Алкоголь перед сном не допомагає заснути

Алкоголь перед сном не допомагає заснути
Дослідження виявило, що поширена думка про те, що алкоголь допомагає заснути, є помилкою
Ви випиваєте склянку спиртного на ніч, щоб краще заснути? Насправді, це може бути не так ефективно, як ви раніше думали. Так показує нове дослідження.
Одне з найбільших досліджень на сьогоднішній день щодо алкоголю та його впливу на наш організм показує, що алкоголь перед сном може порушити сон і збільшити частоту пробудження під час сну у здорових дорослих людей. Жінки більш схильні до впливу алкоголю перед сном, ніж чоловіки, і сімейна історія алкоголізму не є показником цього впливу.
Дане дослідження було опубліковано в травні 2011 року у виданні «Алкоголізм: клінічне та експериментальне дослідження» (назв. оригіналу Alcoholism: Clinical & Experimental Research ).
Дослідженню були піддані і жінки. Як виявилося, алкоголь знижував тривалість сну і його якість (тобто співвідношення сну до часу, проведеного в ліжку) і підвищував частоту пробуджень під час сну. Із-за алкоголю сон ставав більш глибоким, але тільки в першу половину ночі, а потім сон порушувався і ставав неспокійним .
Дослідник Тодд Арнедт, помічник професора психіатрії та неврології в університеті Мічиган каже: «Очевидно, що значна частина населення вдається до алкоголю регулярно, щоб впоратися зі своїми проблемами сну. Це пов'язано з тим, що алкоголь допомагає швидко заснути і багато хто, ймовірно, не звертають увагу на негативний вплив алкоголю на сон надалі».

У дослідженні брали участь 93 здорових дорослих людей у віці 20 років (59 жінок і 34 чоловіків). Всі вони були студентами коледжів або недавні випускники коледжу. У 29 учасників була сімейна історія алкоголізму.
Дослідження проводилося протягом двох ночей. У першу ніч учасникам в довільному порядку дали алкогольні напої . Це була або горілка, або бурбон (сорт віскі), змішаний з кока-колою без кофеїну. На другу ніч учасникам дали напій плацебо з парою крапель бурбона або горілки.
Учасникам дали вказівки пити ці напої до стану сп'яніння. Після того, як дослідники вимірювали концентрацію парів алкоголю у видихуваному повітрі, учасники лягали спати і спали 8 годин з 11 вечора до 7 ранку.
Під час сну всі учасники перебували під контролем. До сну і після прокидання учасники заповнювали анкети, де їм були задані питання про якість їхнього сну.


Алкоголь і сон: чоловіки і жінки


Результати дослідження показали, що сон більше порушувався у жінок, ніж у чоловіків при однаковій концентрації парів алкоголю у видихуваному повітрі. Загальна кількість сну у жінок скоротилася на 19 хвилин, якість сну скоротилося на 4%. Ті, хто випивали алкоголь перед сном, на 15 хвилин довше лежали в ліжку без сну, порівняно з тими, хто пив плацебо.
Арнедт зазначає, що концентрація парів алкоголю у видихуваному повітрі була еквівалентна і у чоловіків, і у жінок, тому результати не можуть бути пов'язані з цим показником.
У чоловіків тривалість сну після випитого алкоголю і плацебо незначно відрізнялася. Дослідники також не знайшли відмінностей у тривалості сну у учасників з сімейної історією алкоголізму.
«Ці відмінності можуть бути пов'язані з відмінностями метаболізму алкоголю», зазначає Арнедт.
Арнедт також стверджує, що відмінності між чоловіками і жінками в даному дослідженні ніяк не пов'язані з досвідом споживання алкоголю, тому що він також був однаковий в обох статей.
Подальші дослідження можуть допомогти більше зрозуміти про якість сну і розвитку захворювань із-за алкоголю.
Додати коментар