14 причин втоми

14 причин втоми
ПОЧАТОК ДАНІЙ СТАТТІ ЧИТАЙТЕ ТУТ
Причина 5. Депресія
Ви, напевно, завжди вважали, що депресія - це емоційне порушення, але воно призводить до появи і фізичних симптомів. Втома, головні болі, втрата апетиту - ось основні симптоми. Якщо ви відчуваєте втому і занепад сил більше двох тижнів - зверніться до лікаря.
Що робити : Депресія добре лікується методами психотерапії або медичними препаратами.
Причина 6. Знижена функція щитовидної залози
Щитовидна залоза - це залоза, розташована на шиї. Вона контролює метаболізм, швидкість, з якою наш організм перетворює паливо енергію. Коли заліза мало активна, метаболічні функції також сповільнюються, з-за чого ви відчуваєте себе млявим і можете набрати вагу.
Що робити: якщо аналіз крові підтвердить, що гормони щитовидної залози знаходяться на низькому рівні, то синтетичні гормони можуть допомогти в даній ситуації.
Причина 7. Передозування кофеїну
Кофеїн може поліпшити реакцію й концентрацію уваги при помірних дозах. Але занадто багато кофеїну підвищують ритм серця, тиск і рівень збудливості. І у деяких людей, згідно з дослідженням, кофеїн викликає втому.

Що робити : поступово скорочувати кількість кави, чаю, шоколаду, газованих напоїв і будь-яких медичних препаратів, що містять кофеїн. Різка відмова від кофеїну може привести до ще більшої втоми.
Причина 8. Приховані інфекції сечостатевої системи
Якщо у вас вже були інфекції сечостатевої системи , то ви знаєте, що таке пекучий біль і постійні позиви в туалет. Але інфекція не завжди проявляє себе настільки очевидними причинами. У деяких випадках втома може бути єдиним показником. Аналіз сечі може швидко підтвердити чи спростувати наявність інфекції.
Що робити : подібні захворювання лікують антибіотиками, а втома зазвичай проходить через тиждень після лікування.
Причина 9. Діабет
У людей з діабетом вкрай високий рівень цукру залишається в крові, а не переходить в клітини крові, де він перетворюється в енергію. В результаті організму не вистачає енергії, незважаючи на те, що людина досить їсть. Якщо у вас постійна, незрозуміла втома, перевіртеся в лікаря на наявність діабету.
Що робити : при лікуванні діабету рекомендується змінити спосіб життя; може бути прописана інсулінова терапія та медичні препарати для того, щоб допомогти організму переробляти цукор.
Причина 10. Зневоднення
Втома може бути причиною зневоднення. Неважливо, фізична чи у вас робота чи ви сидите за столом в офісі, організму потрібна вода, щоб добре працювати і охолоджуватися. Якщо вам хочеться пити, це вже означає, що організм зневоднений.
Що робити : протягом дня випивайте достатню кількість води, щоб сеча стала світлого кольору. Перед фізичними навантаженнями випивайте, принаймні, дві чашки води щогодини. Потім, після фізичного навантаження випийте ще дві чашки.
Причина 11. Захворювання серця
Коли втома вас застає під час звичайних щоденних справ, наприклад, коли ви робите прибирання в квартирі, то це може бути ознакою того, що ваше серце більше не може справлятися з навантаженнями. Якщо ви помітили, що вам стало важче справлятися із завданнями, які коли-то давалися вам легко, то це привід звернутися до лікаря і перевірити серце.
Що робити : змінити спосіб життя, приймати ліки і проводити терапевтичні процедури, щоб тримати роботу серця під контролем і відновлювати енергію.
Причина 12. Робота по змінах
Робота по змінах може порушити біологічний годинник вашого організму. Ви можете відчувати занепад сил, коли вам потрібно спати, і навпаки.
Що робити : обмежити надходження денного світла в приміщення, коли вам потрібно спати. Кімната повинна бути темною, тихою і прохолодною. Якщо проблеми все ще залишилися, то лікар може прописати медичні препарати.
Причина 13. Алергія на їжу
Деякі лікарі вважають, що прихована алергія на їжу може робити вас сонним. Якщо ваша втома тільки посилюється після прийому їжі, можливо, у вас непереносимість якогось продукту. Цього недостатньо, щоб викликати свербіж або висипи , але цілком достатньо, щоб привести до втоми.
Що робити : постарайтеся виключити з раціону деякі продукти, щоб подивитися, чи покращується ваше стан. Ви також можете здати аналіз, щоб виявити алерген.
Причина 14. Синдром хронічної втоми та фіброміалгія
Якщо втома триває більше шести місяців і вона настільки сильна, що ви не можете справлятися зі своїми щоденними справами, то, можливо, у вас синдром хронічної втоми або фіброміалгія. Симптоми обох захворювань можуть різнитися, але постійне, незрозуміле погибель - головна ознака.
Що робити для синдрому втоми немає швидких засобів допомоги, а в інших випадках достатнім буває змінити спосіб життя, виробити здорові звички сну і поступово почати виконувати фізичні вправи.
Швидка допомога при середній втоми
Якщо у вас не дуже сильна ступінь втоми, яка не пов'язана ні з яким захворюванням, то рішенням можуть стати фізичні вправи. Дослідники припускають, що здорові, але стомлені дорослі люди можуть отримати великий заряд енергії від помірної фізичної програми. В ході одного з досліджень учасники бігали на велотренажері 20 хвилин при помірному темпі. Виявилося, що три рази в тиждень було достатньо, щоб боротися з втомою.
Додати коментар