях здоров'я!


Прихильники здорового способу життя вважають, що єднання з природою дуже корисно для людини .
Багаторічний досвід шкільної медсестри Стейсі Бош з Невади (США) показує, що з кожним роком зростає число учнів, які страждають від ожиріння та/або діабету II ступеня. Як правило, контакти таких дітей з природою зведені до мінімуму.
Для того, щоб збільшити фізичні навантаження з метою врегулювання ваги і кількості цукру в крові, а також дистанціювати дітей (і їх батьків) від телевізора і комп'ютера , Стейсі зробила припис: родина у повному складі повинна час від часу вирушати за місто або в паркову зону і здійснювати звичайні піші прогулянки. І результат не забарився - від сімей, які скористалися порадою, медсестра отримала самі захоплені відгуки.
Стейсі Бош, спільно з групою поборників здорового способу життя, виступила ініціатором створення програми-тренінгу, націленої на пошук шляхів виходу із ситуації гострого "природного дефіциту", що безпосередньо зачіпає здоров'я дітей. Пілотний проект, розрахований на два роки, що ставить своєю метою зміцнення здоров'я всієї сім'ї шляхом залучення всіх його членів до природи, як до джерела сил і благополуччя.
За словами Марії Браун, співробітниці Департаменту педіатрії р. Балтімор і одного з організаторів цієї програми, даний тренінг є наочним посібником з впровадження у повсякденне життя батьків і їх дітей більшої фізичної активності. На допомогу їм пропонується навчальна література, обладнана картами із зазначенням паркових зон і природних заповідників, де волонтери охоче допоможуть організувати різні оздоровчі заходи.


Тривалість


Практично всі фахівці рекомендують, щоб діти присвячували фізкультури і спорту не менше однієї години в день.
"Наша програма агітує людей проводити якомога більше часу за межами приміщень,"- каже Марія Браун, додаючи при цьому, що спілкування з природою благотворно впливає на фізичний, пізнавальний, емоційний розвиток дітей, а також їх соціальну адаптацію.
Анжеліка Маркез, лікар Дитячого кардіоцентру в Лас-Вегасі і учасниця програми, переконана, що люди, в більшості своїй, розуміють необхідність і важливість рухової активності для дітей. Ще до приєднання до тренінгу вона була прихильницею розумних навантажень для своїх пацієнтів з різними хворобами серця або ризиком розвитку таких серйозних захворювань, як гіпертонія, діабет , підвищений рівень холестерину в крові.


Додайте природи у вашу повсякденність


Для тих, хто видалений на значну відстань від паркових зон, д-р Маркез пропонує інший шлях наближення до природи в умовах повсякденності - це дорога в школу, магазин або моціон на ігровому майданчику.
Але при цьому діти завжди повинні знаходитися під наглядом дорослих, а площадка повинна бути безпечною для їх життя і здоров'я.
Дотримання елементарних правил самозбереження має важливе значення як для дітей так і для дорослих. Збираючись на прогулянку в ліс або по місту, подбайте про наступне:
1. Не робіть походів на самоті або дайте кому-небудь знати куди і в який час ви збираєтеся прогулятися.
2. Подбайте про захист очей.
3. Підберіть зручний одяг.
4. Переконайтеся, що ви добре орієнтуєтеся на місцевості.
5. Візьміть в дорогу пляшку води, що допоможе вам уникнути зневоднення організму.
6. Запасіться сонцезахисними засобами і, при необхідності, засобами захисту від комах.


Взбодрите свій розум


Як стверджує лікар-сексолог Ерік Гаррісон, володіє приватною практикою в Нью-Йорку і Річмонді (США), перебування в тісному контакті з природою допомогла його пацієнтам поліпшити не тільки загальний фізичний стан організму, але і його психо-емоційну складову.
"Люди більш говіркі в процесі ходьби. Рух, якщо розглядати його як фізичний акт, що фіксує свідомість. Протягом сорокапятиминутной прогулянки з пацієнтом по Центральному парку я можу досягти кращого результату, ніж під час двогодинного прийоми в своєму кабінеті".
Д-р Гаррісон, сам себе називає "дитя природи", став практикувати прийом пацієнтів за межами офісу близько п'яти років тому. Спочатку його рішення було засноване тільки на особистих перевагах, але, як виявилося згодом, інтуїція його не підвела.
Досліджуючи практики японського навчання "Шинрин-Йоку" (лісові ванни), у 2010 році вчені виявили, що елементи навколишнього середовища, такі як: запах деревини, звук дзюрчання води або лісовий пейзаж сприяють релаксації і послаблення стресу, а також регулювання рівня гормонів, пульсу і тиску.
Але висновки дослідників вже не є настільки актуальними для д-ра Гаррісона, адже сам він давно увірував у позитивний вплив сил природи на людину. Його нинішній девіз: "Немає нічого кращого життя на природі".
Додати коментар