Все про хропіння

Все про хропіння


Початок даній статті читайте тут


Хропіння - це безсонні ночі і зруйновані відносини, але нам не обов'язково миритися з хропінням
Хропіння може перервати і ваш сон, і тих, хто спить поруч. Британська Асоціація хропіння і апное сну говорить, що ми не повинні з цим миритися.
Що таке хропіння?
Хропіння - це звук, вироблений, коли потік повітря проходить через ніс, а м'яке піднебіння і гортань перекриваються. Ці м'які тканини вібрують по мірі того, як повітря проходить через них. Коли ми спимо, м'язи , які тримають шляхи для проходження повітря відкритими, розслаблені, тому м'які тканини стають дуже м'якими і можуть блокувати ці шляхи.
Яке має значення, що я хроплю?
Крім того, що хропіння може призвести до проблем у відносинах, це також може бути ознакою синдрому обструктивного апное сну. Цей синдром виникає, коли проходження повітря блокується так сильно, що протягом ночі ви прокидаєтеся кілька разів (іноді до 100 разів за ніч). Природно, що з-за цього ви будете сонним і у вас буде знижений рівень концентрації протягом дня. Що ще гірше, синдром також підвищує кров'яний тиск і йязицірність інсульту.

Що викликає хропіння?
Найчастіше приводить до хропіння зайва вага і надмірний прийом алкоголю. Якщо у чоловіка розмір по комірцю понад 42 см, то, скоріш, за все він буде хропіти. Чоловічий хропіння пов'язаний з кількістю м'якої тканини навколо шиї (жир сприяє більшому обвисання і блокує прохід повітря). Алкоголь також розслабляє підтримують м'язи, підвищуючи ризик хропіння.
Ризик виникнення хропіння підвищується при застуді і алергії, коли закладений ніс. Деякі люди народжуються з такою будовою носоглотки, що приводить до хропіння. Травми носа також можуть викликати хропіння.
Нещодавнє дослідження з Ізраїлю вивчало понад 2000 людей з апное і в ході нього було виявлено, що більше половини людей хропли, коли спали на спині. Коли ви спите на боці, мова не провалюється до задньої частини гортані.
Що робити?
Якщо у вас зайва вага, потрібно його скинути (менше 6 кг вже зможе поліпшити ситуацію). Намагайтеся спати на боці, уникайте надмірної кількості алкоголю, киньте курити.
Якщо ви або ваш партнер прокидаєтеся, ковтаючи повітря (в класичному випадку ви зазвичай голосно хропете, перестаєте дихати на 10 секунд, потім прокидаєтеся з обривистим хропінням), потрібно звернутися до лікаря. Апное - це серйозне захворювання. Вам може знадобитися постійне позитивне тиск у дихальних шляхах. Під час сну нагнітається кімнатне повітря через шланг в маску, надіти на ніс. Більшості людей цей метод лікування допомагає позбавитися від хропіння.
Якщо у вас закладений ніс, промийте його, щоб зняти закладеність. Можна також придбати спеціальні смужки на ніс (носорасширители), які збільшують область для проходження повітря і той буде проходити набагато легше. Але, звичайно, в першу чергу рекомендується змінити спосіб життя. Є також хірургічні процедури для лікування хропіння, але це крайній захід і зазвичай до неї не вдаються.
Додати коментар